Récupération d'un événement déclencheur de maladie mentale

Savez-vous comment commencer la récupération d'un événement déclencheur de maladie mentale? Depuis que Katrina a frappé et que je travaillais comme secouriste, j'ai eu une peur proche de la terreur de la noyade. Ma ville, Indianapolis, vient d'être frappée par une inondation mineure. Je n'ai pas les mots pour décrire ce que je ressentais en m'asseyant sur la table des affaires d'un ami et en regardant l'eau monter jusqu'aux noix d'une voiture de l'autre côté de la rue. Disons simplement que je suis agnostique et que je priais comme si ma vie en dépendait (Il est difficile de repousser les déclencheurs quotidiens de la santé mentale). Des événements tels que ceux-ci déclenchent des symptômes psychiatriques et sont appelés événements déclencheurs de maladie mentale. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a récupération d'un événement déclencheur de maladie mentale.

Reconnaissez votre déclencheur de maladie mentale

Je me sens un peu gêné par ma peur de me noyer parce que je n'étais pas sur les lieux quand Katrina a frappé, alors j'ai n'a pas passé cinq heures dans le grenier avec neuf personnes âgées alors que l'eau montait de quatre pieds en tant qu'une seule femme mon l'équipe l'a fait. Je n'ai vu aucun corps noyé. En outre, la récente inondation à Indy n'était pas si grave par rapport aux normes du Midwest - seulement environ un demi-pied d'eau dans ma région. Je n'ai pas eu à évacuer dans un bateau. Je me suis échappé avec tous mes biens intacts. Intellectuellement, je le sais. Mais j'ai toujours peur de me noyer, et ce n'est qu'en admettant que l'inondation a déclenché cette peur que je peux

traiter le déclencheur.

Reconnaissez votre déclencheur de maladie mentale et votre événement déclencheur de maladie mentale. Il n'y a rien à avoir honte. Vous êtes qui vous êtes et ce qui vous déclenche est ce qui vous déclenche. Vous avez vécu une situation stressante pour vous et vous seul savez ce que vous avez vécu. Les expériences des autres ne sont pas les vôtres, et quiconque essaie de vous convaincre du contraire est un idiot. Vous vous connaissez le mieux - vous savez ce qui cause les symptômes. Ce sont des sentiments valables parce que vous êtes vous et vos sentiments sont vos sentiments. Reconnaître vos sentiments est la première étape pour les mettre en échec.

Utilisez vos compétences d'adaptation pour récupérer d'un événement déclencheur de maladie mentale

J'ai été confronté au stress de l'inondation en jouant à des jeux vidéo et en jouant avec mes trois rats de compagnie: Fiona, Boca Raton et Cocoa. Ceux-ci sont mes compétences d'adaptation. Chaque personne a ses propres capacités d'adaptation, à la fois saines et malsaines. L'astuce consiste à choisir ceux qui sont sains, comme lire, écrire, chanter, prier, pratiquer les arts martiaux, etc. Par exemple, j'ai été amusé longtemps après que Boca Raton a découvert que la roue d'exercice est un excellent endroit pour une sieste. Je suis resté assis là et je l'ai regardée ne pas faire attention.

Il n’existe pas de habileté d'adaptation stupide et saine. Comme nous l'avons dit dans l'armée, si c'est stupide mais ça marche, ce n'est pas stupide. Regarder des rats dormir dans des endroits conçus pour le but opposé n'est peut-être pas votre truc. Mais cela fonctionne pour moi et c'est ce qui compte. Si je peux rester en sécurité en regardant un rat paresseux ne se souciant pas de ne pas être clair sur le concept de l'exercice, alors c'est une bonne capacité d'adaptation.

Par exemple, j'ai vu de première main comment animaux de thérapie peut éclairer une pièce. J'ai également vu des animaux non entraînés servir à des fins thérapeutiques. Si vous n’avez pas d’animal de compagnie, envisagez de faire du bénévolat dans un refuge en tant que promeneur de chiens - refuge et le chien vous appréciera, et parfois se sentir apprécié est tout ce qu'il faut pour sortir de un funk. Trouvez ce qui vous convient et faites-le.

Parlez de l'événement déclencheur de la maladie mentale

Trouvez une personne sympathique - ce n'est pas nécessairement un thérapeute bien que je vous encourage fortement à parler avec un thérapeute - pour parler de l'événement et le traiter. La raison pour laquelle je recommande un thérapeute, c'est parce qu'ils vont comprendre que vos émotions s'emballent et qu'il vaut mieux ne pas provoquer blessure secondaire en minimisant l'événement déclencheur de la maladie mentale. L'important est de trouver quelqu'un qui valide vos sentiments et qui ne vous fait pas vous sentir moins à cause de votre réaction naturelle.

Parlez de ce que vous ressentez. Parlez-leur de tout symptôme étrange ou inhabituel que vous avez, par exemple, sueurs froides ou rythme cardiaque rapide. Lire sur trouble de stress post-traumatique, une maladie mentale très réelle résultant d'une réaction naturelle à un événement traumatisant. Comprenez que ce que vous ressentez est temporaire. Vous arriverez à un point où vous pourrez respirer un peu plus facilement, les cauchemars ne viendront pas aussi souvent et vous ne vous sentirez pas anxieux tout le temps.

Voilà donc comment commencer la guérison d'un événement déclencheur de maladie mentale. Reconnaissez votre déclencheur. Utilisez vos compétences d'adaptation. Parlez de ce que vous ressentez. N'oubliez pas que ce qui vous a déclenché n'a pas à vous détruire.

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