Pensées positives pour les personnes atteintes de maladie mentale

Quand vous avez un maladie mentale, on a souvent l'impression qu'il y a un voile entre vous et le reste du monde, empêchant les pensées positives d'entrer. Cependant, ce n'est pas le cas. Des millions de personnes se promènent exactement comme vous. La clé pour briser ces barrières qui nous gardent enfermés dans notre pensées négatives c'est en établissant des liens positifs - avec le monde et avec les autres. Exercices de pensée positive peut vous fournir des techniques d'auto-assistance et des stratégies d'adaptation pour vous faciliter la vie avec une maladie mentale. Voici quelques pensées et exercices positifs pour vous donner un coup de pouce.

Des pensées positives sont-elles possibles lorsque vous avez une maladie mentale?

Oui, les pensées positives sont tout à fait possibles lorsque vous avez une maladie mentale - tout comme elles le sont lorsque vous souffrez d'une maladie physique, comme la grippe ou une jambe cassée. Cependant, il peut être difficile de sortir des cycles de pensée négatifs lorsque vous avez un problème de santé mentale, même si vous voulez être positif ("

Des rappels positifs aident lorsque la santé mentale est difficile").

La première étape pour accéder à des pensées positives est de demander de l'aide pour votre condition. Même si beaucoup de pensées positives peuvent vous aider à traiter votre maladie mentale, elles peuvent ne pas fonctionner seules. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale ont souvent besoin d'un traitement sous forme de thérapie, de médicaments ou d'une combinaison des deux. D'autres traitements non médicaux incluent l'exercice, la thérapie de groupe, l'art-thérapie et les remèdes holistiques, selon votre état. Un programme de traitement doit toujours être prescrit par votre médecin ou votre médecin.

Ajuster votre état d'esprit pour des pensées positives

La prochaine étape de votre voyage vers la positivité consiste à ajuster votre état d'esprit. Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas votre maladie - que votre état de santé mentale est quelque chose que vous avez, pas quelque chose que vous êtes. Cela ne vous définit pas. Afin de permettre aux pensées positives d'entrer dans votre esprit, vous devez accepter que le bonheur ne soit pas interdit ("Comment créer et garder un état d'esprit positif malgré la maladie mentale").

Dans son mémoire à succès de anxiété et dépression, Raisons de rester en vie, l'auteur Matt Haig fait valoir qu '«il est possible d'être une personne déprimée heureuse, tout comme il est possible d'être un alcoolique sobre».

En d'autres termes, les pensées positives ne sont pas l'opposé de la dépression, ou tout autre problème de santé mentale d'ailleurs. Il est possible de ressentir les deux - d'être heureux de sa vie, mais toujours déprimé. Il est également possible de ne ressentir aucun bonheur, même pendant les bons moments.

Conseils pour accueillir des pensées positives

Les pensées positives sont peut-être la plus grande arme dont vous disposez pendant la guérison d'une maladie mentale. Que vous vous sentiez triste, fou ou - comme c'est souvent le cas avec la dépression - un état d'engourdissement total, un moment qui vous fait sourire ne doit pas être sous-estimé. Ce sont ces moments qui nous portent à travers, apportant un peu de lumière à ces temps sombres.

La clé est de nourrir votre esprit avec des pensées positives et de vous distraire des émotions négatives. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour accueillir des pensées positives:

• Passez du temps avec des gens positifs: Bien que la maladie mentale puisse être isolante, il est important de vous entourer de personnes positives qui vous aideront et vous soutiendront. Vous devriez essayer de limiter votre exposition aux personnes négatives dans la mesure du possible.
• Évitez les nouvelles négatives: Vous voulez des pensées plus positives dans la vie? Plutôt que de lire ou de regarder les nouvelles, qui ont tendance à se concentrer sur les événements négatifs, essayez plutôt de lire des articles de pensée positive. Pour rester à jour sur l'actualité, recherchez des mises à jour à partir de mises à jour positives provenant de sites comme Upworthy ou Le bon réseau de nouvelles.
• Pratiquer des affirmations positives: Venez avec un affirmation positive ou rechercher des affirmations sur Pinterest. Répétez cette affirmation tout au long de la journée (dans votre tête ou à haute voix) ou notez-la dans votre journal ("Quels mantras de positivité favorisent la santé mentale?").
• Pratiquer des pensées positives le matin: Beaucoup de gens qui ont des problèmes de santé mentale trouvent les matins les plus difficiles. Si vous êtes quelqu'un qui se réveille en se sentant négatif, essayez de pratiquer des pensées positives lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Vous pouvez commencer votre journée par une affirmation positive telle que «je trouverai le bien aujourd'hui» ou «je suis fort» ("Quelles pensées positives peuvent aider au rétablissement de la santé mentale?"). Alternativement, vous pouvez pratiquer une méditation de bonté de cœur en utilisant une application comme Calm ou Headspace ou faire quelques pages du matin dans votre journal de positivité.

Pensées positives dans le cadre de votre routine quotidienne

Essayez d'intégrer au moins certains de ces exercices de pensée positive dans votre routine quotidienne. Cela nécessitera un peu de pratique, et vous devrez peut-être être discipliné avec vous-même pour vous assurer de maintenir l'habitude. N'oubliez pas que la pensée positive n'est pas une poursuite passive: vous devrez travailler sur votre esprit pour changer son fonctionnement. Cependant, vous verrez bientôt que les avantages des pensées positives valent la peine.

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