Un rituel d'écriture du matin pour réduire l'anxiété

L'ajout d'un rituel d'écriture du matin pour réduire l'anxiété avant de commencer votre journée peut vous aider à mieux gérer l'anxiété toute la journée. La façon dont vous commencez votre journée peut avoir un impact important sur votre humeur tout au long de la journée. Continuez à lire pour voir comment l'écriture chaque matin peut vous aider à réduire l'anxiété tout au long de la journée.

Comment un rituel d'écriture du matin réduit l'anxiété

Bien qu'il s'agisse d'un concept simple qui ne prend que cinq minutes environ, un rituel d'écriture pour réduire l'anxiété peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez pendant le reste de la journée. Une fois que j'ai commencé à écrire régulièrement, j'ai remarqué qu'il y avait beaucoup de réflexions dans mon subconscient qui devaient être approfondies. Les mettre tous sur papier semble m'aider à les concrétiser.

Ce qu'il faut garder à l'esprit pendant votre rituel d'écriture pour réduire l'anxiété

1. Écrivez sans jugement. Cette pratique ne consiste pas à écrire une œuvre d'art magnifiquement conçue. Cela fonctionne mieux lorsque vous écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit sans jugement. Certains jours, vous pourriez vous sentir négatif et écrire à ce sujet. Ce n'est pas grave, beaucoup d'entre nous se sentent crabby le matin, et il n'y a aucune raison de juger ce que vous ressentez.
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2. Écrivez aussi longtemps que vous en avez besoin. Pour une raison quelconque, écrire pendant longtemps peut être difficile pour moi. J'ai remarqué que la première page est toujours la plus difficile. Cependant, une fois que j'ai toutes les pensées de la surface sur le papier, je trouve qu'il devient plus facile pour moi d'écrire. Habituellement, j'écris de trois à quatre pages dans mon journal. J'utilise ce temps pour travailler sur tout et tout ce qui me vient à l'esprit. Il s'agit généralement d'une combinaison de ma liste de tâches, de soucis, de difficultés, de gratitude et de tout ce à quoi je pense.
3. Écrivez dès que vous vous réveillez le matin. Je ne suis pas parfait avec mon rituel et je laisse parfois le jour m'arriver avant de commencer à écrire. Cela m'a cependant aidé à commencer ma pratique avant de faire quoi que ce soit d'autre. Un bon jour, je vais préparer mon café et commencer immédiatement à écrire. Je le fais avant de consulter mes e-mails, d'écrire ma liste de tâches ou d'allumer le téléviseur. J'ai remarqué que si je fais cela avant de commencer ma journée, je peux entrer dans le reste de ma routine avec une table rase et un esprit clair.

Vous pouvez réduire l'anxiété en ajoutant un rituel d'écriture du matin à votre routine quotidienne, mais cela fonctionne mieux si vous l'adaptez à votre style de vie. Bien que je trouve que cela fonctionne mieux si j'écris avant de faire quoi que ce soit d'autre, vous constaterez peut-être qu'un rituel d'écriture de midi vous convient le mieux. Il n'y a pas de bonne façon d'ajouter cet outil, alors faites ce qui vous convient le mieux.