L'anxiété affecte nos perceptions de notre monde
L'anxiété nous affecte profondément. Il colore notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Anxiété, une fois qu'elle prend racine (UNEl'anxiété dans nos cerveaux), il devient une lentille à travers laquelle nous regardons le monde. Notre interprétation de ce qui se passe dans nos vies est filtrée à travers trouble anxieux avec laquelle nous vivons. Certes, il est au mieux inconfortable de découvrir un monde coloré par notre propre anxiété, mais heureusement, nous pouvons nettoyer cet objectif. Après tout, comme Marcus Aurelius l'a judicieusement observé, "Tout ce que nous voyons est une perspective, pas la vérité."
L'anxiété colore ce que nous voyons et affecte notre perspective
L'anxiété joue des tours à notre esprit et change le monde qui nous entoure. Il met une lentille sur ce que nous percevons afin que presque tout soit vu à travers ce filtre. Lorsque nous faisons l'expérience du monde à travers un esprit anxieux, ce que nous voyons est obscurci par l'anxiété.
L'anxiété peut nous faire peur. Je pense généralement à
peur comme la couleur rouge parce que le rouge met en garde contre le danger. Lorsque l'anxiété prend racine et crée cette lentille rouge, nous voyons tant de choses comme une menace. Lorsque nous nous sentons constamment menacés, l'anxiété grandit et se développe et la lentille rouge devient plus intense.L'anxiété peut aussi nous remplir de perpétuel inquiéter. J'associe l'inquiétude à une couleur orange électrifiée. C'est électrique et dentelé parce que l'inquiétude est épineuse et vivante. Lorsque l'anxiété met cette lentille orange hérissée au-dessus de nos esprits, nous percevons les gens et les choses comme inquiétants. Une fois, j'ai même aperçu une boîte de mélange à crêpes à travers cette lentille orange angoissée et agonisée dans l'épicerie allée pendant plus de 10 minutes en me demandant quel impact l'acheter par rapport à ne pas l'acheter aurait sur mon les enfants. Ouais, l'objectif de l'anxiété est vaste et ennuyeux.
La peur est un autre des effets secondaires globaux de l'anxiété. Cette masse ondulante de goo gris anxieux peut nous donner envie d'éviter le monde extérieur et même le monde intérieur.
Combinez les filtres de l'anxiété et nous regardons soudain le monde à travers un désordre trouble. La peur, l'inquiétude et la peur nous tourmentent et on a l'impression que nous ne pouvons pas nous échapper. Bien sûr, c'est comme ça; c'est la perspective que l'anxiété veut que nous adoptions.
Nous pouvons changer notre perspective pour faire face à l'anxiété
L'anxiété peut transformer le monde en un endroit horrible. Lorsque nous voyons le monde à travers les lentilles anxieuses de la peur, de l'inquiétude et de la peur, il est facile de se sentir consommé par l'anxiété. Une façon de reprendre le contrôle et de réduire le pouvoir de l'anxiété est de nettoyer la lentille et éventuellement de changer notre point de vue.
La lentille est assez grande et l'anxiété l'a enracinée. Par conséquent, il n'est pas toujours facile de le supprimer. Mais cela peut être fait. Commencez petit. Lorsque vous êtes inquiet, envisagez la possibilité que ce que vous vivez soit simplement une perspective, pas la vérité.
Lorsque votre esprit est habitué à remettre en question la réalité des choses qui vous inquiètent, vous pouvez commencer à tester cette réalité. Vous avez peut-être peur d'aller quelque part de peur d'être jugé sévèrement. Quelles preuves avez-vous que cela se produira? Est-ce que tout le monde vous jugera? Si quelques personnes le font, quelles en sont les conséquences? Sur quels points positifs pouvez-vous vous concentrer? Peut-être que vous essuierez juste assez le désordre trouble de votre objectif d'anxiété pour voir assez clairement pour arriver là où vous devez aller.
L'anxiété nous fait voir le monde sous son angle. Commencez à effacer ce filtre et commencez à créer votre propre perspective de vous-même et de votre monde.
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Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.
