Apaisement pré-test apaisant

Lorsque les enfants ont de l'anxiété, il s'agit souvent de bien réussir à l'école. Après tout, l’école est le «travail» de l’enfant. Essayez de changer son objectif d’obtenir de bonnes notes pour faire de son mieux. L'assurance de votre famille que son «meilleur effort» est ce qui compte le plus signifie beaucoup. L'enseignant peut l'aider en la rassurant qu'un test est un moyen de découvrir quoi apprendre ensuite.

Vous pouvez également enseigner quelques techniques simples d'apaisement qu'elle peut utiliser lors d'un test. Demandez-lui de s'exercer à contrôler sa respiration en retenant son souffle pendant une seconde lorsqu'elle respire des images visuelles ou visuelles: fermer les yeux et s'imaginer passer un test, se sentir bien préparée. Elle peut répéter quelque chose comme: «Je n'ai pas besoin de connaître chaque réponse pour bien faire.» Assurez-vous qu'elle dorme bien avant un test. Lorsque vous la voyez partir à l’école le matin, dites-lui que vous savez qu’elle est prête et que vous êtes sûr qu’elle ira bien. Votre confiance en elle l'aidera à se sentir plus détendue au sujet du test.

Mis à jour le 1er novembre 2007