"Vos pensées ne disent pas toujours la vérité."

La plupart des enfants et des adultes souffrant de l'un des sept types de troubles du déficit de l'attention (TDAH ou ADD) ont beaucoup de pensées négatives. Ces pensées viennent de nombreux endroits. Certains viennent de ce que les autres leur ont dit sur eux-mêmes: "Tu n'es pas bon!" Ou "Pourquoi ne peux-tu jamais écouter?" D'autres proviennent d'expériences dans lesquelles ils sont frustrés à la maison ou au travail. Une personne pense: "Je suis stupide. Cela ne marchera jamais pour moi. »

Ceci est un point critique. La plupart des gens ne remettent jamais en question les pensées qui leur traversent la tête. Ils acceptent ce qu'ils pensent, même si leurs pensées peuvent être irrationnelles. La plupart des gens ne comprennent pas l'importance des pensées. Ils influencent chaque cellule de votre corps.

Apprendre aux personnes atteintes de TDAH à contrôler et à diriger leurs pensées de manière positive les aide dans tous les domaines de leur vie. Voici les principes de la pensée positive que j'utilise dans ma pratique de la psychothérapie avec des adolescents et des adultes.

[Comment bannir les pensées et sentiments négatifs]

Pensez-y

1. Chaque fois que vous avez une pensée, votre cerveau libère des produits chimiques. C’est ainsi que fonctionne votre cerveau: vous avez une pensée, une transmission électrique traverse votre cerveau et vous prenez conscience de ce que vous pensez. Les pensées affectent ce que vous ressentez et votre comportement.

2. Chaque fois que vous avez une pensée folle, une pensée méchante, une pensée triste ou une pensée grincheuse, votre cerveau libère des produits chimiques négatifs qui font que votre corps se sent mal. Lorsque vous êtes contrarié, imaginez que votre cerveau libère des bulles avec des visages tristes ou en colère, cherchant à causer des problèmes.

3. Chaque fois que vous avez une bonne pensée, une pensée heureuse, une pensée pleine d'espoir ou une pensée aimable, votre cerveau libère des produits chimiques qui font que votre corps se sent bien. Chaque fois que vous êtes heureux, imaginez que votre cerveau libère des bulles aux visages souriants.

[10 pensées malsaines qui vous retiennent]

4. Si vous ne remettez pas en question vos pensées, elles ne seront pas contrôlées. Vos pensées ne disent pas toujours la vérité. Parfois, ils mentent. Je connaissais un garçon qui pensait qu'il était stupide parce qu'il ne réussissait pas bien aux tests. Lorsque nous avons testé son QI, nous avons découvert qu'il était proche d'un génie. N'acceptez pas toutes les pensées qui vous traversent la tête.

5. Choisissez de penser à des pensées qui vous font vous sentir bien, pas à des pensées qui vous font vous sentir moche. Si vos pensées sont négatives, parlez-leur en retour. Si tu peux corriger les pensées négatives, vous enlevez leur pouvoir sur vous.

Extrait de Healing ADD: Le programme révolutionnaire qui vous permet de voir et de guérir les 7 types de TDA, par DANIEL G. AMEN, M.D.Copyright 2013.

Mis à jour le 2 août 2019