Autosoins réalistes dans le trouble bipolaire

Tout le monde parle du trouble bipolaire et des soins personnels. Les soins personnels, en général, ne sont qu'un sujet majeur dans le monde santé mentale. Cependant, ce que peu de gens reconnaissent, c'est à quoi ressemblent des soins réalistes. Il ne suffit pas de parler des autosoins pour les personnes atteintes de maladie mentale, nous devons nous concentrer sur ce à quoi ressemblent les autosoins réalistes dans le trouble bipolaire et les maladies mentales graves en général.

Qu'est-ce que les autosoins dans le trouble bipolaire?

Prendre soin de soi dans le trouble bipolaire et, en fait, dans toute maladie mentale, est l'acte de faire quelque chose pour prendre soin de soi. C'est simple, je sais. Des listes d'activités d'autosoins sont disponibles sur Internet. Les activités d'autosoins courantes vont de pratiquer le yoga à prendre un bain à Aller sortir avec des amis. La plupart des activités d'autosoins indiquées sur ces listes sont utiles pour certaines personnes.

Autosoins réalistes dans le trouble bipolaire

Le problème, je pense, que beaucoup de personnes atteintes de trouble bipolaire ont, cependant, est que de nombreuses activités d'autosoins ne sont pas réalistes pour de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire. Je pense que pratiquer le yoga, prendre un bain ou sortir avec des amis est une bonne chose à faire pour soi. Le problème, c'est que quand je suis vraiment malade, je ne peux en faire aucun.

Je ne peux pas pratiquer le yoga parce que les médicaments me rendent trop étourdi pour faire des poses et quand je suis vraiment malade, je n'ai pas l'énergie pour dépenser autre chose que la respiration. En ce qui concerne les bains (ou les douches [Pourquoi ne voulons-nous pas prendre une douche quand nous sommes malades]), J'évite cette activité comme la peste. Et quand il s'agit de sortir avec des amis, il y a plusieurs murs de briques de problèmes qui doivent être surmontés avant qu'une activité comme celle-ci puisse commencer.

Comme je l'ai dit, aucune de ces choses n'est une mauvaise idée de soins personnels, je ne pense pas que ce soient des soins réalistes dans le trouble bipolaire si vous êtes dans un épisode grave.

À quoi ressemblent les autosoins réalistes dans le trouble bipolaire?

Je pense que l'auto-prise en charge réaliste des personnes atteintes de trouble bipolaire est différente pour chaque personne. Cependant, la clé consiste à être réaliste quant à ce que vous pouvez réellement réaliser. Comme je l'ai dit, ce qui précède ne fonctionne pas pour moi - ils sont beaucoup trop et beaucoup trop durs.

Donc, alors que beaucoup de gens vous diront que vous devez faire quelque chose de grand pour que cela s'appelle des soins personnels, je dirais le contraire.

Mes exemples de soins personnels sont:

• Prévoir de cuisiner quelque chose et acheter de l'épicerie pour cette chose (l'épicerie pourrait même être livrée)
• Prendre mes médicaments
• Choisir de manger quelque chose de nutritif
• Boire un verre d'eau supplémentaire
• Faire 100 pas supplémentaires (ou plus, selon mon niveau d'énergie)
• Téléphoner / envoyer des SMS / envoyer un courriel à un ami
• Se coucher au même moment
• Je me brosse les dents
• Demander de l'aide à quelqu'un pour mes courses

Mon but ici est de penser petit et de toujours le considérer comme des soins personnels. Oui, je sais, ces choses ci-dessus sont généralement des choses que les gens font tous les jours et n'y pensent pas, mais cela ne signifie pas que cela ne compte pas pour moi. Ce n'est pas parce que les autres les trouvent faciles que je le fais. Et il n'y a rien de mal à cela.

Il n'y a rien de mal à dire: «Je ne peux pas aller au gymnase, mais je peux marcher 100 marches supplémentaires».

Il n'y a rien de mal à dire: «Je ne peux pas cuisiner, mais je peux choisir d'acheter des aliments préfabriqués et sains».

Il n'y a rien de mal à dire: «Je ne peux pas quitter la maison mais je souhaite à mon ami une bonne journée par SMS.

Et toutes ces choses devraient être reconnues comme des exemples où nous prenons soin de nous.

J'ai parlé à plusieurs reprises de la difficulté du trouble bipolaire et de la façon dont nos buts doit être décomposé en petits morceaux et comment le trouble bipolaire peut limiter ce que nous pouvons raisonnablement faire. Je sais que c'est une pilule difficile à avaler, mais pour beaucoup, c'est vraiment la vérité.

Ce qui est également vrai, cependant, c'est que nous pouvons faire des progrès et bien nous traiter tous les jours. Ces choses semblent différentes pour une personne atteinte de trouble bipolaire qu'elles ne le font pour une personne sans maladie mentale, mais nous pouvons toujours voir ces points positifs lorsque nous les recherchons.

Donc, la prochaine fois que vous lirez une haute liste d'objectifs d'autosoins, sachez que vous aussi, vous pouvez participer à des activités d'autosoins même si vous êtes dans un très mauvais épisode bipolaire. Tu peux le faire. Il vous suffit de l'ajuster en fonction de vos besoins - car rien ne se soucie davantage de vous-même que cela.