Difficulté à s'endormir pour les adultes atteints de TDAH

Certains d'entre nous ont besoin d'une distraction extérieure pour calmer le «bavardage mental», même lorsque notre corps est fatigué et prêt à se coucher. Cependant, la télévision est conçue pour nous distraire et nous stimuler, de sorte qu'elle - tout comme la musique forte et rapide - n'est jamais propice au sommeil. Essayez de faire écouter à votre partenaire des sons de la nature, du jazz doux ou bruit blanc au lieu. Choisissez une musique avec un tempo d'environ 60 battements par minute, le rythme de notre rythme cardiaque au repos.

Le meilleur changement d'hygiène du sommeil que votre partenaire pourrait faire serait d'échanger une partie de ce visionnement de la télévision contre de l'exercice - un certain temps sur un vélo d'exercice ou un tapis roulant. L'exercice régulier nous aide non seulement à être plus alerte et concentré pendant la journée, il nous calme également et nous fatigue physiquement, de sorte qu'au coucher, notre corps est prêt à dormir. La qualité du sommeil est également meilleure.

Pour bien se réveiller le matin, il faut se coucher tôt et se reposer, le processus commence donc la veille au soir. Si votre partenaire prend des médicaments contre le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), les sur sa table de nuit, avec une bouteille d'eau, et régler l'alarme pendant 20 minutes avant qu'il ait besoin d'obtenir vers le haut. Lorsque l'alarme se déclenche, il peut prendre les médicaments et appuyer plusieurs fois sur le bouton de répétition. Lorsque les médecins auront eu le temps de se lever, il sera plus facile de se lever.

Mis à jour le 16 juillet 2018