Vaincre l'anxiété à la manière du triathlon
Salut Tanya,
Plus qu'une métaphore, il a été prouvé que l'exercice réduit les symptômes de dépression et d'anxiété. Une étude de l'université de Loughborough affirme que l'exercice favorise «un sentiment renouvelé de détermination et d'espoir, une meilleure qualité de vie et la culture d'une identité de soi positive. »Je l'ai lu d'un autre article: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
J'aime aussi la façon dont vous finissez par faire valoir que battre l'anxiété a un but plus important. Je sais qu'avec l'exercice et les triathlons, nous pouvons être tellement obsédés par l'objectif final que nous pouvons peut-être oublier l'ici et maintenant. Pensez-vous que la même chose pourrait arriver avec ceux qui souffrent d'anxiété? Je serais ravi de vous répondre.
Meilleur,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit27 septembre 2016 à 12 h 45
Salut Amanda,
Merci pour le lien utile vers l'article sur l'exercice et la récupération du SSPT. (Je partagerai cela sur Twitter et Facebook!) Vous avez raison - l'exercice a été prouvé dans de nombreuses études pour aider une pléthore de conditions liées à la santé mentale et physique (qui ne sont pas vraiment séparé). Il présente des avantages à court et à long terme. Je peux personnellement attester des deux.
Vous savez exactement où nous visons aussi. L'anxiété peut être si dévorante que les gens commencent à se concentrer en grande partie sur le fait de vouloir qu'elle disparaisse. Cela peut en fait augmenter et prolonger l'anxiété car cela concentre toute l'attention et l'énergie sur l'anxiété (un peu comme l'ordre, "Ne pensez pas à X.") Cela augmente aussi l'anxiété, car lorsque nous nous concentrons tellement sur l'objectif final, nous manquons le présent. Vivre dans le présent, également connu sous le nom de pleine conscience, réduit l'anxiété en partie parce que l'accent est mis sur l'anxiété et sur ce qui se passe dans la vie, en ce moment. Lorsque les gens apprécient le moment où ils se trouvent, les hormones du stress diminuent et les sentiments d'anxiété diminuent. Bien sûr, certains moments ne sont pas agréables, mais il est également important d'y être présent. Plutôt que de catastrophiser / souffler quelque chose hors de proportion, de projeter des inquiétudes dans le futur, etc., en vivant dans le moment présent, nous pouvons faire face à tout ce qui est désagréable ou problème. Il est normal de vouloir atteindre un objectif, comme terminer un triathlon ou vivre sans anxiété, et bien sûr, il est important de travailler vers cet objectif. Et il est également important de vivre dans le présent.
Merci beaucoup pour vos commentaires et votre curiosité!
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Des objectifs comme un marathon ou un triathlon aident.
Très bon conseil! Je ne fais que de la course à moyenne distance, mais beaucoup de choses s'appliquent.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
dit2 juillet 2016 à 12 h 27 min
Salut Diane,
La course à moyenne distance compte absolument! En fait, je suis un coureur horrible, mais je suis actif à d'autres égards. Il n'y a pas de règles rigides - cette approche est flexible et peut être personnalisée!
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