Q: Quel est le secret pour arriver à l'heure au travail?
Q: "Comment puis-je commencer à améliorer ma gestion du temps, surtout le matin, donc je ne suis pas en retard pour travailler?" - GoldenMom
Salut GoldenMom:
Tout d'abord, permettez-moi de vous féliciter d'avoir tendu la main. Il n’est jamais facile de reconnaître quand vous ne pouvez pas tout faire par vous-même.
Votre question concernant gestion du temps le matin est un problème courant - et souvent frustrant. Voici quelques-uns de mes conseils préférés sur la façon de se rendre au travail à l'heure:
Configurer une rampe de lancement
C'est un endroit désigné dans votre maison pour garder les effets personnels qui entrent et sortent de la maison tous les jours. UNE rampe de lancement supprime de l'équation le stress «Je ne trouve pas mon sac de sport» ou «Où est mon iPad». Ce pourrait être la porte d'entrée, le vestiaire ou même le garage. Et même les sacs à dos de vos enfants, les devoirs terminés, les livres de bibliothèque, les instruments et les baskets de sport devraient tous être stockés ici. Bonus supplémentaire? Trouvez un emplacement qui dispose également d'une prise de courant afin que vous puissiez configurer une petite station de charge pour vos articles électroniques.
Accrochez les horloges analogiques
Accrochez une horloge dans chaque pièce de la maison utilisée régulièrement par vous ou vos enfants - en particulier la salle de bain. Les aiguilles d'une horloge analogique vous permettent de «voir» le temps passer, ce qui vous aide à comprendre prend pour terminer chaque tâche et combien de temps vous avez avant de passer à la suivante activité.
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Aide sur les listes de contrôle de rappel
Les matins sont mouvementés dans la plupart des ménages. Alors accrochez un tableau géant ou des notes Post-it avec une liste d'articles tels que téléphone portable, clés, sac de sport, etc., dont vous savez que vous aurez besoin. Assurez-vous que votre liste est juste à côté de la rampe de lancement pour que vous puissiez la voir.
Utiliser une minuterie
C'est l'un des outils les plus simples mais les plus puissants pour vous garder sur la bonne voie afin que vous puissiez travailler à temps. Avoir une minuterie qui montre le temps qui bouge réellement (j'adore le Minuterie) fournira un signal visuel pour aider à le gérer.
On dirait aussi que vous avez tellement de choses en cours qu'un Entraîneur du TDAH pourrait vous fournir une main de guidage. Ils peuvent vous aider à fixer des objectifs, créer des systèmes et des structures pour les tâches quotidiennes, vous aider à rester motivé et à vous maintenir sur la bonne voie. Il ou elle peut également fournir cette responsabilité nécessaire qui nous maintient motivés et va de l'avant.
Bonne chance!
[Ressource gratuite: ne soyez plus jamais en retard - Conseils de gestion du temps pour le TDAH pour adultes]
Gourou de l'organisation Leslie Josel, de Sortez du chaos, répond aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.
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Mis à jour le 22 novembre 2019
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