Gérer les déclencheurs de dépression dans les articles de blog

J'écris sur certaines choses qui peuvent déclencher ceux qui souffrent de dépression, il est donc important pour les lecteurs de savoir comment gérer les déclencheurs de dépression dans les articles de blog. Comprendre comment gérer les articles de blog qui déclenchent la dépression peut vous protéger contre les effets émotionnels négatifs et l'aggravation des symptômes.

Avertissements Tigger sur les articles de blog

Certains articles de blogs ont déclenché des avertissements. Ces avertissements peuvent, bien entendu, être votre signal pour ne pas lire de messages spécifiques. Par exemple, si un message détaille un tentative de suicide et vous avez tenté de vous suicider, un avertissement déclencheur concernant le suicide devrait vous dire d'éviter ce poste.

Cela dit, personnellement, je ne crois pas aux déclencheurs d'avertissement et je ne les utilise presque jamais. C'est parce que je crois que les gens sont des adultes et devraient pouvoir prendre leurs propres décisions sur les sujets qui leur conviennent. Si je m'assure que le titre énonce clairement le sujet, je ne ressens pas le besoin d'avertir à nouveau les gens que le sujet est en cours de discussion. Je crois que nous devons prendre

responsabilité personnelle pour ce que nous permettons à nos mondes. En tant qu'écrivain, je ne peux pas savoir comment un membre du public peut réagir à mon travail. Votre réaction n'est tout simplement pas de ma responsabilité.

Par exemple, je ne regarde pas la série Netflix 13 raisons pour lesquelles car il contient des détails sur le suicide et je pense que cela pourrait déclencher pour moi. Mais je pris cette décision pas un avertissement de déclenchement.

Sachez ce qui déclenchera votre dépression (ou d'autres symptômes)

Comme je l'ai dit, je pense que cette série va déclencher ma dépression bipolaire. Dans le cas des articles de blog, je sais qu'il est peu probable qu'ils déclenchent ma dépression bipolaire, car lire n'est pas la même chose que regarder pour moi.

Mais vous pouvez être différent. Vous pouvez trouver des articles de blog sur certains sujets déclenchant la dépression. C'est bon. Vous avez juste besoin de vous connaître. Si vous venez de sortir du hopital psychiatrique à cause d'un urgence de santé mentale, par exemple, ce n'est pas le moment de lire un compte rendu détaillé de la souffrance de quelqu'un d'autre. Vous voudrez peut-être éviter les articles de blog qui traitent de l'automutilation, suicide, abus sexuel ou d'autres problèmes en fonction de vos expériences personnelles.

Déclencheurs de dépression dans les articles de blog - Comment les gérer

Si vous êtes le genre de personne qui peut être déclenchée par la lecture, tenez compte de ces conseils sur les déclencheurs de dépression dans les articles de blog:

1. Se connaitre. N'ayez pas honte d'admettre à vous-même ou à d'autres que certains sujets vous sont interdits. Il est tout à fait acceptable d'admettre que vous pouvez vous déclencher. Même les personnes sans maladie mentale peuvent ressentir des émotions assez fortes après avoir lu sur certains sujets, vous n'êtes donc pas seul. La différence entre vous et cette personne est probable que les effets seront plus graves et durables pour vous, vous devez donc vous en protéger.
2. Croyez le titre. Lorsque j'écris un article de blog sur quelque chose de sensible, je m'assure toujours que le titre indique clairement de quoi il s'agit. Croyez ce titre. Sachez que ce n'est pas parce qu'un avertissement de déclenchement n'est pas présent que cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être déclenché. Vous êtes un individu et vous savez ce qui vous déclenchera mieux que l’écrivain n’a jamais pu.
3. Considérez l'avertissement de déclenchement. Si un avertissement de déclenchement existe, demandez-vous si la pièce vous convient.
4. Réfléchissez bien au sujet. Les symptômes de la dépression sont susceptibles d'être déclenchés par des articles de blog sur différents sujets pour différentes personnes. Tenez compte de vos déclencheurs personnels et non des déclencheurs des autres.
5. Évitez probablement les déclencheurs. Une fois que vous avez considéré votre propre probabilité de déclenchement de dépression, décidez si vous pensez que cela vaut le risque en lisant le billet de blog. Vous pourriez vous sentir fort ce jour-là et décider de vouloir le lire de toute façon, ou vous pourriez vous sentir un peu plus sensible ce jour-là et éviter les déclencheurs plus que d'habitude. Soit ça va.
6. Si votre dépression est déclenchée par un article de blog: Même après avoir fait de votre mieux pour éviter les déclencheurs, vous pouvez être déclenché de toute façon pour diverses raisons. Ne vous en faites pas pour ça. C'est d'accord. Ce que vous devez faire ensuite, c'est prendre soin de vous et apprendre de l'expérience. Vous devrez peut-être parler à un ami ou même prendre un rendez-vous de thérapie. Et rappelez-vous, vous pouvez appeler une hotline de santé mentale si vous êtes gravement déclenché, que vous soyez suicidaire ou non. Parfois, les déclencheurs l'exigent. Prenez soin de vous de la meilleure façon possible. Et puis apprenez ce nouveau déclencheur et pensez à l'éviter à l'avenir.

En bref, faites de votre mieux pour assumer la responsabilité de vos propres déclencheurs - personne d'autre ne le peut. Admettez vos déclencheurs et protégez-vous lorsque vous en avez besoin. N'oubliez pas, admettre que vous avez des points douloureux n'est pas de la faiblesse, c'est de la force. Se connaître et avoir un aperçu de son propre cerveau est puissant. Et, à la fin, si vous êtes déclenché, obtenez de l'aide. Encore une fois, ne soyez pas gêné d'avoir été déclenché par un article de blog. Si cela se produit, cela signifie simplement que vous êtes comme beaucoup, beaucoup d'autres.