11 repas pour alimenter le cerveau du TDAH

Naturel beurre d'arachide sur un muffin anglais à grains entiers, avec une noisette de confitures tous fruits, quelques clémentines ou une grosse orange coupée en morceaux, un verre de lait.

Blé complet muffin anglais garnie de sauce à pizza faible en sucre avec de la viande hachée et de la mozzarella râpée, une banane, un petit verre de jus d'orange.

Cuisses de poulet au four ou tendres de poulet au four, cantaloup ou pastèque, pain grillé de grains entiers avec du beurre et une touche de confiture tous fruits, verre de lait faible en gras.

Déjeuners scolaires

Tranché rôti de bœuf sur pain de grains entiers avec mayonnaise au canola, croustilles de patates douces au four, tomates cerises, raisins rouges, biscuit faible ou sans sucre, lait faible en gras (pas chocolat).

Sandwich à la salade aux œufs avec mayonnaise au canola sur pain de grains entiers, ananas frais, croustilles de maïs au four, chips de pomme sans sucre, lait faible en gras.

Laissé pour compte le Chili dans un thermos, croustilles de maïs au four, cubes de cantaloup, carottes, lait faible en gras (pas le chocolat).

[Guide gratuit: quoi manger (et éviter) pour améliorer les symptômes du TDAH]

Collations après l'école

Noix mélangées (si votre enfant est assez vieux pour ne pas s'étouffer), pêche fraîche ou cantaloup.

Beurre d'arachide sur pain de blé entier avec une noisette de confitures tous fruits, un petit verre de jus d'orange.

Rôti de bœuf froid, Chips de patates douces cuites au four, sections oranges ou clémentines.

Poulet ou salade de thon avec des bâtonnets de céleri, des ananas frais coupés en cubes.

Ananas frais ou cantaloup et du fromage cottage.

[9 astuces nutritionnelles pour faire plaisir à votre mangeur difficile]

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Choix des lecteurs: 5 collations après l'école préférées

1. Fruit
2. Fromage
3. Beurre d'arachide
4. Craquelins / pain
5. Yaourt

Mis à jour le 14 juin 2019