Comment créer et garder un état d'esprit positif malgré la maladie mentale

Un état d'esprit positif est peut-être l'un des attributs les plus précieux qu'une personne puisse avoir. Non seulement positivité fournissez un bouclier contre la négativité et aidez-nous à traverser les moments difficiles, mais cela filtre également ceux qui vous entourent. Il est facile de créer un état d'esprit positif lorsque vous êtes en bonne santé et heureux, mais que faire si vous maladie mentale? Voici quelques informations et conseils sur la façon de créer (et de conserver) un état d'esprit positif même lors de vos pires journées de santé mentale ("Comment se concentrer sur le positif lorsque votre santé mentale est un gâchis").

Définition d'un état d'esprit positif?

La positivité signifie quelque chose de différent pour tout le monde, et il n'y a pas de définition officielle de l'état d'esprit positif. Cependant, Kendra Cherry de Very Well Mind résume les choses comme suit:
«La pensée positive signifie en fait aborder les défis de la vie avec une perspective positive. Cela ne signifie pas nécessairement éviter ou ignorer les mauvaises choses; au lieu de cela, cela implique de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, d'essayer de voir le meilleur des autres et de vous voir vous-même et vos capacités sous un jour positif. »

Il est facile de voir les avantages d'avoir un état d'esprit positif, mais à quoi ressemble exactement un esprit positif?

Créer un état d'esprit positif: les six piliers d'un esprit positif

Selon le programme de psychologie positive, les personnes positives ont tendance à afficher les qualités suivantes:

• Optimisme: Plutôt que de toujours supposer que les choses n’arriveront pas, les personnes positives restent ouvertes aux possibilités de la vie. L'optimisme ne signifie pas nécessairement de toujours regarder du bon côté. En fait, il s’agit davantage d’avoir une vue de niveau: qui sait ce qui pourrait se produire lorsque vous faites confiance à vous-même et à l’univers?
• Acceptation: Les gens positifs reconnaissent que la vie n'est pas parfaite et ils vont faire des erreurs. Il s'agit de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler et de laisser tomber les soucis qui ne vous servent pas.
• Résistance: Les personnes ayant un état d'esprit positif rebondissent beaucoup plus rapidement après l'échec et l'adversité, car elles ne supposent pas qu'elles échoueront toujours. Au lieu d'abandonner, ils voient chaque essai comme une opportunité de grandir.
• Reconnaissance: Les gens positifs apprécient le bien qu'ils ont dans leur vie. Vous pouvez pratiquer la gratitude avec des affirmations, une méditation positive sur l'état d'esprit ou en tenant un journal de gratitude ("Pourquoi tenir un journal de positivité?").
• Pleine conscience: Pratiquer la pleine conscience est un moyen efficace de rester positif. Tout cela signifie se concentrer sur ce qui se passe en ce moment, plutôt que de s'attarder sur le passé ou de se soucier de l'avenir.
• Intégrité: Avoir des traits positifs tels que l'honnêteté et l'intégrité encouragera plus d'optimisme à venir, vous aidant à développer et à maintenir un état d'esprit positif.

Affirmations et activités positives de l'état d'esprit

La création et le maintien d'un état d'esprit positif nécessitent un travail acharné et une pratique régulière. Grâce à des activités de mentalité positive, des affirmations et des méditations, vous pouvez travailler à devenir une personne plus positive pour vous-même et pour le bénéfice de ceux qui vous entourent. Voici quelques affirmations et activités à essayer:

Affirmations positives de l'état d'esprit

"Je refuse d'abandonner, car je n'ai pas essayé toutes les manières possibles."

"J'en ai assez."

«J'ai le pouvoir de créer le changement»

"Je peux, donc je le ferai."

"Tout ira bien pour moi."

Invites de journal positives

Nommez trois personnes que vous êtes reconnaissant d'avoir dans votre vie.

Énumérez trois expériences positives que vous avez vécues aujourd'hui.

Énumérez trois objectifs ou espoirs que vous avez pour demain.

Décrivez votre journée parfaite.

Quelle est votre chose préférée à votre sujet?

"Gardez votre visage face au soleil et vous ne pouvez pas voir une ombre." ~ Helen Keller.

Voir également:

• Créez un pot de positivité pour vous souvenir des bons moments
• Comment faire votre propre mur de positivité

références d'articles