Les médias sociaux contribuent-ils à votre dépression?

Les médias sociaux peuvent contribuer à la dépression. Les médias sociaux ont des avantages: c'est un outil puissant que nous pouvons utiliser pour rester en contact avec vos amis et votre famille et nous permet même de rencontrer de nouveaux amis du monde entier. Bien que faire défiler le flux puisse sembler inoffensif, et même si vous ne le remarquez pas à ce moment-là, les médias sociaux peuvent contribuer à la dépression.

Pourquoi les médias sociaux peuvent contribuer à votre dépression

Vous vous comparez aux autres

Lorsque vous vous connectez aux réseaux sociaux, vous obtenez instantanément un aperçu de la vie des autres. Vous voyez qu'un ami s'est fiancé ou les dernières photos de vacances de votre collègue. À ce moment-là, vous vous sentez probablement vraiment excité pour leurs réalisations et leurs moments heureux. Cependant, plus vous faites défiler de plus en plus, il peut être si facile de penser à vous-même: "Qu'est-ce que je fais de ma vie?" ou vous retrouver jaloux de ce que les autres ont ou font de leur temps.

Les médias sociaux vous surexcitent

Si vous êtes quelqu'un qui se sent facilement surchargé d'informations, alors les médias sociaux peuvent être un important déclencheur de votre dépression. Il y a tellement d'applications différentes, et les gens ajoutent constamment de plus en plus de contenu. Essentiellement, c'est un endroit où vous pouvez obtenir des informations sans fin. Cela peut sembler écrasant, surtout lorsque vous avez des notifications vous rappelant constamment de vérifier vos applications.

La négativité sur les réseaux sociaux vous affecte

À une extrémité du spectre, vous verrez d'autres personnes partager leur mettre en évidence la bobine. Ensuite, à l'autre bout, vous pouvez découvrir beaucoup de négativité sur les réseaux sociaux. Il y a tellement d'arguments, d'opinions politiques contradictoires et de gens qui vident leur stress dans leur flux. Constamment l'expérience de cette négativité est suffisant pour que tout le monde se sente frustré.

Conseils sur les médias sociaux et la dépression

Débranchez régulièrement

Vous retirer régulièrement des médias sociaux vous aidera à vous reconnecter au monde en dehors de ce qui est en ligne. Cela vous donne également la possibilité de laissez votre esprit ralentiret souvenez-vous des choses de la vie qui sont importantes pour vous.

Ne vous mettez pas la pression lorsque vous êtes en ligne

Être conscient est la première étape pour éviter de se comparer à la vie des autres. Si vous vous sentez jaloux, rappelez-vous que rien n'est ce qu'il semble en ligne. Lorsque vous publiez vous-même en ligne, essayez de ne pas vous sentir obligé de se présenter sous un certain jour.

Pensez-vous que les médias sociaux contribuent à votre dépression? Si vous avez des conseils sur les médias sociaux et la dépression, partagez-les dans les commentaires.

Sources

1. Baines, Wesley, "7 façons dont les médias sociaux vous rendent déprimé. "Beliefnet, janvier 2019.