Arrêtez les attaques de culpabilité maintenant: mon plan en quatre étapes

Adultes atteints de TDAH ont des défis avec l'insécurité chronique. Il s'agit peut-être d'une vie de réprimande pour des erreurs et des comportements «stupides» de TDAH. Je ne peux pas comprendre. Je n'ai jamais eu un professeur d'anglais se moquant de mon essai, ce qui a manqué le but du devoir, à haute voix en classe - tout en étant à côté de moi pendant les pires moments. Je ne peux pas comprendre cette sensation de chaleur que vous ressentez dans vos oreilles en essayant de tirer votre tête dans votre cavité thoracique comme une tortue. Mais j'entends que c'est courant.

Nous dépassons généralement insécurité, mais parfois cela nous imprime, et nous nous sentons insuffisants sur tout. Ce sentiment que nous sommes en retard et en décalage avec nos pairs peut déclencher de l'anxiété et des crises de panique, ou il peut nous inciter à cesser de prendre soin. J'aurais aimé être du genre à arrêter de prendre soin, mais je suis le contraire. Je m'en soucie profondément.

En tant que papa au foyer, je me souviens de nombreuses occasions où je me sentais si mal par rapport aux supermoms qui m'entouraient avec leurs filles parfaitement coiffées. Il y aurait mes filles, joliment habillées avec des visages propres et des cheveux peignés à côté de toute la distribution de

Tout-petits et diadèmes. Les tresses. Les petits pains. Les queues de cheval délicieusement peignées. Les queues de cheval avec des tresses. Les petits pains avec des tresses et des rubans en streaming.

J'ai réalisé que je n'avais pas le temps ni l'envie de faire autant d'efforts dans les cheveux de mes filles, alors j'ai demandé à certaines mères des conseils sur la fabrication de simples queues de cheval. Cela m'a aidé à contrôler mon insécurité. Puis je suis tombé sur un article BuzzFeed faisant les tournées qui comprenaient 370 millions de coiffures créatives qu'une mère pouvait faire tout en faisant frire des œufs, en nettoyant le linge et en équilibrant le budget. J'ai reconnu que beaucoup de ces styles nécessiteraient trop de travail pour une matinée scolaire, mais j'avais toujours l'impression de ne pas être à la hauteur de mes pairs qui élèvent des enfants.

Mais tout le monde ne se sent-il pas de cette façon dans une certaine mesure?

Oui. En fait, de nombreuses mères ont publié des commentaires sur le travail de ces coiffures «simples». Ils n'ont pas du tout été déroutés par la collection. J'avais intériorisé la culpabilité et l'insuffisance pendant si longtemps que je sentais que j'étais moins papa parce que je ne pouvais pas faire ressembler mes filles à des princesses chaque matin.

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Quelle était la différence?

Je suppose que le manque de contrôle des impulsions du TDAH était en cause. Tout d'abord, nous avons l'habitude de reprendre et d'abandonner des projets avant d'atteindre la maîtrise. Parfois, cela nous fait nous sentir coupables. Deuxièmement, nous ne prenons pas assez de temps pour nous raisonner. J'ai vu les coiffures, puis j'ai immédiatement supposé que j'étais un échec parce que je ne pouvais pas les faire. Les mères non-TDAH ont regardé les coiffures, ont secoué la tête et se sont dit "Ouais, c'est ça!"

L'insécurité peut devenir un processus de pensée répandu pour les adultes trop habitués à être étiquetés comme des échecs. Au lieu de laisser une faible estime de soi, injectée de carburant avec un manque de contrôle des impulsions, courir de manière rampante, rappelez-vous ces quatre étapes faciles:

1. Prenez un moment pour respirer lentement.

2. Gardez vos pensées sous contrôle.

3. Reconsidérez ce qui vous a fait souffrir.

4. Rappelez-vous ce que vous êtes bon et concentrez-vous là-dessus.

Vous verrez que vous réagissiez de façon excessive et que vous n'aviez rien à craindre. Même si vous manquez de comparaison, la maîtrise de l'insécurité vous aidera à mieux faire face à votre estime de soi. Qu'il s'agisse de la coiffure, de la banque d'investissement, de l'amélioration de l'habitat, du sport ou autre, personne n'est censé être bon dans tout - même les papas qui élèvent des filles.

[Faites taire votre critique la plus dure - vous-même]

Mis à jour le 12 juillet 2019