Lorsque les fêtes sont votre déclencheur de troubles de l'alimentation excessive

C'est une chose de savoir ce que vous déclencheurs de troubles alimentaires sont, mais quand l'un de vos trouble de la frénésie alimentaire les déclencheurs sont les fêtes, les choses peuvent se compliquer. Comment gérez-vous votre trouble alimentaire excessif lorsque l'un de vos déclencheurs est un rassemblement social complètement moyen? Avec les vacances à nos portes, il est naturel d'être invité à de nombreuses fêtes et rassemblements où la nourriture, les événements et les gens peuvent être présents. Comment gérez-vous cela lorsque les fêtes sont le déclencheur de votre trouble alimentaire excessif?

Lorsque les fêtes de fin d'année sont votre déclencheur de troubles alimentaires

Ainsi, les fêtes sont votre déclencheur de troubles alimentaires. La pression sociale est souvent exercée sur les gens pour qu'ils assistent aux fêtes et parfois les fêtes de bureau ne sont même pas facultatives. Que faire? Comment gérez-vous quelque chose d'aussi omniprésent dans la société et parfois une exigence pour votre travail? Voici quelques conseils pour accéder à votre capacité d'assister à une fête sans être déclenché.

1. Auto-réflexion: Comment se passe votre rétablissement? Avez-vous eu beaucoup de mauvais jours ou vous vous débrouillez très bien?
2. Évaluer: Que va-t-il y avoir à cette fête? Est-ce que ce seront des personnes, des aliments ou des événements qui vous inciteront à trop manger ou à vous gaver?
3. Éclatez votre trousse d'outils de compétences d'adaptation: Imaginez que vous êtes à la fête et que vous êtes confronté à l'un de vos déclencheurs. Que faire? Pouvez-vous trouver une solution pour vous empêcher de piquer ou même y penser vous rend très inquiet de votre trouble alimentaire?
4. Décidez si vous souhaitez assister ou non: Si l'exercice ci-dessus ne s'est pas bien passé, pensez à ce qui se passerait si vous évitiez la fête tous ensemble. Les amis et la famille doivent comprendre que vous faites face à un problème médical et que vous avez besoin d'espace pour y faire face. S'il s'agit d'une fête de bureau obligatoire, donnez-leur une note de votre médecin ou thérapeute des troubles alimentaires sera souvent suffisant pour vous sortir d'une situation où vous allez subir un revers.

Les fêtes sont le déclencheur de mon trouble alimentaire, puis-je en profiter à nouveau?

Même si les fêtes sont un énorme déclencheur de troubles alimentaires excessifs pour vous, lorsque vous réussissez bien dans votre rétablissement et que vous avez suffisamment de capacités d'adaptation, vous pourrez les gérer sans aucun problème. Il est important de garder à l'esprit que ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas gérer quelque chose aujourd'hui que vous ne pourrez plus jamais le gérer à nouveau.

Pendant que vous travaillez avec vos médecins et système de soutien des troubles de l'hyperphagie boulimique pour faciliter votre rétablissement, vous pourrez en faire de plus en plus. Il est important d'être doux avec soi-même et de savoir qu'il faut y aller lentement pour progresser et éviter les revers. Il peut ne pas sembler amusant de s'asseoir à la maison lors d'une fabuleuse fête, mais votre rétablissement est plus important et vos proches comprendront si vous avez besoin de temps.

Choses à retenir lorsque les fêtes sont votre déclencheur de frénésie alimentaire

Lorsque les fêtes déclenchent votre trouble alimentaire excessif, vous pouvez avoir l'impression de manquer quelque chose ou d'être impoli avec vos amis et votre famille qui veulent simplement profiter de leur temps avec vous. Cependant, votre récupération est plus importante que quelques parties manquées. N'oubliez pas que vous souffrez d'une maladie mentale très grave. Ce ne sera pas facile, ce ne sera pas amusant, mais cela en vaudra la peine lorsque vous apprendrez à gérer les déclencheurs et à reprendre le contrôle de votre vie.

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