Les extravertis peuvent aussi éprouver de l'anxiété sociale

Alors que l'anxiété sociale est souvent considérée comme quelque chose pour les introvertis d'entre nous - après tout, ils ont tendance à être silencieux et réservés - les extravertis peuvent également ressentir de l'anxiété sociale. En fait, l'introversion et l'extraversion sont des aspects de la personnalité qui n'ont aucune incidence sur l'anxiété sociale. L'anxiété sociale est un trouble anxieux, un problème de santé mentale auquel tout le monde peut être confronté, quel que soit son type de personnalité. Par conséquent, les extravertis peuvent également souffrir d'anxiété sociale.

Pourquoi les extravertis peuvent ressentir de l'anxiété sociale

Dans son essence, l'anxiété sociale est la peur d'être jugée négativement par les autres. L'anxiété sociale existe sur un spectre allant de timide à évitant, et toute personne souffrant d'anxiété sociale, qu'elle soit introvertie ou extravertie, peut tomber n'importe où sur ce spectre.

L'extraversion et l'introversion, en revanche, n'ont rien à voir avec la peur ou l'anxiété. Au lieu de cela, ce sont des aspects de la personnalité qui impliquent la concentration et la source d'énergie. Les introvertis se tournent vers l'intérieur, vers leur monde intérieur d'idées et d'images. Leur style est de prendre les choses en main et de penser à elles-mêmes. Traiter la vie de cette façon leur donne de l'énergie et du bonheur. Les extravertis, en revanche, ont une orientation vers l'extérieur. Ils sont dynamisés par le monde extérieur des personnes et des choses.

Ni l'un ni l'autre n'est meilleur que l'autre; ils sont tout simplement différents. Ils ont cependant une chose en commun. Ni l'introversion ni l'extraversion n'a quoi que ce soit à voir avec le fait que quelqu'un éprouve de l'anxiété. Par conséquent, les extravertis peuvent absolument ressentir de l'anxiété sociale.

Anxiété sociale et être extraverti

Que vous soyez introverti ou extraverti, l'anxiété sociale peut être angoissante. Avec l'anxiété sociale, nos pensées peuvent courir avec des pensées d'insuffisance. (Je ne dis jamais la bonne chose, je me moque toujours de moi, je sais que je vais mettre mon pied dans ma bouche à nouveau, j'ai juste eu ce que je pensais être une bonne conversation, mais maintenant je vois ces gens parler entre eux et disent probablement à quel point je suis ridicule, etc.) et avec la peur des conséquences négatives d'être qui nous sommes, de dire ce que nous disons, ou de faire ou de ne pas faire ce que nous faisons ou de ne pas faire faire.

Ces pensées et émotions anxieuses peuvent être angoissantes pour un extraverti. Par sa nature même, un extraverti aime être avec les gens, se concentre sur eux et est stimulé par eux. Un extraverti intervient souvent directement et, pendant un certain temps, c'est la vie du parti ou du chef de file de la réunion. Puis, le doute de soi et la peur et l'anxiété et l'inquiétude ont frappé. Il est là, se mêlant entre autres, souvent en train de parler et un centre d'attention, quand commence le discours de soi négatif.

Maintenant, son esprit s'emballe, essayant de suivre ce qui s'est passé tout en criant de peur et d'anxiété. Elle commence à regarder les autres à la recherche de signes de désapprobation. Malheureusement, le cerveau humain manipule souvent les choses pour trouver ce qu'il recherche, donc la personne vivant dans la peur d'être jugée trouve des preuves de cette chose. Maintenant, cet extraverti, cette personne qui se concentre sur le monde extérieur, s'est tourné vers la peur d'être jugé. C'est ainsi que les extravertis peuvent également ressentir de l'anxiété sociale.

Que faire pour être un extraverti éprouvant de l'anxiété sociale

Lorsque vous êtes un extraverti qui souffre d'anxiété sociale, il peut être difficile de savoir quoi faire car rien ne se sent bien. Se cacher du monde, même si cela peut sembler très sûr et attrayant, va à l'encontre de votre nature. En fait, parce que les extravertis ont besoin des autres pour se dynamiser, se cacher du monde peut conduire à épuisement et dépression.

D'un autre côté, lorsque les extravertis souffrent d'anxiété sociale, être entre autres augmente les symptômes d'anxiété et devient aussi difficile que de se cacher. Une façon d'y faire face est de faire face à vos pensées anxieuses. Plutôt que de s'arrêter à l'anxiété sociale, effleurez-la hardiment.

Lorsque vous commencez à sur-analyser et à vous tourmenter intérieurement sur chaque conversation, chaque regard, chaque action et chaque geste, continuez, continuez à sur-analyser. Plutôt que de vous arrêter avec les «what-ifs» et les auto-discours négatifs, continuez vos pensées. Passez en revue les mauvaises choses que l'anxiété sociale vous dit et analysez également les autres interactions. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Qu'est-ce qui a réussi? Qu'est-ce qui était agréable? Concentrez-vous sur ces vérités plutôt que sur les opinions de l'anxiété sur ce qui a mal tourné, ce qui a échoué et ce qui a été désastreux.

Oui, les extravertis peuvent également ressentir de l'anxiété sociale. Beaucoup d'entre nous le font. Mais si l'extraversion fait partie de qui vous êtes, l'anxiété sociale est plutôt quelque chose dont vous vous occupez. Vous pouvez dépasser l'anxiété sociale et continuer à être votre moi extraverti.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.