Six façons ayurvédiques de réduire l'anxiété

Ayurveda signifie "parfaite connaissance" en sanskrit. C'est une médecine traditionnelle de l'Inde ancienne. La sœur du Yoga. (Si vous n'avez jamais entendu parler de l'Ayurveda, faites une recherche et vous trouverez beaucoup d'informations!)

L'hypothèse de l'Ayurveda est qu'il existe trois substances élémentaires dans le corps appelées doshas. Ils sont vata, pitta et kapha. À chaque instant, ces doshas peuvent être dans des états d'aggravation et compromettre la santé émotionnelle et physique. Le traitement de l'Ayurveda cherche à apaiser ces doshas.

En santé mentale, généralement, l'aggravation vata est marquée par l'anxiété, l'aggravation kapha est marquée par la dépression et l'aggravation pitta est marquée par la colère.

L'Ayurveda est ce que j'ai étudié et pratiqué lorsque j'ai commencé mon voyage personnel hors de l'anxiété.

En se concentrant sur pacifier le vata,

voici cinq des pratiques que j'ai adoptées dans ma vie:

1. Réchauffe-toi.

(Le froid aggrave le vata, le chaud le pacifie.) Buvez du lait chaud avec du miel et du safran. Mettez une bouillotte sur vos pieds. Prenez un bain chaud. Toutes ces choses sont utiles à faire la nuit avant le coucher, de sorte que l'aggravation du vata ne vous empêche pas de dormir comme cela peut avoir tendance à le faire!

2. Pétrole.

Vata est sec et aéré. Vous pourriez vous retrouver "debout" et stimulé. Venteux. L'huile vous aide à vous attacher à la terre. Mettez de l'huile de sésame ou de l'huile d'olive sur votre dos (sur vos reins) et sur vos pieds. Tout en massant l'huile dans vos pieds, exercez une pression au centre droit sous la balle des orteils - voir photo. (Peut être apaisant lors d'une attaque de panique.) Vous pouvez également huiler et masser le haut de votre tête, ou votre front et vos tempes pour apaiser l'esprit du singe. Quand j'étais en convalescence, j'ai fait un massage complet à l'huile de tout mon corps avant ma douche chaque matin. (Cela s'appelle Abhyanga.) Ensuite, j'ai huilé mes pieds, mon dos et ma tête avant de me coucher.

3. Respirer.

La respiration yogique est appelée Pranayama. Prendre le temps de respirer chaque jour aide à stabiliser votre système nerveux. C'est exactement ce que nous devons faire! Il existe de nombreux types de respiration yogique, mais mon préféré pour l'anxiété est la respiration alternée des narines (Nadi Shodhan- Ce lien a une bonne description pour vous d'essayer, mais ne regardez pas l'image, le menton devrait se rencontrer la poitrine.) Cela comprend le cerveau droit et gauche réglant l'aggravation et les lissant dans synchroniser. La méditation après une respiration consciente est céleste!

4. Adoptez un régime pacifiant vata.

Veuillez éviter le sucre, la caféine, la carbonatation, les aliments froids / crus ou surgelés lorsque vous essayez de pacifier le vata. Vata aime le sel, l'aigre, le sucré, le gras et le chaud. Les soupes chaudes sont sympas! Un petit déjeuner substantiel, la farine d'avoine, par exemple, est bon pour calmer l'anxiété. Les fruits sucrés sont bons. Buvez de l'eau chaude au lieu de l'eau glacée. Aliments pacifiants spécifiques vata.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "L'enfant pose"][/légende]

5. Faire du yoga.

Les virages vers l'avant règlent l'anxiété. Asseyez-vous et avancez sur vos genoux. Pliez les hanches pour que votre poids ne soit pas porté par le dos. Faites la pose de l'enfant. Levez-vous et laissez le haut de votre corps pendre des hanches. Chien orienté vers le bas. Tout bon. Tenez les poses plus longtemps lorsque vous essayez de pacifier le vata. Les cours de yoga fluides ne sont pas bons pour le vata.

6. Suivez une routine.

Méditer, manger, faire de l'exercice en même temps du jour au lendemain peut avoir des effets incommensurables sur la santé. Réveillez-vous et allez vous coucher à la même heure chaque jour. Si vous ne changez que la routine, vous ressentirez une différence d'humeur et de santé générale.

Si vous changez une chose, vous pouvez tout changer!

Y a-t-il des choses que vous voyez prendre dans votre vie?

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