Mariage Bell Blues et dépression

J'ai mentionné à mon psychiatre que ma sœur se marie cette semaine et mon médecin m'a rappelé que si j'avais des sentiments mitigés ou déprimés au mariage, ne paniquez pas car cela peut être normal. Cela m'a fait penser - pour ceux qui sont enclins à la dépression, peut-être que les mariages sont similaires aux vacances en ce sens qu'ils peuvent provoquer exactement le contraire de ce que vous pensez que vous devriez ressentir. Lors d'un événement très «heureux» comme un mariage, nous pouvons ressentir une pression pour nous sentir très bien. Et si nous ne le faisons pas?

Les mariages peuvent être déprimants

Si l'idée d'assister à un mariage vous fait ressentir cela, vous n'êtes pas seul. Ma recherche non scientifique de réflexions en ligne sur ce sujet a révélé une corne d'abondance de sentiments mitigés et dépressifs à propos des mariages allant de des inquiétudes au sujet du célibat, à se demander si le syndicat durerait, à des réflexions sur le caractère ringard du mariage général expérience. En fait, lorsque j'ai tapé dans Google, "Les mariages sont", le remplissage automatique a sauté avec 5 suggestions négatives (les mariages sont: stupides, un gaspillage d'argent, ennuyeux, égoïste, stupide) avant qu'un clin d'œil aux mariages soit «amusant», avant de se replier dans la direction d'origine avec le mariage: cher, maladroit et hors de contrôle.

Qu'est-ce que les mariages nous font nous sentir potentiellement déprimé? Outre la pression susmentionnée pour se sentir bien dans un cadre très extérieurement heureux, il existe une pression sociale. Il n'y a rien de tel qu'un événement de vie majeur comme un mariage pour nous remettre en question propre chemin dans la vie et que d'autres personnes nous interrogent également. Pour une raison quelconque, il est socialement acceptable d'être interrogé en tant que personne seule sur le moment où vous êtes attelé, lorsque vous êtes marié quand vous prévoyez d'avoir des enfants et quand vous avez des enfants quant à ce que vous prévoyez de faire avec le reste de votre la vie. Ce ne sont pas les questions les plus faciles à répondre dans la vie et cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre nous qui sont sujets à la dépression.

La vie n'est pas parfaite - et ça va

La vie - contrairement à un mariage - n'est pas parfaite. Il y a des hauts et des bas, des sautes d'humeur et de nombreuses reprises. Je n'ai pas les 2,5 enfants et une maison en banlieue que lorsque j'étais plus jeune (et avant le diagnostic), je pensais que j'en aurais à ce stade. Récupération de la santé mentale s'est avéré être aussi d'accepter qui je suis, même si cela ne correspond pas à qui je pensais être il y a 10 ou 20 ans.

Alors, comment pouvons-nous aller plus dans le sens de acceptation de soi quand nous sommes invités à un mariage et que nos humeurs se déclenchent?

• Premièrement, si vous vous sentez déprimé et parvenez à assister à un mariage en premier lieu, donnez-vous une tape importante dans le dos. Avec une maladie qui empêche de sortir du lit, rien de tel que de faire ça, mais aussi mettre des vêtements formels puis être obligé de danser le toboggan électrique par super-heureux, super-insistant gens. Sérieusement, bravo à vous.

• Si c'est avant le mariage, une prévention saine est la clé. Prenez bien soin de vos habitudes de sommeil, d'alimentation et d'exercice dans les jours précédant l'événement. Planifiez une séance de thérapie supplémentaire, si possible, et élaborez une stratégie pour le grand jour.

• Pour faire face à l'anxiété, rappelez-vous que vous êtes dans l'instant et que Si et quand quelque chose de négatif surgit, vous pourrez alors le gérer. D'ici là, faites de votre mieux pour le laisser tranquille. Rappelez-vous qu'il s'agit d'un jour et que vous y arriverez pas à pas.

Retrouvez Jennifer sur Twitter et Google+.