3 conseils pour canaliser l'hyperfocus TDAH

La semaine dernière, j'ai écrit comment l'embarras peut déclencher la clarté et hyperfocus TDAH. J'ai également écrit sur la façon dont un traumatisme peut provoquer la même réaction. Ces chocs sur notre système peuvent élever la plupart d'entre nous dans un état de conscience plus élevé. Pensez à la chance que vous avez d'avoir le TDAH. Si vous êtes comme moi, l'embarras - et l'hyperfocus - se produisent chaque semaine alors que je gaffe que ma vie est embarrassée par mes actions stupides.

Mais combien de temps l'hyperfocus dure-t-il pour vous? Êtes-vous capable de canaliser l'hyperfocus TDAH pour faire avancer votre vie et vos projets, ou est-ce juste une autre émotion forte que vous ressentez, puis oubliez instantanément lorsque vous

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Canaliser le TDAH Hyperfocus vers l'intérieur et vers l'extérieur

Il y a un interrupteur dans notre esprit, parfois couvert de toile d'araignée et raide de désuétude, mais il est clairement étiqueté MOTIVATION. Une fois que nous l'avons mis en action, rien ne peut arrêter l'adulte TDAH avec un but. Nous avançons comme un 18 roues chargeant à flanc de montagne sans freins. Bien sûr, il y a parfois du carnage dans notre sillage, mais lorsque nous dirigeons cette énergie vers l'intérieur, nous sommes en mesure de nous transformer et de nous comporter avec des résultats incroyables, comme je l'ai écrit la semaine dernière.

Lorsqu'ils sont dirigés vers l'extérieur, les adultes atteints de TDAH peuvent accomplir de grandes choses. L'astuce consiste à savoir comment diriger ce 18-roues le long de l'autoroute jusqu'à sa destination, au lieu de gambader dans la campagne à la poursuite des papillons et à renverser les treillis.

Comment canaliser l'hyperfocus TDAH sans le carnage

Quand je me retrouve motivé et en mode hyperfocus, il y a quelques choses que je garde en tête pour en tirer le meilleur parti.

Utilisez l'hyperfocus pour rester sur la tâche.

Aujourd'hui, iOS5 est vraiment disponible en téléchargement pour l'iPhone, et je meurs d'envie de jouer avec. Cependant, parce que je suis en retard sur mon blog, je suis hyper concentré sur le fait de me rattraper. J'ai passé les 48 dernières heures à être malade et à dormir sur mon canapé. Je n'ai dormi que 3 heures et ce qui serait normalement une recette de distraction est plutôt une fenêtre de concentration dans ma vie.

J'ai raté deux échéances pour un blog et quelqu'un au bureau m'a éteint le feu alors que j'étais catatonique sans aucune idée. Maintenant, je suis déterminé à me rattraper et à réparer les dommages. C'est là que la motivation entre en jeu. L'embarras choque, mais la motivation me garde concentré. À chaque fois que mon esprit fatigué vagabonde et que mon garçon le fait, mon esprit me fait paniquer quelques minutes plus tard.

Sachez toujours quel est votre objectif le plus important.

L'hyperfocus peut être mal utilisé si vous ne vous êtes pas préparé au préalable. Si mon système d'organisation n'avait pas mis mon travail de blogueur en haut de ma liste de priorités, et si je n'avais pas travaillé dur pour prioriser cela travail en haut de ma liste de tâches, j'aurais très bien pu passer l'après-midi à mettre à jour mon iPhone et à jouer avec le nouveau OS. En l'état, mon calendrier en ligne a rencontré une erreur de synchronisation fatale et a effacé tous mes événements. Le fait de savoir que je devais me rattraper et avant mes tâches m'empêchait de passer toute la matinée à dépanner.

Limitez le temps consacré à autre chose que votre tâche la plus importante.

Aussi important que soient mes calendriers pour moi, je ne me suis pas permis de passer des heures à les reconstruire. J'ai restauré ma liste de tâches la plus importante pour ce travail, défini une minuterie comme limite stricte pour me rappeler de m'arrêter juste au cas où cela prendrait trop de temps, puis je me suis occupé à travailler sur cette liste. Je peux corriger les calendriers plus tard. Parce que j'étais hyper concentré sur ce travail, je n'ai même pas besoin d'une minuterie ou d'une alarme.

Maintenant, beaucoup de gens m'ont dit au fil des ans que ce genre de conseils sont fondamentaux pour n'importe qui. Je ne discuterai pas avec eux. Mais le TDAH exagère ces tendances et les rend problématiques au travail ou à la maison. L'hyperfocus, lorsqu'il n'est pas contrôlé, devient une vision tunnel à une intensité presque obsessionnelle.

J'ai certainement vécu cela dans ma vie et perdu des amis et des emplois. Je sais que d'autres adultes et enfants atteints de TDAH connaissent également cette vision en tunnel. Ces trois conseils m'aident à rester sur la bonne voie et m'aident à me remettre sur la bonne voie lorsque j'erre. Avec la pratique et la préparation, ils peuvent également vous aider à utiliser cet hyperfocus comme un outil.

Quels conseils utilisez-vous pour mettre l'hyperfocus TDAH à bon escient dans votre vie? Partagez-les ci-dessous.

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Photo de C.P. Orage