La chaleur est allumée et mon cerveau TDAH fond

Trouvez-vous que votre TDAH adulte s'aggrave pendant l'été?

Les enfants rentrent de l'école. Il y a plus d'agitation. Même s'il n'y a pas de Voyage d'été pour prendre votre temps et votre argent, il y a beaucoup d'activités estivales pour conduire la famille. Je me sens plus comme M. Bus pendant l'été que pendant l'année scolaire et j'ai moins de temps pour moi.

Les jours moins occupés, cependant, j'ai encore du mal à faire avancer les choses. Les enfants sont à la maison. Le téléviseur est allumé. Il y a des repas à prévoir. Oh, et tout le nettoyage supplémentaire! De toutes les distractions pour surcharger mon cerveau, cependant, le vrai coupable est la chaleur. Il y a quelque chose à propos de températures supérieures à 85 ° F qui me donne l'impression de penser à travers des boues. Plus je deviens chaud, plus mon esprit ralentit. Je suis également plus enclin à commettre de stupides erreurs de TDAH.

[Ai-je un TDA / TDAH inattentif pour les adultes?]

Vous ne croirez pas ce que j'ai fait à ma fille de 14 ans et à moi l'autre jour. Nous avions fait des courses tout l'après-midi quand nous avons décidé de nous arrêter pour manger quelque chose. Nous étions tous les deux de bonne humeur - rire et plaisanter en sortant de la voiture - quand je me suis soudain rendu compte que je n'avais pas mes clés de voiture. Ils étaient enfermés dans la voiture! Je me suis demandé ce que nous allions faire pour nous rafraîchir par temps de 100 ° F quand j'ai remarqué que la voiture roulait encore. Je m'étais enfermé hors de ma voiture deux fois déjà ce mois-ci, mais maintenant j'ai laissé la voiture en marche aussi? Que diable se passait-il avec moi?!

Comme nous ne vivions qu'à un mile de distance, j'ai décidé de la ramener chez moi, d'emprunter une clé d'appartement au bureau de location et de revenir avec ma clé de voiture supplémentaire. Nous sommes donc partis dans la chaleur. Nous nous sommes un peu refroidis en rentrant à la maison, puis nous sommes repartis. Je me sentais assez bien d'avoir évité de demander de l'aide à qui que ce soit. C’est à ce moment que j’ai découvert que la portière arrière de ma voiture était déverrouillée. Nous nous sommes moqués pendant un moment. Quelle stupide erreur de faire! Tout ça marcher au soleil pour rien. Quand j'ai découvert plus tard que la trappe arrière était également ouverte, j'étais trop abasourdi pour rire. Apparemment, je ne fais pas très bien par temps de 100 ° F.

Pas tout le monde avec un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) a fondu dans la chaleur estivale, mais j'ai parlé à suffisamment de gens au fil des ans pour savoir que, pour beaucoup d'adultes atteints de TDAH, la chaleur aggrave la situation. Vivre dans une Utah chaude et aride pendant 30 ans m'a aidé à m'acclimater un peu à la chaleur, mais si je ne voulais pas qu'un autre incident embarrassant se produise, je devais prendre les choses en main.

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> J'ai changé la façon dont je tiens les clés lorsque je ferme la voiture. Je les tiens fermement et je vérifie mentalement que je les tiens toujours avant de fermer la portière. Ce changement tactile aide à imposer une nouvelle habitude.

> J'ai investi dans des parasols pour les vitres pour garder la voiture un peu plus fraîche. Chaque petit geste compte.

> Je me sens stupide en disant cela, mais maintenant j'ouvre les portes de la voiture pour laisser la chaleur s'échapper avant d'entrer. J'étais toujours pressé et je n'avais pas fait ça avant.

> J'explose la clim. Je paierai le gaz supplémentaire si cela me rafraîchit l'esprit. J'ai été économe tout l'été, mais mon cerveau bouillonnait dans mon crâne. Pas plus.

> Je prévois des courses plus courtes pendant la chaleur de la journée.

> Enfin, j'ai déterminé que je ne ferais plus d'erreurs. Afin de faire cela plus qu'une promesse vide, je suis devenu conscient de mes actions chaque fois que je sortais de la voiture.

Je devais changer ma routine, implémenter de nouveaux retours tactiles et réfléchir plus intelligemment avant que mon cerveau ne se transforme en flaque. Grâce à ces nouvelles stratégies d'adaptation, mon TDAH ne me bloque plus à l'extérieur de ma voiture.

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Mis à jour le 19 août 2019