7 façons de maximiser l'impact de l'entraînement cérébral

Ne perdez pas votre temps et votre argent dans un programme d'entraînement cérébral qui consiste à peindre en chiffres. Assurez-vous que vous développez des compétences significatives en suivant ces conseils pour le cerveau du TDAH.

1. Faites d'une faiblesse une force.

Choisis un programme d'entraînement cérébral qui cible une faiblesse spécifique et identifiable. Si vous semblez tout faire lentement et que vous rencontrez des difficultés pour traiter efficacement les informations, recherchez des produits qui améliorent la vitesse de traitement lente. La recherche suggère qu'il est plus facile d'améliorer une compétence cognitive plus faible que celle qui est déjà une force.

2. Choisissez une méthode de formation que vous aimerez.

Améliorer votre cerveau n'est pas facile; cela nécessite une attention soutenue et une volonté de travailler dur. Recherchez des outils d'entraînement cérébral amusants, variés, facilement accessibles et qui vous passionnent.

3. Construisez un ensemble de compétences connexes.

Sélectionnez l'entraînement cérébral qui aborde les sous-compétences connexes, pas seulement un exercice répété. Si vous utilisez un programme qui compétences de fonctionnement exécutif, sélectionnez des exercices qui travaillent sur des compétences connexes, telles que l'organisation et la planification, car ces compétences sont souvent combinées dans les activités quotidiennes.

4. La formation devrait élargir les compétences de base à un éventail plus large de compétences connexes.

Pensez à l'instruction pour un coup droit au tennis. Une fois que le coup de base est établi, l'instruction peut ensuite mettre le stagiaire au défi avec des allures, des hauteurs, une vitesse et des tours différents. Si tout ce que vous faites est d'entraîner un swing à une vitesse en un seul endroit, il sera difficile d'appliquer la formation à un jeu de tennis réel.

5. Pensez à ce que vous faites.

L'entraînement cérébral sans cerveau, dans lequel vous ne faites que des exercices sur écran, est peu susceptible de vous aider dans le monde réel. Réfléchissez à la façon dont l'entraînement cérébral peut vous aider dans les routines quotidiennes. Par exemple, lors d'une réunion de travail ou d'une conférence, appliquez consciemment les techniques de focalisation requises dans de nombreux programmes d'entraînement cérébral.

6. Faites plus que du cerveau.

Il existe de nombreux outils et stratégies qui complètent l'entraînement cérébral pour améliorer les compétences cognitives, telles que la segmentation, la connexion des émotions, la narration et l'utilisation de la visualisation pour améliorer la mémoire de travail.

7. Détectez, réfléchissez et connectez.

Apprenez à identifier (détecter) les situations du monde réel dans lesquelles vous avez besoin de la compétence formée, à considérer (refléter) en quoi elle est utile, puis à appliquer (connecter) la compétence formée à de nouvelles activités. Lorsque vous apprenez à cuisiner quelque chose de nouveau, détectez comment vous devez utiliser les compétences en gestion du temps, réfléchissez à la façon dont le temps les compétences en gestion ont un impact sur le succès de la recette, puis essayez-la, connectez et pratiquez votre nouvelle gestion du temps capacités.

Mis à jour le 15 novembre 2018