Faire face à l'adversité et à la dépression

Faire face à la dépression est déjà assez difficile lorsque tout dans votre vie se déroule bien, mais qu'en est-il de la dépression et de l'adversité? Comment faire face à l'adversité et à la dépression en même temps?

L'adversité et la dépression peuvent être accablantes

Récemment, j'ai fait face à l'adversité et à la dépression. Je travaillais à temps partiel pour une association caritative locale depuis décembre dernier et j'ai été licencié le mois dernier. J'ai également eu un "patch sec" dans mon travail indépendant, suite à un problème avec un client qui ne m'a pas payé pour le travail que j'ai fait, donc mes finances n'étaient pas en meilleur état non plus. J'avais été au sommet de ma dépression pendant que les choses allaient bien, mais avec cet ensemble de circonstances défavorables, ma dépression est revenue avec vengeance. J'étais complètement dépassé par tout et je ne savais pas par où commencer - devrais-je d'abord lutter contre les difficultés de la vie ou la dépression?

Demandez de l'aide pour faire face à l'adversité et à la dépression

Sérieusement, n'essayez pas de le faire seul. J'ai essayé et je me suis envoyé dans un endroit très sombre, donc je ne recommande pas d'essayer de porter le monde sur vos épaules. La dépression peut devenir très effrayante, donc si vous savez que vous y retournez, faites d'abord face à la dépression.

Mon médecin de famille a été d'une grande aide lorsque j'ai finalement réalisé que je devais la voir, et elle m'a rassurée qu'en fait, j'avais affaire à une main un peu merdique et je faisais de mon mieux pour combattre sur plusieurs fronts. Un peu de réconfort m'a aidé à ne plus me sentir comme un échec et à le voir davantage en termes de: "Je fais face à des difficultés "J'ai pu reprendre les antidépresseurs inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) que je prenais jusqu'à la fin du dernier année, et dans une semaine environ, les nuages ​​s'étaient levés et je pouvais penser un peu plus clairement à certaines des choses que je pouvais faire pour m'aider. J'aimerais avoir lu le post d'Ashley sur avoir un plan pour prévenir la dépression avant mon récent épisode - c'est quelque chose que je vais faire avancer.

Faire face à l'adversité et à la dépression, une étape à la fois

C'est bien de ne pas avoir toutes les réponses tout de suite. C'est aussi une partie de la dépression que nous ne faisons pas toujours très bien face à l'adversité, et que l'adversité peut aggraver la dépression. Traiter les choses par petites étapes peut aider. Accordez la priorité aux choses qui sont à la fois importantes et urgentes, et d'autres choses peuvent attendre lorsque vous serez en forme. Faites un plan qui vous semble réalisable (n'essayez pas d'en faire trop et ne vous préparez pas à l'échec) et commencez à gérer les choses. En fait, lorsque vous commencez à résoudre des problèmes, même mineurs, cela peut en fait améliorer la dépression, mais vous devez être suffisamment bien pour commencer par ces petites étapes.

La vidéo suivante décrit ce que j'ai appris au sujet de l'adversité et de la dépression et ce que je mettrai en place pour m'aider à l'avenir.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

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Attribution d'image: Kate Gardiner, utilisée sous Licence Creative Commons.