Anxiété: comment l'obtenir? Comment s'en débarrasser?

L'anxiété ne sort jamais de nulle part, autant qu'il semble que ce soit le cas. Il y a toujours un contexte, un déclencheur d'anxiété. Toujours une certaine perception de la vulnérabilité qui déclenche la réponse physiologique et la réponse émotionnelle. Mais vous êtes-vous demandé pourquoi nous ressentons de l'anxiété en premier lieu?

Comment ressentons-nous l'anxiété?

L'anxiété peut être recrutée dans nos vies de diverses manières, mais généralement il nous arrive quelque chose qui nous fait nous sentir vulnérables. Cela pourrait être quelque chose comme une expérience traumatisante: abus sexuel, guerre, agression, accident de voiture, etc. Ou cela pourrait être autre chose, comme une maladie (de la grippe au cancer), avoir un conflit, une rupture, l'embarras, entendre une histoire effrayante, etc.

L'anxiété peut commencer assez petite et appropriée à la situation donnée, mais en raison de la signification que nous en faisons, elle peut faire boule de neige en quelque chose de très horrible. Même si l'anxiété est toujours déclenchée par un certain contexte, nos réponses physiques et émotionnelles la perpétuent.

Le stress comme déclencheur d'anxiété

Ne semble-t-il pas que tout le monde et son frère ont de l'anxiété? C'est parce qu'ils le font. C'est une épidémie. Notre monde évolue rapidement et tout s'accélère. Notre conscience et le rythme et les vibrations de notre corps sont effectués. Cela provoque une augmentation des taux d'anxiété.

Tout le monde pourrait appeler anxiété quelque chose de différent: par exemple l'inquiétude, la frustration, l'embarras, OCD, ou la peur. Et cela pourrait ressentir et signifier quelque chose de différent pour eux, mais d'une certaine manière, c'est le même animal. C'est du stress.

Lorsque nous sommes stressés, des hormones sont libérées dans tout le corps pour nous donner de l'énergie pour nous protéger du danger. Si vous n'êtes pas en danger physique, juste une vulnérabilité perçue, une anxiété d'anxiété, une anxiété de culpabilité, etc., l'énergie que nous invoquons pour nous protéger nous effraie davantage.

Des boules de neige anxieuses partent de là, alors que toutes sortes de pensées effrayantes et dérangeantes viennent à notre esprit pour les aggraver; sans parler des jugements personnels. Pour que l'anxiété dure, nous devons en avoir peur. Nous devons penser que nous ne peut pas le gérer.

Comment se débarrasser de l'anxiété?

Lorsque nous avons peur de l'anxiété, cela lui donne du pouvoir. C'est comme le nourrir. Et quand on cesse d'avoir peur de l'anxiété, ça la diminue. le sens que nous donnons aux sentiments anxieux fait toute la différence dans le monde.

Découvrez ces deux scénarios:

Panicker numéro 1: "Hmm, cool, c'est un crise d'angoisse. Wow, c'est intense, c'est bizarre. C'est bon, c'est une mauvaise journée, je suis fatigué et j'ai trop de caféine. Je ferais mieux de dormir. "

Panicker numéro 2: "Oh non. Quelque chose ne va pas avec moi! Cela se reproduit. Je déteste ça, j'aurais aimé que ça n'arrive pas! Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours? Je ne peux plus respirer! Je suis tellement faible, je ne peux pas gérer ça, je panique! Je déteste ce sentiment! Je vais avoir une crise cardiaque! Cela va me pousser plus loin. Je ne peux rien faire le reste de la semaine car cela me prendra tellement de temps pour récupérer! Je vais être comme ça pour toujours! Je ne peux pas le supporter. Comment vais-je vivre comme ça? "

L'interprétation différente des événements fait toute la différence dans la façon dont le reste de la journée, de la semaine ou du mois (ou même de l'année) se déroulera.

Rappelez-vous, les gens sautent des avions pour avoir une poussée d'adrénaline, exprès. Ils appellent ça "frisson" et ils adorent ça. Une personne anxieuse pourrait appeler la poussée d'adrénaline «terreur». Mêmes sentiments physiologiques, sens différent.

Et si nous pouvions changer le sens de notre anxiété? Et qu'est-ce qui se passerait si nous l'avons permis sans jugement, a surfé sur la vague sans en avoir peur? Ensuite, ce ne serait pas une boule de neige, nous saurions que nous pourrions le gérer et cela disparaîtrait. Je promets.

Avez-vous déjà essayé de ne pas avoir peur de votre anxiété? Qu'est-il arrivé?

Par Jodi Lobozzo Aman

Je blogue ici: Guéris maintenant et pour toujours en paix
et ici: Blog Anxiété-Schmanxiété,
partager ici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirer ici: Facebook: Guérissez maintenant et pour toujours en paix,
Obtenez mon livre électronique gratuit: Qu'est-ce que UP dans votre DOWN? Être reconnaissant en 7 étapes faciles.