L'exercice peut aider à développer l'estime de soi
L'exercice peut augmenter estime de soi et confiance en soi de manière étonnante. Non seulement l'entraînement augmente les neurotransmetteurs de bien-être, comme la sérotonine, mais de nombreux entraînements ont été créés pour vous développer mentalement et physiquement. Le fait de bouger votre corps aide votre cerveau à devenir plus équilibré et à prendre en compte vos émotions.
Comment l'exercice augmente l'estime de soi
Lorsque vous êtes dans votre corps, vous êtes mieux en mesure de prendre des décisions et de changer votre état d'esprit. Mais il y a plus. Non seulement vous êtes plus confiant dans votre apparence, mais votre cerveau se remplit d'endorphines qui vous rendent plus heureux et plus énergique.
Il est difficile de faire ce premier pas dans une grande salle de sport intimidante ou même d'attacher vos chaussures de tennis pour sortir. Cela peut être particulièrement difficile si vous êtes aux prises avec un diagnostic de santé mentale ou si vous bravez blues d'hiver, mais gardez à l'esprit qu'un petit mouvement changera vraiment votre humeur. Même si vous montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, vous faites quelque chose de bien pour vous. Trop d'exercice ou trop peu n'est pas souhaitable, mais un équilibre sain peut vraiment augmenter votre estime de soi.
Séances d'entraînement créatives pour renforcer la confiance
Si l'idée de soulever des poids et de sauter sur un tapis roulant vous semble ennuyeuse, vous n'êtes pas seul. De plus en plus de tendances de fitness ont pris la tâche de se mettre en forme mentalement et physiquement. Voici quelques idées pour vous faire bouger et vous motiver. 
Filage. Les cours de vélo d'intérieur haut de gamme ont commencé à surgir partout et pour une bonne raison, ils sont un entraînement physique et mental. Soulcyle, est l'un de mes favoris personnels et au lieu de craindre un vélo, j'ai maintenant envie du sentiment positif que j'éprouve en terminant un cours. Il s'agit de trouver votre guerrier interne, de vous permettre d'atteindre vos objectifs. Ce que vous faites dans la pièce se traduit hors de la pièce. S'engager dans le volant et d'autres cours de vélo par des professionnels formés facilite la mise en forme mentale et physique.
Groupes de course. Un de mes amis n'avait jamais couru un 5 km, pas même un mile sans interruption. Elle a décidé de rejoindre un groupe de course à pied et est maintenant sur le point de courir un semi-marathon. Un entraîneur et des copains coureurs gardent leur responsabilité et préviennent les blessures. Pour un club ou un groupe de course à pied dans votre région, consultez: Clubs de course d'Amérique ou MeetUp.com
IntenSati. Combiner affirmations et exercices de musculation, IntenSati est un entraînement cardiovasculaire révolutionnaire à haute énergie créé par Patricia Moreno. Cette méthode de formation est basée sur les enseignements de pleine conscience, la psychologie positive et la loi de l'attraction. Entraînez votre corps, votre esprit et votre esprit avec cette pratique puissamment revigorante. IntenSati combine affirmations habilitantes avec entraînement par intervalles, arts martiaux, danse et yoga. Vous quitterez la classe en vous sentant plus fort, édifié et inspiré.
Yoga. Bien que vous puissiez hésiter à commencer un cours, je vous encourage à consulter en ligne YouTube ou d'autres sources pour commencer à suivre cette pratique. Pendant des siècles, le yoga a aidé les gens à trouver l'équilibre et la santé. De nombreuses classes sont basées sur les dons et abordables. Le yoga offre d'innombrables avantages. Après votre première session, vous remarquerez une différence. Il apaise votre amygdale votre réseau émotionnel dans le cerveau en aidant à contrôler les émotions intenses. Il étire à la fois votre corps et votre esprit dans un état d'être équilibré, même en dehors du studio.
Mère Nature. Gratuit et plein d'excitation, sortir, même par temps froid, augmentera les niveaux de vitamine D et vous offrira un éventail d'activités. Faire de la randonnée, marcher, courir, rejoindre une ligue sportive pour adultes ou simplement marcher avec votre ami à quatre pattes sont autant de façons de travailler votre corps et votre esprit.
Quelles activités et séances de transpiration ont aidé votre estime de soi? Partagez vos commentaires ci-dessous et aidez les autres à trouver des expériences positives avec l'exercice.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
