Comment distraire votre concentration sur la nourriture en cette période des Fêtes

L'accent mis sur la nourriture pendant les vacances a tendance à causer beaucoup de le stress et l'anxiété lorsqu'il s'agit d'un trouble de l'alimentation. En fait, quand je pense au temps des Fêtes, trois choses me viennent à l'esprit: la famille, les amis et le grand, la nourriture. Cette année, allons rester présent sur ce qui compte vraiment au lieu de fixer sur quoi, quand et combien nous mangeons.

Le stress des troubles de l'alimentation lié à notre concentration sur la nourriture pendant les vacances

Gérant récupération d'un trouble de l'alimentation est assez difficile lors d'une journée normale, et lorsque les vacances entrent en jeu, rester sur la bonne voie peut devenir encore plus difficile.

Dans le passé, mon expérience avec la saison des fêtes était presque insupportable. J'ai passé le temps avant, pendant et après avoir été obsédé par ce que j'allais faire de la situation alimentaire. Qu'est-ce que j'allais manger? Combien allais-je avoir? Serais-je hors de contrôle? Cette concentration sur la nourriture a tourmenté mon esprit et a emporté la plupart des joies de cette saison.

Maintenir la récupération des troubles de l'alimentation pendant les vacances

Avec plus de temps loin de mon comportements liés aux troubles de l'alimentation, J'ai pu retrouver une lumière en cette joyeuse période de l'année. Bien sûr, cela ne s'est pas produit du jour au lendemain. Je devais élaborer des stratégies afin de trouver du réconfort pendant les vacances et abandonner ma concentration sur la nourriture.

Mon plus grand conseil est de parler à une personne de soutien de vos inquiétudes, de vos préoccupations et de votre plan pour apaiser ces angoisses. Cela peut être un ami, un membre de la famille, un thérapeute, toute personne avec laquelle vous vous sentez à l'aise. J'ai souvent choisi quelqu'un qui sera avec moi pendant les vacances, donc je peux les mettre de côté et parler si j'ai un moment difficile.

Faire de son mieux pour rester présent est également quelque chose de très utile pour atténuer le stress. Concentrez-vous sur le fait de passer du temps avec les personnes que vous aimez et de créer des souvenirs plutôt que de vous concentrer sur ce que sera le dîner. Rester attentif et maintenant nous permet de laisser aller ce qui s'est passé il y a une heure ainsi que ce qui peut arriver plus tard. L'accent mis sur la nourriture pendant les vacances ne doit pas vous stresser complètement.

Je vous souhaite le meilleur pour cette période des Fêtes. Vous êtes fort et méritez de vous amuser.

Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.