Élaborer une stratégie de sortie pour échapper à la violence verbale

Lorsque vous êtes dans une relation de violence verbale, vous avez besoin d'une stratégie de sortie et d'un plan de sécurité. Vous en avez besoin pour ne pas avoir à écouter les paroles haineuses de votre agresseur. Les agresseurs verbaux veulent que vous sois un homme ou avoir le courage d'entendre la vérité. L'agresseur s'attend à ce que vous vous teniez là et que vous preniez les abus parce que sans vous, l'agresseur ne peut reprendre le contrôle de lui-même. Lorsqu'un agresseur vous regarde, il ou elle voit un cible, pas une personne. L'agresseur en voitchose jeter des ordures jusqu'à ce qu'il se sente moins menacé - comme un singe qui jette du caca.

Votre agresseur vous voit comme une menace. Votre agresseur vous jette des crottes comme un singe effrayé parce que vous menacez sa version de la réalité. Il veut que vous restiez là jusqu'à ce qu'il vous ramène à la taille et que vous ne le menaçiez plus. Dites-moi, si quelqu'un vous jetait des excréments, seriez-vous là pour l'attraper ou seriez-vous hors de portée?

Dans "Aide pour violence verbale", nous avons discuté de la possibilité de parler aux autres de votre relation de violence verbale. Dans "En savoir plus sur la violence verbale"Nous avons discuté de remplir votre esprit de vérité sur la relation abusive. Dans "L'autonomie", nous avons discuté de la nécessité de fixer des limites personnelles pour vous protéger des abus. Si vous avez utilisé ces trois stratégies, vous êtes dans une très bonne position pour prendre la prochaine étape pour mettre fin à la violence verbale et sortir de votre relation de violence verbale: élaborer une stratégie de sortie et plan de sécurité.

Votre stratégie de sortie pour les relations verbales abusives

Une stratégie de sortie est similaire à un plan de sécurité; les deux vous aident à rester en sécurité. La différence est qu’une stratégie de sortie entre en jeu au tout premier signe de comportement verbalement violent et son objectif est de se déplacer vers un endroit émotionnellement sûr maintenant. Revenir plus tard à l'agresseur est une option.

Dans une relation de violence verbale, l'avantage d'une stratégie de sortie est que vous n'avez pas à rester là et à écouter une seule déclaration de violence. Lorsque vous sentez le début d'une attaque abusive, vous quittez la présence de l'agresseur. Il n'a rien à dire pour que vous utilisiez votre stratégie. Il pourrait claquer des placards ou vous regarder dans cette certaine façon. Vous connaissez mieux votre agresseur, vous savez donc quels comportements prédisent ses flambées de violence. Surveillez ces comportements et quittez sa présence avant qu'il ait la chance de dire un non-sens.

Laisser la présence de votre agresseur va d'appeler un ami ou d'écouter de la musique avec des écouteurs jusqu'à quitter la maison pour faire une course (la course peut durer aussi longtemps que vous en avez besoin).

Stratégie de sortie des relations verbales abusives: Plan B

Votre stratégie doit tenir compte d'un plan B - parfois, quitter sa présence pour visiter une autre belle pièce de votre maison ne suffit pas. Il peut commencer l'agression verbale car vous avez choisi de ne pas rester là et de vivre l'accumulation émotionnelle avec lui. Vous devrez peut-être retirer vos écouteurs (ou quel que soit votre premier plan) et quitter la maison.

Lorsque vous utilisez votre stratégie, c'est à vous de lui dire ce que vous faites ou non. Parfois, cela fait du bien à nos cibles de dire: "Hey! Je vais écouter de la musique parce que je me sens anxieux quand tu commences à marcher comme ça. " Mais parfois, dire à votre agresseur que vous le quittez au moment où il en a besoin (pour jeter du caca) ne fait que nourrir son désir de vous abuser et garantit une attaque rapide de déclarations abusives. Si vous le lui dites et qu'il répond par un commentaire intelligent, ignorez-le et allez faire ce que vous avez dit que vous feriez (il essaie de vous provoquer).

Prévoyez de quitter la maison souvent

Lorsque vous vivez avec un agresseur dans une relation de violence verbale, vous devrez quitter votre maison plus souvent que vous ne le croyez. Ce n'est pas juste. Vous n'êtes pas celui qui agit comme un idiot, alors pourquoi devriez-vous partir?

La réponse est simple: Parce que vous êtes ne pas un idiot. Vous ne vous attendriez pas à ce qu'un singe voleur de merde se rende soudain compte "Hey - ce n'est pas très mature de ma part!" et vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre agresseur s'en rende compte non plus. Vous êtes l'intelligent, vous êtes celui qui a besoin de la protection de l'espace, vous êtes donc celui qui doit partir.

Vous allez avoir besoin d'un peu d'argent

Parce que vous partirez souvent, c'est une bonne idée d'avoir 10 $ ou 20 $ dans la doublure de votre sac à main. De cette façon, pendant que vous faites votre course, vous pouvez réellement ramasser ce lait ou même vous asseoir chez Starbucks et boire un moka.

Les plans de sécurité recommandent des montants relativement importants mis de côté au cas où vous deviez quitter la relation de façon permanente. Une stratégie de sortie n'est pas ce genre de plan - le but de cette stratégie est de s'évader temporairement dans l'espoir que lorsque vous rentrerez chez vous, il aura réussi à réorienter sa frustration.

Avertissement concernant une stratégie de sortie pour les relations verbales abusives

J'aurais tort de ne pas vous dire que cette stratégie de sortie ici pour les relations verbalement abusives pourrait conduire à la nécessité d'un plan de sécurité. À mesure que le temps passe et que vous commencez à réaliser à quelle fréquence vous devez vous excuser de la présence de votre agresseur, vous pouvez commencer à penser exactement à combien bien il doit y avoir dans la relation. Vous pouvez commencer à douter de votre décision de rester avec une personne qui vous repousse, vous pousse hors de votre propre maison et de votre zone de sécurité émotionnelle si souvent.

Vous constaterez peut-être qu’en rentrant chez vous, votre agresseur a ne pas réorienté sa colère / ses émotions et a plutôt attendu patiemment le retour de sa cible. Si cela se produit, vous devrez adopter des stratégies de sortie consécutives impliquant vos enfants, les maisons de vos amis et les nuitées.

Pour l'instant, notez votre stratégie de sortie pour inclure de nombreuses options d'évasion. Mais promettez-vous que la première nuit où vous vous retrouvez à dormir sur le canapé d'un ami parce que vous avez dû quitter la maison trois fois différentes ce jour-là, vous allez créer un plan de sécurité.

Mais d'abord, concentrez-vous sur la suppression de la cible rouge et blanc brillant de votre poitrine et développez votre stratégie de sortie.

Comment puis-je arrêter la violence verbale? (Partie 1)
Aide pour la violence verbale: vous devez tendre la main (Partie 2)
En savoir plus sur la violence verbale afin que vous puissiez y mettre fin (Partie 3)
Fixer des limites personnelles pour accroître l'autonomie (Partie 4)
Élaborer une stratégie de sortie et un plan de sécurité (partie 5)
Les signes de violence verbale (Partie 6)

Vous pouvez trouver Kellie Jo Holly sur elle site Internet, Auteurs Amazon, Google+, Facebook et Twitter.

* Les femmes et les hommes peuvent être des agresseurs ou des victimes, alors ne prenez pas mes choix de pronoms comme une implication que l'un des deux abuse des sexes et que l'autre est victime.