Un guide du TDAH pour survivre à l'hiver de Ol 'Man

L'hiver sera sûrement ma mort. En fait, je pense que la définition de l'hiver devrait être «le processus de faire tomber le (bip) pendant une saison».

Comment l'hiver me tuera-t-il? Permettez-moi de compter les façons. Il fait sombre tôt. Même quand il fait jour, le soleil est en quelque sorte à moitié cul, faisant juste une apparition occasionnelle. Les arbres sont épineux et nus. Lorsque les arbres sont en pleine splendeur, les feuilles vertes me rappellent qu'il y a de l'oxygène propre qui explose dans chaque pore et que je dois prendre le temps de le respirer lentement. Lorsque les branches sont nues, je me sens comme si je me cachais des enfants dans le placard et que j'étouffais lentement un peu. J'habite en Californie où il commence à faire sombre vers 17 heures. Dark dit à mon cerveau TDAH que «c'est l'heure d'aller au lit» et non pas «Hé, faisons ces courses, nous avons tergiversé toute la journée.»

Les ours savent ce qui se passe. Les ours commencent à manger une tonne de nourriture à l'automne et, au moment où l'hiver arrive, ils tiennent l'équivalent de l'ours du majeur à Mère Nature, ramper dans une grotte confortable et faire une sieste jusqu'à ce que les choses sautillent dans la forêt encore. Malheureusement, en tant qu'êtres humains, nous avons des responsabilités qui ne nous permettent pas de faire une sieste de trois mois. C'est malheureux car 1) Aucun de nous

TDAH peut dormir vaut la peine et 2) Parfois, le sommeil est la seule pause que nous obtenons de notre cerveau bruyant.

Cela signifie que nous devons regarder notre environnement en mutation subir une dépression (pour une nouvelle vie au printemps) sans devenir complètement déprimés nous-mêmes. Ce n'est pas facile pour un tas de cerveaux qui gravitent vers conditions comorbides comme les troubles de l'humeur et anxiété. Voici quelques conseils que j'ai trouvés en cours de route pour survivre à l'hiver "vivant".

• Rendez votre maison confortable. Si vous devez être coincé à l’intérieur, vous devez vous sentir bien où vous passez votre temps. Un feu chaud dans la cheminée est un moyen rapide d'améliorer votre humeur, mais si vous n'avez pas de cheminée, vous pouvez également utiliser des lampes de table pour créer un effet similaire. L'utilisation de lampes de table est beaucoup plus confortable qu'un léger plafond, mais assurez-vous de choisir des ampoules plus chaudes et plus jaunes, pas les couleurs bleues ou blanches trop stimulantes.

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• Stimulez vos sens. Quand je "spéléologie" dans ma maison, j'aime brûler des huiles essentielles comme la cannelle, l'orange et des notes chaudes et épicées de clou de girofle qui complètent les parties de moi qui sont saisonnièrement obligées de rester ancrées. Ceux d'entre nous atteints de TDAH, un groupe hautement sensoriel, que nous pouvons utiliser à notre avantage. Lorsque nos sens sont satisfaits, cela a un effet positif fort sur notre santé mentale. Je porte des huiles essentielles avec moi en tout temps pour cette raison.

• Mangez les bons aliments réconfortants. Il y a une bonne raison pour laquelle nous nous tournons vers les aliments réconfortants en hiver. La plupart d'entre eux sont généralement riches en acides gras, ce qui nous donne un bon petit coup de pouce de sérotonine. Nous en avons désespérément besoin car nous sommes moins exposés aux rayons naturels stimulant la sérotonine. J'adore un bon bol de purée de pommes de terre, mais les glucides de la pomme de terre me mettent KO cinq minutes après avoir quitté la table du dîner. J'aime plutôt écraser le chou-fleur: même effet, moins de glucides simples, plus facile pour le cerveau du TDAH.

• Prenez de la vitamine D. C'est si simple. C'est du soleil en supplément.

• Donnez-vous la permission de ralentir et de rééquilibrer. Si vous avez l'habitude d'être à l'extérieur et que vous vous sentez un peu fou, pensez aux activités vous avez envie quand la vie avance trop vite - ce livre que vous avez voulu lire, ce projet que vous avez voulu début. Permettez-vous de marcher dans la nature au lieu d'essayer de courir devant. C’est une course que vous ne gagnerez jamais. Mère Nature a perfectionné tout cet équilibre. Nous devons suivre le courant, sachant, que cela nous plaise ou non, que Mama sait le mieux.

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Mis à jour le 27 décembre 2019