Un petit pas pour ADDkind

Au moment où j'écris ceci, je suis entouré par l'un des «marqueurs» de l'ADD - ces piles de papier en constante augmentation. Mon bureau est recouvert d'une pile et il y a une pile sur le sol. Pourtant, après trois ans de médication contre le TDAH et de modification de comportement auto-imposée, j'ai remarqué des changements dans ma vie. Pour une personne sans ADD, ils ne sembleraient pas monumentaux, mais, pour moi, ils sont importants.

L'année dernière, un de mes proches m'a acheté un de ces calendriers page par jour. Il a été publié par le journal satirique et le site Web, L'oignon. J'ai reçu de tels calendriers dans le passé, et je les regardais habituellement plusieurs fois, je les mettais sur mon bureau, et peut-être, peut-être, je retirais des pages tous les six mois. Mais cette fois, la déesse Frontalobia - le personnage imaginaire que j'ai évoqué pour expliquer ces changements - est descendue du ciel et m'a touché. La page du calendrier d'aujourd'hui me regarde en face.

Saisir le temps par sa queue

Pour la plupart, j'ai suivi le rituel de déchirer une page chaque jour pour me garder concentré et ancré. Bien sûr, il y avait des moments où je manquais une journée, mais, miracle des miracles, j'ai fait de déchirer la page une routine... et cela ne nécessitait pas d'auto-flagellation ou de porter une chemise à cheveux.

[Faire avancer les choses sans s'embourber]

Il me semble que ma capacité à visualiser et gérer le temps a changé. Je vois maintenant le temps comme des morceaux que je peux saisir, manipuler et appliquer. Pour moi, le temps est devenu quelque chose dans lequel je vis, pas quelque chose que je perds ou que je poursuis toujours. Ce n'est plus un flou qui se précipite - même s'il y a des jours qui ne sont qu'un flou, et ce n'est que rétrospectivement que je me rends compte du temps qui s'est écoulé.

Ces changements sont faibles, mais ils ont un effet cumulatif. Je vois comment les actions d'aujourd'hui se traduisent en tâches terminées de demain, qui deviennent la base d'un autre ensemble d'actions. Ce cycle me fait avancer.

Pour la première fois de ma vie, Je maintiens un agenda quotidien, dans lequel j'enregistre les réunions d'affaires à venir et les informations connexes. Bien sûr, j'ai des semaines où je ne l'utilise pas beaucoup et j'ai besoin de le mettre à jour. Mais, contrairement au passé, je ne l'ai pas perdu.

moi aussi payer ses factures régulièrement à temps. Certes, je les paie à la dernière minute, mais au moins c'est la minute avant leur échéance, pas après. Maintenant, mes pensées sont hantées par mon besoin de les payer à temps, au lieu de savoir depuis combien de temps je n'ai pas respecté le délai de paiement.

[Téléchargement gratuit: 19 façons de respecter les délais et de faire avancer les choses]

Changement lent

Comment ces changements se sont-ils produits? Comme vous l'avez deviné, ma vie n'a pas été transformée par mon amie imaginaire, la déesse Frontalobia, bien que j'aime un peu cette explication. Au lieu de cela, c'est le résultat de faire beaucoup de petites choses au fil du temps. Je suis plus déterminé ces jours-ci à m'en tenir aux choses. J'autorise et tolère également l'échec mieux qu'avant. Je ne suis pas déprimé quand je suis à court; Je le vois comme une opportunité de réessayer.

De petites choses, comme griffonner des notes dans un calendrier de rendez-vous, ont changé le tissu de ma vie. Ils semblent insignifiants mais, comme des gouttes d'eau dégoulinant sur un rocher chaque jour, ils laissent leur impression.

Ce qui est le plus important et le plus difficile pour un adulte atteint de TDA est de modifier son calendrier de mesure des progrès. Cela peut prendre des mois ou des années pour apporter des changements, mais si vous continuez et que vous voyez que les choses s'améliorent, cela vous inspirera à affronter des changements plus importants.

Mis à jour le 2 décembre 2019