Avez-vous besoin d'une amitié «Do-Over»?

Vous manque vieux amis - des gens avec qui vous aimiez parler et passer du temps, mais avec qui vous avez perdu le contact? Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Ils se sont peut-être éloignés. Peut-être que vos intérêts ont divergé. Ou peut-être vous dit ou fait quelque chose qui les a chassés. (Ce n'est pas inconnu pour les personnes atteintes de TDAH.)

Ne serait-ce pas formidable si vous pouviez ressusciter des relations qui vous soutenaient? Eh bien, je suis ici pour vous dire que vous le pouvez. Tout ce dont vous avez besoin est une refonte.

Laissez-moi expliquer. Il n'y a pas longtemps, je marchais près d'une cour de récréation et je me suis arrêté pour regarder quatre filles qui jouaient au kickball. L'une des filles, plus petite que les autres et arborant des nattes en désordre, a donné au ballon un coup de pied si puissant qu'elle est tombée de l'effort… mais le ballon n'a roulé que sur quelques pieds pitoyables. Elle s'est levée et, sans manquer un battement, a dit: «J'ai besoin d'un remaniement.»

Les autres filles ont rapidement évalué la situation et ont accepté. Et donc elle a eu une deuxième chance, cette fois avec de meilleurs résultats. La fille avait certainement l'air heureuse en courant vers le premier but. Ses camarades de jeu aussi.

En poursuivant mon chemin, j'ai réalisé que le do-over est un outil puissant - avec des applications qui vont bien au-delà des jeux d'enfance. Une refonte peut réparer toutes sortes de situations sociales collantes pour les adultes ayant un trouble déficitaire de l'attention - y compris ceux impliquant des amis proches et des membres de la famille.

Bien sûr, la triste vérité est que, à mesure que nous vieillissons, nous sommes moins enclins à demander ou à accorder des remises en état. Et donc un faux pas mineur - peut-être quelque chose d'aussi simple que de faire une remarque imprudente ou d'oublier un anniversaire - met un froid dans nos relations les plus précieuses.

Si aucune des parties ne fait l'effort de demander à l'autre ce qui ne va pas, le froid se transforme en un gel profond. Plus d'appels ou d'e-mails, plus de rencontres. De cette façon, nous sommes coupés d'innombrables expériences merveilleuses. C'est dommage!

Ce n'est pas un secret que le TDAH peut compliquer les relations. Les mots non filtrés, les signaux sociaux manqués, l'oubli, la rapidité à la colère et d'autres problèmes peuvent offenser les autres et leur faire penser que vous ne vous souciez pas. Peut-être pourriez-vous tirer profit de la disparition du passé et du pardon à un ami. Vous devrez peut-être demander à quelqu'un d'autre de surmonter ses propres sentiments négatifs et de vous donner une autre chance. C'est peut-être un peu des deux.

Quelles que soient les spécificités, je vous invite à essayer une refonte. Voici comment:

• Nommez trois personnes avec lesquelles vous aimiez passer du temps mais de qui vous êtes maintenant éloigné.

• Demandez-vous, dans chaque cas, ce qui a causé l'éloignement. Avez-vous eu un combat? Vous êtes-vous éloigné? L'autre personne a-t-elle cessé de renvoyer vos appels ou e-mails? L'autre personne était-elle toujours «trop occupée» pour se réunir? Vous ne savez peut-être même pas ce qui s'est passé - ça va.

• Demandez-vous ce que vous pensez de la fin de chaque relation. Vous manquez toujours de passer du temps avec l'autre personne? Es-tu fâché? Blesser? Confus?

Vous pouvez décider que cela ne vaut pas l'investissement de temps et d'énergie pour se reconnecter. Mais même si c'est le cas, faites de votre mieux pour lâcher toute émotion négative que vous ressentez lorsque vous pensez aux relations perdues - que ce soit de la colère, de la tristesse ou simplement du regret.

Écrire dans un journal est un excellent moyen de lâchez l'émotion négative. Il en va de l'imagerie visuelle. Par exemple, imaginez attacher vos sentiments à des ballons et les regarder flotter dans le ciel. Ou imaginez casser des plats.

Voyez si vous pouvez rétablir au moins une relation. Pensez à passer un appel téléphonique ou à rédiger un e-mail ou une lettre disant à la personne que vous lui manquez. Demandez s'il est possible de se réunir pour parler de la relation.

S'il est possible que vous ayez fait quelque chose pour blesser l'autre personne, présentez-vous des excuses. Peut-être que vous serez repoussé - ou peut-être que vous constaterez que votre vieil ami est tout aussi désireux que vous de vous reconnecter. Vous ne savez jamais jusqu'à ce que vous essayez.

Mis à jour le 14 mars 2017