"Je pense que je peux, je pense que je peux"

Un ADDitude Le lecteur a écrit: «Ma fille de 15 ans se débrouille juste à l'école - principalement des C et un D ou deux. Elle est démoralisée et ne pense pas pouvoir faire mieux, car elle a obtenu des C depuis l'école primaire. Cependant, elle a bien réussi en crosse. Elle est l'une des meilleures joueuses de l'équipe du lycée. J'aimerais qu'elle transfère une partie de sa confiance du terrain de jeu à la salle de classe. Comment puis-je l'aider à utiliser son expérience de la crosse pour gagner la confiance des universitaires? »

J’ai toujours été inspiré par les mots d’Henry Ford: «Que vous pensiez pouvoir ou que vous pensiez ne pouvez pas - vous avez raison. "Votre fille ne pense pas qu'elle peut faire mieux, ce qui fait qu'elle ne fait pas mieux. Une attitude positive est essentielle pour qu'une personne atteinte de TDAH atteigne ses objectifs. La bonne attitude la fera passer d'un cycle d'échec à un cycle de réussite.

Jouant à la crosse, votre fille est sur un cycle de réussite. Une saison réussie ne se passe pas sans planification et sans effort: l'entraîneur fixe des objectifs pour l'équipe, votre fille et ses coéquipières pratiquent les compétences nécessaires pour atteindre les objectifs, et l'équipe déploie beaucoup d'efforts sur le champ. Votre fille croit que les objectifs de son entraîneur sont réalisables et qu’elle a les compétences dont elle a besoin pour bien jouer. Le jour du match - même contre un adversaire coriace - elle croit que son équipe peut gagner et continue de pousser si son équipe prend du retard. La victoire est douce lorsqu'elle est atteinte.

Être confiante et pleine d'espoir de gagner lui permet de travailler vers les objectifs qu'elle se fixe, même si elle a une mauvaise journée ici ou là. Quand elle réussit bien sur le terrain, elle se sent bien. Les éloges et les récompenses qu'elle obtient l'aident à espérer atteindre son prochain jalon avec succès.

À l'école, votre fille est prise dans un cycle d'échec. Elle ne voit pas la possibilité de succès, alors elle se sent désespérée. Sa motivation à travailler est faible et elle est susceptible d'abandonner en cas de problème.

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Si votre fille ne croit pas qu'elle peut réussir, sa capacité de concentration se détériore. Elle ne peut pas prioriser et s'en tenir à une seule tâche. Pour ceux diagnostiqués TDAH, la mise au point ne se fait pas automatiquement. De nombreux problèmes, comme un mauvais sommeil ou une anxiété, aggravent la concentration. Mais il existe un moyen de se concentrer et d'atteindre un objectif.

Ce que j'appelle S.M.A.R.T. l'établissement d'objectifs est la clé pour passer du cycle de l'échec au cycle de la réussite. INTELLIGENT. signifie spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et défini dans le temps. Si votre enfant se fixe et atteint un objectif, cela lui place un cycle de réussite sur lequel il peut s'appuyer. Une personne découragée doit fixer des objectifs avec soin.

Utilisation du S.M.A.R.T. approche après avoir échoué, c'est comme démarrer un vélo à l'arrêt. Vous utilisez une vitesse réduite, car c'est la vitesse la plus facile à pédaler. Mais cela ne vous fait avancer que sur une courte distance. Vous utilisez un rapport bas pour créer une dynamique - puis, lorsque vous vous déplacez, vous passez à un rapport supérieur, ce qui vous permet d'accélérer plus rapidement. Fixer de petits objectifs réalisables, c'est commencer à bas régime.

1. Fixez-vous des objectifs spécifiques à court terme. Il ne faut pas demander à un enfant découragé d'apporter de grands changements ou d'atteindre de grands objectifs. Demander à votre enfant «C» de devenir immédiatement un enfant «A» est effrayant. Demandez-lui plutôt: peut-elle faire une amélioration de 1%? Au lieu de fixer un objectif vague et à long terme pour obtenir de meilleures notes en chimie ce semestre, elle L’objectif pourrait être de «remettre tous les devoirs de chimie à temps cette semaine». Cet objectif est à court terme et béton. Vous pouvez vous fixer des objectifs à long terme une fois sa confiance renforcée.

