Vous ne pouvez pas arrêter la violence verbale avec plus de mots - utilisez l'action

À travers une grande partie de notre conversation ensemble, nous avons discuté fixer des limites et dire à votre agresseur ce que vous ferez et ne ferez pas lorsqu'elle se comportera de manière abusive. Aujourd'hui, je veux que vous réalisiez que les mots que vous prononcez sont pour toi seulement. Votre agresseur ne les écoute pas plus qu'elle n'écoute tout ce que vous dites.

L'agresseur n'entendra pas votre frontière, mais remarquera vos actions

Les mots ne sont que des jouets pour l'agresseur verbal. Lorsque les agresseurs traduisent les mots que vous dites et lorsqu'ils vous prononcent des mots, les «mots» qui en résultent ne signifient rien de proche de leurs définitions de dictionnaire. Ce sont des versions tordues d'eux-mêmes. Regardons une frontière personnelle du point de vue de l'agresseur:

Vous dites, "Lorsque vous rétrécissez vos yeux et m'interrompez, je me sens inouï et déconnecté de la conversation. Je veux que vous reconnaissiez mon point de vue. Comme je suis impuissant sur vous, je quitterai la pièce jusqu'à une date ultérieure où nous pourrons parler à nouveau. "

L'agresseur entend,"Mon objectif est sur moi - il reconnaît que j'essaie de réussir. La meilleure façon de s'en sortir est de détourner l'attention de tout ce que dit ma cible et de le réengager en utilisant une autre méthode ou en intensifiant mes tactiques. Que dois-je faire... hmm... pleurer? hurler? élever le moment où? frapper ou pousser... Hurler. Je vais crier! "

Mais devinez quoi? La dernière déclaration que vous avez faite était "Je vais quitter la pièce ..." Vous n'êtes pas là. La cible de l'agresseur est disparu. Vous avez interrompu le jeu de votre agresseur et l'a déséquilibrée.

Votre agresseur n'a aucune idée de ce que vous avez dit. Tout ce qu'elle sait, c'est que sa cible a disparu.

À quoi s'attendre lorsque vous cessez de maltraiter avec action

La violence ne s'arrête pas lorsque vous agissez sur votre frontière, mais d'autres choses le font.

Votre sens de l'autonomisation augmente

En vous tournant et en partant, vous vous sentirez autonome et peut-être un peu effrayé. Vous avez des raisons d'avoir un peu peur et nous en discuterons plus tard. En ce moment, concentrons-nous sur le sentiment de pouvoir.

Tout d'abord, vous avez reconnu un signe imminent ou imminent d'abus (les yeux plissés). Vous vous souvenez probablement d'un moment où votre agresseur a fait cela et vous n'avez rien vu venir d'autre. Mais cette fois, vous avez reconnu ce drapeau jaune. Bien pour vous!

Deuxièmement, vous vous êtes souvenu de ce que vous vouliez faire lorsque vous avez reconnu ce signe et tu l'as fait. Vous avez expliqué pourquoi vous partiez, puis vous êtes parti. Personne d'autre ne doit comprendre, accepter ou même entendre ce que tu as dit. Il suffit de savoir que vous vous êtes levé pour protéger votre esprit et votre cœur contre plus d'abus.

Dites votre frontière à haute voix si vous le souhaitez et sentez-vous suffisamment en sécurité

En passant, vous n'avez pas du tout à indiquer votre limite à votre agresseur. De nombreuses victimes de violence conjugale se sentent initialement redevables à l'agresseur d'expliquer ce qu'elles font et pourquoi elles le font. Si vous ressentez cela, dites vos mots à voix haute.

Mais si vous pensez que dire ce que vous faites à haute voix ne fera qu'aggraver la situation, alors faites confiance à votre intuition. Ne dites rien à haute voix. Énoncez-vous la frontière, mais ensuite FAITES CE QUE VOTRE LIMITE DIT FAIRE. Aucune explication nécessaire. Vous concevez des limites pour vous protéger, pas pour contrôler ce que fait une autre personne.

Votre peur augmente

Juste après ces bons sentiments, alors que vous marchez dans une autre pièce pour faire quelque chose que vous aimez, il pourrait y avoir un sentiment de panique. "Oh mon Dieu! Qu'est-ce qu'elle va faire maintenant?! " Cette peur est légitime. Votre agresseur peut venir vous charger après pour continuer ou intensifier l'abus.

Vous pouvez lire le langage corporel de votre agresseur mieux que quiconque dans le monde, car votre sécurité émotionnelle et physique dépend de vos compétences. Rien ne nous motive plus qu'un danger imminent, et vivre avec un agresseur équivaut à vivre avec un danger possible constant que vous réalisiez le danger ou non.

N'oubliez pas que vous êtes dans une situation constamment dangereuse

Veuillez vous rendre compte que vous pourriez être engourdi par le sentiment de danger ou de peur, surtout si vous êtes dans une relation abusive à long terme (voir Le don de la peur par Gavin deBecker). Vous pouvez ne plus avoir peur de la colère ou du langage corporel agressif de votre agresseur en raison de son exposition répétée. Cependant, si vous voyiez ces comportements chez un étranger, vous auriez peur. Si un étranger voyait votre agresseur agir de cette manière, l'étranger aurait peur.

Arrêtez les abus en agissant sur les secondes limites et les plans d'urgence

Après avoir déclaré ou agi sur une frontière avec une personne violente, vous devez avoir une deuxième frontière ou un plan d'urgence prêt.

Faites-vous confiance. Lorsque vous commencez à penser à vos limites, dessinez-les à leur "meilleur cas" et à leur "pire cas". Le meilleur cas est que votre agresseur ne vous suit pas et ne continue pas l'abus. Le pire des cas est que votre agresseur dégénère en violence physique. Peu importe si votre agresseur ne vous a jamais imposé la main auparavant! La violence physique est toujours un moyen de contrôle possible.

Les secondes limites décrivent ce que vous ferez si votre agresseur n'honore pas votre première limite. Si votre première limite a appelé à quitter la pièce, votre deuxième limite peut appeler à appeler un ami (les agresseurs détestent les témoins), verrouillage vous-même dans votre chambre, ou en laissant maison d'attendre la tempête.

Lorsque votre limite vous demande de quitter la pièce, assurez-vous de vous diriger vers l'une des pièces les plus sûres de votre maison.

• Évitez les salles de bain, les cuisines et les garages (surfaces dures, accès facile aux outils ou aux appareils qui pourraient être utilisés comme armes).
• Évitez les pièces sans fenêtres ni autres moyens d'évacuation.
• Évitez de mettre de la distance entre vous et les clés de votre maison / voiture (vous pouvez garder des copies des clés dans vos sous-vêtements).

Adoptez un plan d'urgence si la violence dégénère en violence physique ou en rage incontrôlée. Vous devez être prêt à vous échapper (temporairement ou pour toujours) ou à appeler la police qui peut calmer la situation. Appeler la police n'est pas en haut de la liste des victimes de violence qui veulent faire fonctionner la relation, et je le sais. Mais au fur et à mesure que vous prévoyez de mettre fin à la maltraitance par votre action, prévoyez que certaines de vos actions incluront des personnes qui peuvent vous aider.