Plus besoin d'être rassuré avec un trouble schizo-affectif

Récemment, mon excellent thérapeute m'a suggéré d'essayer de commencer à avoir moins souvent besoin d'être rassuré. ma trouble schizo-affectif me fait douter de moi et deviner moi-même beaucoup, donc je demande souvent aux autres si quelque chose que je fais ou fais ou qui s'est passé est bien. Mais cela ne fait que renforcer l'idée que je ne suis pas capable. J'essaie donc d'être plus indépendant. Voici comment avoir besoin de se rassurer moins souvent.

Pas besoin d'être rassuré quand j'ai un trouble schizo-affectif, c'est dur

À cause de mon trouble schizo-affectif, je n'ai pas confiance en mes propres pensées ou décisions et j'ai souvent besoin d'être rassuré. Mais j'apprends à faire davantage confiance à mes pensées et à mes sentiments. C’est un processus long et difficile.

Comme je ne sens pas que je peux dépendre de moi-même, je compte sur des membres de la famille proche comme mon mari Tom ou ma mère. J'appelle souvent ma mère pour lui demander des conseils sur des choses stupides, comme si j'essuyais correctement les dégâts dans mon appartement. Je l'appelle cependant beaucoup moins qu'auparavant.

Bien que mon thérapeute ait fait cette suggestion récemment, c'est quelque chose sur lequel nous travaillons depuis longtemps. Depuis quelques années maintenant, mon thérapeute m'a encouragé à écrire mon pensées et les défier en fournissant des preuves pour et contre eux. Je dois admettre que cela se retourne parfois contre moi car cela me fait tellement me concentrer sur la pensée que je veux demander des assurances à ce sujet. Pour cette raison, j'essaie de contester la pensée dans ma tête avant de mettre du papier sur le stylo. Ça va mieux aussi.

L'auto-stigmatisation me donne besoin d'être rassuré

Une autre chose qui aide est de reconnaître la auto-stigmatisation de ne pas me faire confiance parce que j'ai un trouble schizo-affectif. L'auto-stigmatisation est lorsque vous intériorisez les mauvais messages de la culture environnante maladies mentales comme le trouble schizo-affectif.

Je trouve très stimulant de lutter contre l'auto-stigmatisation et de compter sur moi-même. Non seulement c'est stimulant, mais c'est plus pratique. Je peux sauter les étapes d'appeler ma mère ou envoyer des SMS à Tom au travail et réfléchir à tout problème auquel je suis confronté. Même si je dois écrire des défis pour les relever, je dois admettre qu'il faut beaucoup moins d'énergie que d'essayer de joindre une autre personne pour demander des conseils.

Je me sens vraiment bien quand je n'ai pas besoin d'être rassuré. J'ai parcouru un long chemin depuis que j'ai commencé à voir mon thérapeute actuel. C'est un travail difficile, mais ça vaut le coup. Je suis connue pour me qualifier de féministe. Quel genre de féministe suis-je si je ne fais pas le travail d'autonomisation de compter sur moi-même et de mettre fin à mon auto-stigmatisation?

Vous trouvez-vous souvent rassuré? Que faites-vous pour lutter contre ce besoin?

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute of Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.