Comment aider un membre de la famille souffrant d'un trouble anxieux

Soyez prévisible, ne les surprenez pas. Si vous dites que vous allez les rencontrer quelque part à un certain moment, soyez là. Si vous acceptez de répondre à une certaine habitude anxieuse d'une certaine manière, respectez le plan.

Ne présumez pas que vous savez ce dont la personne affectée a besoin, demandez-lui. Faites un plan mutuel sur la façon de lutter contre le problème d'anxiété.

Laissez la personne atteinte du trouble fixer le rythme de la guérison. Il faudra des mois pour changer les schémas d'évitement, attendez-vous à ce que des objectifs lents mais de plus en plus difficiles soient tentés.

Trouvez quelque chose de positif à chaque tentative de progrès. Si la personne affectée ne peut aller qu'à mi-chemin vers un objectif particulier, considérez cela comme une réussite plutôt qu'un échec. Célébrez de nouvelles réalisations, même petites.

Ne pas activer. Cela signifie que ne les laissez pas trop facilement éviter de faire face à leurs peurs, mais NE LES FORCEZ PAS. Négociez avec la personne pour faire un pas de plus lorsqu'elle veut éviter quelque chose. Arrêtez progressivement de coopérer avec les habitudes compulsives ou évitantes que la personne peut vous demander d'exécuter. Essayez de vous mettre d'accord sur l'habitude d'anxiété avec laquelle vous allez cesser de coopérer. Prenez cela progressivement, c'est une stratégie importante mais difficile.

Ne sacrifiez pas trop souvent vos propres activités de la vie, puis développez des ressentiments. Si quelque chose est extrêmement important pour vous, apprenez à le dire, et si ce n'est pas le cas, laissez tomber. Donnez-vous la permission de faire les choses de manière indépendante et de planifier ensemble un moment agréable.

Ne soyez pas émotif lorsque la personne atteinte de trouble panique. N'oubliez pas que la panique est vraiment horrible malgré le fait qu'elle n'est en aucun cas dangereuse. Équilibrez vos réponses quelque part entre faire preuve d'empathie avec la vraie peur qu'une personne éprouve et ne pas trop se concentrer sur cette peur.

Dites: «Je suis fier de vous pour avoir essayé. Dites-moi ce dont vous avez besoin maintenant. Respiration lente et basse. Restez dans le présent. Ce n'est pas l'endroit qui vous dérange, c'est la pensée. Je sais que ce que tu ressens est douloureux, mais ce n'est pas dangereux. Ne dites pas: «Ne vous inquiétez pas. Mettons en place un test pour voir si vous pouvez le faire. Ne sois pas ridicule. Vous devez rester, vous devez le faire. Ne sois pas lâche.

Ne ridiculisez ou ne critiquez jamais une personne pour s'inquiéter ou paniquer. Soyez patient et empathique, mais ne vous contentez pas de la stagnation et de l'invalidité permanentes.

Encouragez-les à rechercher une thérapie avec un thérapeute qui a de l'expérience dans le traitement de leur type de problème. Encouragez à suivre la thérapie aussi longtemps que des tentatives constantes de progrès sont faites. Si les progrès visibles s'arrêtent trop longtemps, aidez-les à réévaluer les progrès réalisés et à renouveler leurs efforts initiaux pour s'améliorer.