«J'ai beaucoup fait aujourd'hui. Alors, pourquoi je me sens comme un perdant! "

L'un des nombreux critères du TDAH chez l'adulte est un sentiment personnel de sous-performance, peu importe ce que vous avez accompli. Cela va au-delà de l'insécurité parentale normale que nous ressentons souvent parce que nos enfants ne sont pas simultanément trilingues les stars du sport et les lauréats du prix Nobel dirigent leur propre société de logiciels de plusieurs milliards de dollars au moment où ils sont huit. Ce critère a plus à voir avec un abject peur de l'échec parce que nous n'avons pas atteint nos objectifs pour la journée, malgré la vérification de la plupart d'entre eux.

En tant qu’adulte et père, je me retrouve à donner des conseils avisés pour remonter le moral de mes filles quand elles sont en baisse. Pourtant, je ne me donne pas le même conseil quand je suis de même découragé. Peut-être que j'ai été formé par des années d'échec et de honte à avoir un complexe d'infériorité permanent, mais je n'ai pas été un gêné de 15 ans depuis près de 35 ans.

Il y a une différence entre trouver des excuses et identifier les lacunes. La différence se résume à la responsabilité. Si nous essayons de nous en sortir, nous faisons des excuses. Si nous essayons d'identifier les défauts sous-jacents tout en prenant nos responsabilités, nous sommes des adultes.

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Pourtant, en tant qu’adultes atteints de TDAH, beaucoup d’entre nous ne peuvent pas voir à quel point nous ignorons les choses que nous accomplissons alors que nous nous concentrons sur ce que nous n’avons pas accompli. Je garde à l'esprit les points suivants pour vaincre ce sentiment de sous-performance. Je les adapte aussi au besoin lorsque mes filles se découragent.

• Le succès n'est pas une situation tout ou rien. Ne regardez pas la vie comme un jeu de sport où une seule équipe remporte le trophée. Oui, vous n’avez peut-être pas tout terminé sur votre liste, mais non, cela ne signifie pas que vous n’avez rien fait.
• Vous attribuer le mérite de ce que vous avez accompli n’est pas se contenter de moins. Étant donné que j'utilise des listes de tâches, j'ajoute chaque tâche imprévue à ma liste et je la coche lorsqu'elle est terminée. Quand je regarde ma liste de réalisations à la fin de la journée, il est tentant de rejeter chaque élément terminé ce n'est pas «la chose importante». Cependant, regarder ce que j'ai accompli m'aide à voir comment j'ai passé mon temps. Il n'y a pas souvent beaucoup de choses supplémentaires sur cette liste que j'aurais pu laisser inachevées.
• La vie est remplie de listes concurrentes avec différentes priorités. Parfois, tout doit être fait hier, mais vous n'avez que quelques heures dans la journée pour travailler. La vie n'a pas qu'une seule liste de priorités. Certaines de ces priorités fonctionnent à contre-courant. Il est irréaliste de penser que vous pouvez tout faire. La famille intervient. Les urgences soudaines au travail doivent être traitées. La vie excelle à nous lancer des boules de courbe. Ce n'est pas un échec personnel. C'est comme ça que la vie est.
• Se concentrer sur ce que vous avez accompli vous aide à poursuivre vos efforts. Le découragement peut lentement saper notre force. Plus nous pensons à nos échecs, plus nous échouons. Je trouve que donner aux réalisations de la journée une tournure positive m'aide à me sentir plus positif pour aborder ma liste demain. Si je me concentre sur l'échec, je suis trop découragé pour me rattraper. Cela aggrave les choses.
• Brossez-vous et réessayez. Le secret du succès est d'apprendre de nos erreurs et de continuer à avancer. Vous dites cela à vos enfants. Vous devriez peut-être passer plus de temps à suivre vos propres conseils. Je sais que quand je le fais, je suis plus heureux et plus productif.

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Mis à jour le 5 novembre 2019