Survivre aux vacances lorsque vous souffrez de SSPT

Lorsque vous vivez avec un trouble de stress post-traumatique (SSPT), la saison des fêtes peut ressembler à un cauchemar. Les vacances peuvent être stressantes pour tout le monde, mais essayer d'équilibrer les activités de la saison des fêtes lorsque vous souffrez de SSPT peut être très accablant.

La saison des vacances a été l'une des périodes les plus redoutées de l'année pour moi depuis longtemps. Je sais à quel point il peut être stressant de naviguer dans les fêtes et les activités traiter le SSPT. Traverser la période des fêtes n'est pas facile, mais c'est possible.

Conseils pour naviguer pendant les vacances avec le SSPT

Planifiez à l'avance et connaissez vos déclencheurs du SSPT

La première étape pour survivre à la saison des fêtes lorsque vous souffrez de SSPT est de planifier à l'avance. Réfléchissez aux activités auxquelles vous participez habituellement et comment elles pourraient déclencher votre SSPT. Par exemple, j'aime aller dans les marchés de vacances de la ville. Ils sont amusants, mais ils sont aussi extrêmement bondés. Le bruit, les lumières et le flux constant de gens qui se frottent contre moi peuvent être désagréables. Sachant cela, je peux me préparer à l'avance et être prêt pour mes déclencheurs.

Les réunions de famille peuvent également être difficiles lorsque vous avez PTSD. Tout le monde ne comprend pas le trouble et les membres de la famille n'ont pas toujours la compassion d'accepter que le SSPT puisse changer quelqu'un. C'est frustrant de devoir faire face à des gens comme ça - cela ne fait aucun doute. En planifiant à l'avance, vous pouvez être prêt à répondre à toutes les questions inconfortables qui pourraient apparaître lors d'un rassemblement des Fêtes. Si survivre à la période des fêtes signifie esquiver le jugement de tante Janet, alors esquivez-vous.

Ne vous sentez pas obligé d'être heureux pendant les vacances

Un autre aspect difficile de la période des Fêtes pour les personnes atteintes du SSPT est la pression heureux et reconnaissant. Lorsque les vacances arrivent, nous sommes bombardés de messages de joie, de paix, de reconnaissance et de convivialité. Mais lorsque vous avez un ESPT, il peut être très difficile de ressentir ces choses.

Bien qu'il y ait beaucoup de pression pour être positif pendant les vacances, vous n'avez rien d'autre à ressentir que ce que vous ressentez vraiment. Si vous êtes triste en novembre, ça va. Si vous êtes en colère en décembre, ça va aussi. Vous n'avez pas besoin d'être heureux ou joyeux simplement parce que c'est prévu. Le trouble de stress post-traumatique peut entraîner de nombreuses émotions négativeset être honnête au sujet de ce que vous ressentez est un élément important de la gestion du SSPT.

La saison des fêtes peut être une période difficile pour les personnes atteintes du SSPT, mais elle ne doit pas être un cauchemar. En planifiant à l'avance et en se préparant à tous les déclencheurs que les vacances pourraient apporter, vous pouvez trouver des moyens de vous amuser malgré les difficultés.