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2. Célébrez les réalisations. Une fois qu'elle a atteint son premier objectif, célébrez son succès et fixez-vous un nouvel objectif plus difficile. La célébration apporte de la joie à la réussite; sans joie, l'effort n'est que du travail. Simplifiez la célébration: donnez-lui un high-five, comme elle le fait de ses coéquipiers de crosse. Lorsque vous lui dites «Excellent travail!», Demandez: «Qu'avez-vous ressenti pour atteindre votre objectif?» Lui faire prendre conscience de la sensation de dynamisme qui vient de faire ce qu'elle a l'intention de faire encourage la positivité et lui donne la confiance qu'elle peut le faire encore.

3. Donnez suffisamment de temps au processus. Ne vous attendez pas à ce que votre enfant commence à pratiquer des sports académiques un an et devienne champion le lendemain. Il faut du temps pour acquérir des compétences et confiance. Après avoir atteint des objectifs à court terme, elle peut développer des objectifs à long terme avec un état d'esprit positif. Michael Phelps, qui souffre de TDAH, a dû apprendre à bien nager et à participer à des compétitions locales et nationales avant de devenir le recordman des records olympiques.

4. Prévoyez des bosses sur la route. Il y aura des moments où un enfant qui a fait des progrès retombera dans ses vieilles habitudes, et le cycle négatif recommencera. Même une équipe de crosse réussie et bien entraînée perd une partie de temps en temps. Lorsque cela se produit, il est important que votre enfant ne soit pas frustré ou n'abandonne pas. Elle pourrait dire: «Vous voyez, je ne suis tout simplement pas une bonne élève.» Demandez-lui d'ajouter «encore» à cette phrase. Si elle peut dire: «Je ne suis pas encore une bonne élève», cela ouvre la porte pour recommencer car «encore» suggère qu'elle y arrivera un jour - "Je ne suis pas encore une bonne élève (mais je le serai)." Tout comme dans le sport, elle doit se réinitialiser en redémarrant à une vitesse inférieure et en reconstruisant.

5. Considérez un entraîneur. Un bien Entraîneur du TDAH est utile en cas de revers et peut aider votre enfant à reprendre le cap lorsque les choses se compliquent. Ce coach peut être un psychologue ou un coach certifié TDAH. Si votre enfant dit: «Je ne veux aucune aide», rappelez-lui que les meilleurs athlètes du monde ont des entraîneurs. Les parents ne font pas toujours les meilleurs entraîneurs et votre enfant peut mieux répondre à une personne plus objective. Découvrez les organisations de coaching, telles que edgefoundation.org, qui aborde spécifiquement les défis des adolescents.

6. Le processus est essentiel. Le processus consistant à fixer des objectifs réalisables et à relever les défis pour les atteindre est aussi important que l'objectif lui-même. L'objectif peut être atteint ou non, mais si votre enfant apprend à viser plus haut et atteint des objectifs intermédiaires en cours de route, il peut appliquer ce processus à n'importe quelle situation de sa vie. Rappelez-lui que même si elle n'atteint pas son objectif, elle a acquis des compétences qui l'aideront à l'avenir. Peut-être qu'elle n'a pas obtenu le grade de chimie qu'elle espérait, mais elle a découvert qu'elle pouvait mieux se concentrer sur ses devoirs dans une certaine pièce.

7. Vérifiez et renouvelez. Pendant que votre fille s'efforce d'atteindre ses objectifs, passez en revue les progrès qu'elle a réalisés et ajustez-les si nécessaire. Examiner et célébrer les progrès vers l'objectif est un excellent moyen de l'exciter à l'idée d'atteindre l'objectif à terme. Si son cœur n'est pas dans l'objectif, elle aura plus de mal à l'atteindre. Si elle décide qu'elle ne veut pas faire l'effort nécessaire pour les A mais qu'elle est d'accord avec les B, vous devrez peut-être l'accepter. L'important est de clarifier ce qu'elle veut et de trouver un moyen de faire le travail nécessaire pour y parvenir.

En tant qu'adulte, vous constatez que les choses ne se sont pas toujours déroulées comme vous l'aviez prévu. Vous avez dû ajuster des objectifs ou proposer un nouveau plan parce que votre plan d'origine n'a pas fonctionné. Partagez ces expériences avec votre fille. Cela la rassurera que, lorsque la route vers son objectif est temporairement bloquée, elle devrait garder espoir, réévaluer et ajuster sa stratégie et continuer à travailler pour réussir.

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Mis à jour le 26 décembre 2019