Une douzaine de façons de dire «non»

Dire non à une demande de quelqu'un que vous aimez, aimez, admirez ou détestez-décevoir est difficile. Peut-être que cette personne a vraiment besoin d'aide. Peut-être ont-ils toujours compté sur vous pour vous aider. C'est peut-être votre tour d'acheter le déjeuner.

Mais il n'y a guère de temps pour respirer votre emploi du temps et votre TDAH vous a repoussé. Vous êtes fatigué du rôle d ’« ami sauveur »lorsque les choses tournent mal dans la vie des autres. Alors, comment pouvez-vous être honnête sans détruire une amitié ou brûler des ponts commerciaux?

Lorsque j'ai suivi une formation de coach de vie, j'ai appris que les coachs font souvent des demandes à leurs clients, par ex. "Seriez-vous prêt à faire de l'exercice trois fois cette semaine de 17 h à 18 h? ». J'ai également appris que le client était encouragé à choisir l'une des trois options possibles. réponses:

"Oui, je suis prêt à le faire."
"Non, je ne suis pas prêt à le faire."
"Non, je ne suis pas disposé à le faire, mais je suis disposé à faire quelque chose de différent (par exemple, faire de l'exercice deux fois cette semaine à 16 heures)."

Les trois réponses sont considérées également valables. Il n'y a aucune honte à refuser une demande. En fait, il est célébré, car cela signifie que le client a pris une décision consciente en réfléchissant aux options.

[Obtenez ce téléchargement gratuit: Meilleure gestion du temps avec le TDAH pour adultes]

Dans le monde réel, le mot «non» est reçu avec moins d'enthousiasme, il est donc logique de faire légèrement la pointe des pieds lorsque vous refusez une demande. Voici une douzaine de façons de répondre poliment et fermement par la négative plutôt que par l'affirmative:

1. «Merci beaucoup d'avoir demandé. Malheureusement, j'ai un horaire complet ce jour-là (ou la semaine ou le mois). »

2. «Oh, cela semble être une excellente opportunité pour vous! Je penserai à toi pendant que je (conduis à Atlanta) ce jour-là. "

3. "J'ai bien peur d'avoir dit" oui "à trop de choses et maintenant je suis obligé de vous dire" non ". Zut!"

4. "J'adorerais participer, mais (inscrire des invités) n'est tout simplement pas mon point fort. Peut-être qu'il y a une autre ouverture? "Ou" Peut-être l'année prochaine? "

[Cliquez pour lire: simplifiez votre vie avec le TDAH en apprenant à dire «non»]

5. "Oh zut! J'aimerais que vous en parliez plus tôt! Je viens de prendre un autre rendez-vous pour cette journée. Avez-vous la date de l'événement de l'année prochaine? Avec un préavis suffisant, je pourrai peut-être aider. »

6. "Vous savez, j'ai pris la ferme décision de passer plus de temps avec ma famille le soir, donc je ne suis pas disponible pour les réunions de nuit."

7. "En ce moment, je (préside deux autres comités) et je ne serai tout simplement pas en mesure de donner à votre projet le temps qu'il mérite."

8. «Je vais vérifier mon calendrier, mais je doute que cela fonctionne pour moi. Cette année / mois / semaine est absolument critiquée! »

9. «Vous me connaissez et mon TDAH! J'ai tergiversé sur deux ou trois grands projets qui doivent arriver dans les deux prochaines semaines et maintenant je n'ai plus d'autre choix que de me concentrer uniquement sur eux. »

10. «Je pratique Extreme Self Care en disant« non »à tout sauf à ce que j'aime le plus faire (par exemple, la danse, le football et mes chiens).»

11. "Je viens de lire un article sur Internet qui disait que" non "était une réponse parfaitement légitime aux demandes, donc je l’essaye sur vous: NON!"

12. Je suis honoré que vous croyiez en moi si profondément, mais il y a d'autres personnes dans le monde qui sont bien meilleures (éditer votre poème, prendre soin de votre chat, diriger la fête foraine). »

Vous avez vu comme c'était facile? Quelle est votre façon la plus créative de dire «non» sans brûler les ponts?

[Obtenez ce téléchargement gratuit: 19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses]

Mis à jour le 28 novembre 2019