Dix façons de vivre sans peur

À un moment donné, nous reconnaissons que pour vivre complètement, nous devons vivre sans peur. Pas exempt de peur des ours ou des cobras - une certaine peur est pratique. Mais vivre sans peur d'être toi-même, pour suivre vos rêves, pour essayer quelque chose de nouveau... ce sont ces peurs dont la libération nous permettra de vivre pleinement. Pratiquez les compétences suivantes et vous vivrez sans peur.

Comment vivre sans peur

1. Voyez le bien dans votre vie, restez concentré sur cela. Notez ce que vous appréciez chaque jour avant de vous coucher (Changez votre humeur avec gratitude). Cela renforcera vos compétences en voyant ce dont vous êtes reconnaissant et vous le verrez plus facilement au cours des jours suivants. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ressentiez un sens solide de votre vie et que vous sentiez qu'il y a plus à être reconnaissant qu'à craindre.

2. Ayez confiance que vous avez les compétences nécessaires pour traverser des moments difficiles ou difficiles.Craignant que de mauvaises choses se produisent

et sentir que vous n'y survivrez pas est une marque d'anxiété. Nous avons tous traversé des moments difficiles par le passé. Nous avons maintenant de meilleures compétences pour le faire la prochaine fois. Faites le point sur vos compétences. N'oubliez pas que les moments difficiles sont également des occasions de se connecter et de conserver ce qui est vraiment important pour nous.

3. N'ayez pas peur de l'anxiété.L'anxiété a besoin que vous en ayez peur d'avoir un pouvoir sur vous. Comme l'anxiété est si inconfortable, nous en avons souvent peur. Si nous devions dire: "Oh, ce n'est que de l'anxiété, laissez-la venir." Nous prendrions le vent de ses voiles et il ne viendrait pas ou ne serait pas beaucoup moins que si nous avions peur.

4. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir mieux. Reconnaissez que vous prenez des mesures pour vous aider et que vous pouvez passer à l'action pour vous aider au lieu d'être un destinataire passif de l'anxiété. Cela vous donnera le sentiment d'être plus en contrôle que hors de contrôle.

5. Entrez en contact avec vos 5 sens pour vous aider à rester dans le moment présent. Par exemple: Regardez le motif tissé dans un morceau de tissu. Concentrez-vous attentivement sur la respiration entrant et sortant de votre nez. Écoutez de la musique. L'anxiété est l'inquiétude pour l'avenir, et nous pouvions tellement le ressentir que nous manquons le présent. Ne manquez pas votre vie anxieuse. Restez ici et maintenant (La pleine conscience peut calmer l'anxiété).

6. Rappelez-vous que l'anxiété est temporaire.Crises de panique durer un temps fini. La plupart des gens savent combien de temps ils durent. N'oubliez pas que vous y arriverez dans ce délai. Cela pourrait vous aider à avoir moins peur et vous permettre de le traverser plus rapidement.

7. Respirer. Utilisez une respiration concentrée. Apportez la respiration basse dans votre ventre. Compter ou modeler la respiration pour aider à augmenter votre concentration.

8. Connectez-vous avec quelqu'un ou quelque chose. L'anxiété se reproduit de manière isolée. Communiquer avec un membre de la famille, un ami, un animal domestique ou même un arbre peut vous aider à vous sentir moins seul et nous fait souvent sortir de la panique. Ayez le sentiment que vous n'êtes pas seul dans la vie et vous en aurez moins peur.

9. N'oubliez pas que l'anxiété ne peut pas faire de mal, c'est comme si c'était le cas. L'anxiété peut ressembler à une crise cardiaque ou à l'arrêt de la respiration, mais ce n'est qu'une expérience de ces choses. La peur de mourir augmente l'anxiété. N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'anxiété au travail, et l'anxiété en soi ne peut pas vous blesser.

10. Arrêtez de vous juger. L'anxiété nous fait souvent nous blâmer pour tout. Cela vous fait vous sentir moche et augmente l'anxiété (Vous avez peur de l'échec? 4 étapes pour éliminer l'échec). Lâchez les jugements, ayez de la compassion pour vous-même. Voyez le bien en vous.

De quelles autres manières savez-vous vivre sans peur?

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