Utilisation des idées suicidaires comme mécanisme d'adaptation à la dépression
Avertissement de déclenchement: Ce message contient une discussion franche sur le suicide et les tentatives de suicide en ce qui concerne les idées suicidaires en tant que mécanisme d'adaptation à la dépression.
La dépression provoque de nombreux changements dans l'esprit et le corps d'une personne, tels que des sentiments d'apathie et de désespoir, des maux de tête et des douleurs corporelles. Ces changements sont généralement accablants et la plupart d’entre nous doivent s’appuyer sur certains mécanismes d'adaptation pour pouvoir fonctionner simplement au quotidien. Malheureusement, tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas sains et peuvent nuire à l'individu, voire causer la mort s'il n'est pas contrôlé. L'idéation suicidaire est un de ces mécanismes d'adaptation négatifs qui est mieux évité par une dépression.
Pourquoi les idées suicidaires pour la dépression sont dangereuses
Les idées suicidaires pour faire face à la dépression créent une dépendance
Comme le terme l'indique, une idéation suicidaire signifie penser à se suicider. Il existe deux types d'idées suicidaires: passif et actif. L'idéation suicidaire passive, c'est quand vous
J'aimerais que tu sois mort, mais vous ne prenez aucune mesure pour y parvenir. Une idéation suicidaire active, c'est quand vous souhaitez être mort et que vous planifiez mourir par suicide. En général, et dans mon cas également, j'avais une idéation suicidaire passive, qui s'est ensuite transformée en une idéation suicidaire active. Cette transition est ce qui rend les idées suicidaires si dangereuses, et pourquoi nous, les dépressifs, devons l'éviter même si les idées suicidaires ne sont pas un choix et se produisent naturellement.Les idées suicidaires pour faire face à la dépression sont insidieuses
Peu de temps après avoir reçu un diagnostic de dépression clinique l'année dernière, mon esprit était naturellement attiré par les idées suicidaires passives. Chaque fois que je passais une journée particulièrement mauvaise ou que je me trouvais dans une situation que je préfèrerais ne pas être, je souhaiterais être mort. Souvent, j'imaginais même mes propres funérailles. De toute façon, je me sentirais plus calme; et bientôt, l'idéation suicidaire passive est devenue mon mécanisme de survie pour les épisodes de dépression.
Cependant, au fil du temps, l'idée de ne pas exister n'était pas suffisante pour me sentir mieux. Et puis, quand j'ai connu pour la première fois un très mauvais épisode de dépression, mon esprit m'a immédiatement emmené dans la zone d'alien d'idéation suicidaire. Je suis passé de souhaiter passivement que je n'étais pas vivant à planifier activement des moyens de mourir. C'était écrasant et m'a fait me sentir complètement hors de contrôle. À un moment donné, j'ai failli y succomber. Si ce n'était pas ma sœur cadette qui m'empêchait de me faire du mal, je ne serais peut-être pas ici aujourd'hui pour partager mon expérience. C'est alors que j'ai réalisé que l'utilisation des idées suicidaires comme mécanisme d'adaptation était une idée terrible. Il s'intensifie toujours, il est donc préférable de l'éviter complètement.
Comment éviter les idées suicidaires en tant que mécanisme d'adaptation à la dépression
Quelques jours plus tard, mon thérapeute et moi avons découvert un mécanisme d'adaptation à la dépression. Maintenant, chaque fois que je me sens perdu et sans espoir, j'y fais face en prendre de grandes respirations et lire mon petit livre d'affirmations positives de santé mentale. Plus souvent qu'autrement, la combinaison de la respiration profonde et affirmations de santé mentale aide à contrôler ma dépression et mes idées suicidaires. À de rares occasions où cela ne fonctionne pas, je me confie à mes amis, à ma famille ou à mon thérapeute.
Une fois que les autres sauront que vous êtes au mauvais endroit et envisagent de vous suicider, vous serez surpris de savoir à quel point certaines personnes peuvent vous soutenir. Donnez-leur simplement une chance de se battre ainsi qu'à votre vie et éloignez-vous des idées suicidaires. Pour autant que vous le sachiez, si vous ignorez assez longtemps les idées suicidaires, cela peut cesser de vous visiter pour toujours.
Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.
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Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
