Le meilleur cadeau que les malades mentaux peuvent offrir à leur famille

Je pense que je connais le meilleur cadeau que les malades mentaux puissent offrir à leur famille cette saison. C'est encore Noël. J'essaie tellement de ne pas me laisser emporter par les guirlandes et les lumières scintillantes que, franchement, c'est un peu déprimant. Noël sans mon habitude hypomaniaque le buzz ressemble à un mariage arrangé, au lieu de mon histoire d'amour habituelle avec cette saison. Mais cette année, je donne à ma famille quelque chose que mon hypomanie ne peut pas. Je prends en charge ma maladie pour m'assurer que mon trouble bipolaire 1 ne fait pas de ravage sur les moments spéciaux de ma famille. Après tout, la paix est le meilleur cadeau de Noël que je puisse offrir à ma famille (Comment ne pas éliminer l'irritabilité de l'hypomanie bipolaire chez les autres).

Les Fêtes ajoutent une pression supplémentaire aux familles atteintes de maladie mentale

Les vacances réchauffent vraiment le drame familial, non? En particulier dans les familles aux prises avec une maladie mentale, nous avons du mal à reprendre, à redéfinir et à nous reconnecter tout au long de cette saison de convivialité. Nous voulons que tout soit comme avant, ne serait-ce que pour une journée. Nous voulons que tout le monde soit ensemble et heureux, ne serait-ce que pour cette saison. Dans toutes ces pensées nostalgiques, tristes et pleines de vœux, nous nous convainquons que nous pouvons peut-être réellement y arriver (

Comment ne pas trop vous attendre). Nous allons fourrer tout le monde dans les rôles qu’ils jouaient, nous allons mettre du sourire sur nos visages et nous allons le faire fonctionner. Mais faire semblant ne fonctionne presque jamais. Nous essayons tellement de nous rendre heureux que nous oublions de prendre soin de nous (Importance des autosoins pour votre santé mentale).

Les gens agréables ne sont pas le meilleur cadeau que les malades mentaux peuvent offrir à leur famille

Je suis devenu l'expert en rendre les gens heureux au prix de ma propre santé. Bien sûr, je suis celui qui apporte le gâteau au café fait à partir de zéro et la montagne de cadeaux réfléchis emballés dans du papier d'emballage à thème assorti. Mais j'ai aussi été le membre de la famille qui renverse des meubles et casse des verres à vin avec les poings fermés, tout en jurant contre tout le monde et en saignant partout sur le sol. J'aimerais pouvoir vous dire que c'est arrivé une fois, et j'ai appris ma leçon. Mais j'ai joué cette scène ridicule à voir plusieurs fois (La maladie mentale est-elle une excuse pour un mauvais comportement?).

Chaque fois que je fond de façon spectaculaire, je peux toujours remonter à une simple erreur: j'ai oublié de prendre soin de moi. J'ai ignoré la voix lancinante à l'arrière de ma tête me disant de ralentir, de tenir le coup, de manger, de respirer, de faire une sieste, de rester à la maison ou de partir tôt. Au lieu d'écouter cette voix, j'ai plutôt mis le visage agréable de mon peuple.

Pourquoi je fais ça encore et encore? C’est simple, vraiment: je me sens coupable. Je ressens coupable d'avoir cette maladie mentale Je n'ai jamais demandé. Je me sens coupable des limites que cela m'impose. Je me sens coupable que cela ait tant coûté à ma famille. Je me sens coupable de ne plus être la fille que j’étais: celle qui était facile, joyeuse et docile. Je me sens coupable pas en mesure de gérer des événements familiaux toute la journée plus. Je me sens coupable qu'en raison de ma maladie, la dynamique familiale a dû changer. Je me sens tellement coupable que je dis «oui» alors que je devrais dire «non».

Prendre soin de moi est le meilleur cadeau que je puisse offrir à ma famille

Mais ce Noël, je ferai de mon mieux pour faire taire cette culpabilité. Cela ne me mène jamais à un moi plus heureux. Au lieu de cela, je vais consulter mes médecins et décider où et quand je devrais assister à certains événements familiaux. Je vais m'en tenir au plan que je fais avec mes médecins, même si cela signifie décevoir les gens (29 façons de dire NON et de garder votre estime de soi).

Même si la photo de famille ne se ressemble pas, même si je me sens comme un con, je vais me concentrer à donner la paix à ma famille ce Noël. Je veux établir un héritage de paix pour mon mari et mes garçons: des saisons de vacances pendant lesquelles maman a pris soin d'elle-même et n'a pas dépensé, ni cuit au four ni trop engagé elle-même et sa famille dans l'oubli. Et, je veux que le temps que je passe avec ma famille élargie soit paisible.

Si ma participation à un événement n'ajoute rien à la paix, je n'irai pas. Lorsque je pourrai y assister, je planifierai à l'avance et je m'assurerai que je me suis donné suffisamment de sommeil et de temps d'arrêt à l'avance. Je veux être reposé, hydraté et nourri avant un événement social. Si je sens que je ne devrais pas boire? Je ne le ferai pas. Si je dois prendre un médicament contre l'anxiété? Je vais. Si je dois limiter mon temps aux fonctions sociales, je préviendrai l'hôte à l'avance, puis je respecterai mon calendrier. Je serai auto-discipliné afin d'être une bénédiction, au lieu d'un spectacle secondaire, à la fête. Je ferai de mon mieux pour apporter la paix avec moi, même si cela signifie que je dois y assister sans apporter la montagne habituelle de cadeaux et de friandises.

Plus important encore, je prendrai la responsabilité de moi-même. Je prendrai soin de moi comme si j'étais mon meilleur ami. Je me souviendrai gentiment et gentiment que je suis digne de soins. Je mérite de planifier à l'avance. Je vaux la peine de fixer des limites. Je ne peux pas agiter une baguette magique et ne pas avoir de trouble bipolaire 1, même pendant les vacances. Mais je peux prendre soin de moi, refuser aux gens de faire plaisir à mes frais et offrir à ma famille le cadeau de la paix ce Noël.

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