Trois façons de gérer les pulsions d'automutilation pendant la journée scolaire

Lorsque j'étais en rétablissement pour l'automutilation, l'école était l'un de mes principaux déclencheurs. Retour à l'anxiété scolaire me font toujours peur que j'allais rechuter. Avec toutes les dates d'échéance, le drame entre amis et la pression pour bien réussir dans mes cours, l'école a été une période très stressante pour moi. J'ai eu beaucoup de mal à gérer mes pulsions d'automutilation lorsque j'étais au lycée, mais quand j'ai commencé à me rétablir de mes blessures au collège, j'ai commencé à trouver des compétences d'adaptation pour gérer le stress de la vie. Dans ce billet de blog, je vais partager avec vous trois choses qui m'ont aidé à gérer mes pulsions d'automutilation à l'école.

Comment j'ai géré mon auto-agression

Parlez à quelqu'un des demandes d'automutilation

Il est si facile de se sentir seul lorsque vous souffrez d'automutilation. L'une des meilleures choses que j'ai jamais faites pendant mon rétablissement a été de parler à certains de mes amis de ce qui se passait (

Comment parler à quelqu'un de l'automutilation). C'était l'une des choses les plus effrayantes que j'ai jamais eu à faire, mais une fois que c'était en plein air, je me sentais mieux. J'ai créé un système de soutien au sein de ma communauté scolaire avec lequel je savais que je pouvais parler si je passais une mauvaise journée.

Notez vos déclencheurs d'automutilation

J'avais l'habitude d'emporter un petit cahier partout dans l'école avec moi. Lorsque je commençais à ressentir une envie de m'automutiler, j'arrêtais tout ce que je faisais et j'étais conscient de la situation. Je sortais mon carnet et répondais à ces questions:

• Que se passait-il pour que je sois stressé?
• Où suis-je? Avec qui étais-je? Ce qui fut dit?
• Que faisais-je quelques instants avant pour que je veuille me faire du mal?

Plus je faisais cela plus je comprenais déclencheurs d'automutilation. Avec cette connaissance, j'ai pu travailler sur mes déclencheurs ou les éviter complètement.

Soyez actif dans votre communauté scolaire

Le meilleur conseil que j'ai jamais reçu de mon conseiller scolaire quand je lui ai dit que je commençais à être submergé par le travail scolaire était de m'impliquer sur le campus. L'exercice est une incroyable capacité d'adaptation alors j'ai rejoint la fanfare pour rester active. Au collège, j'ai rejoint de nombreuses organisations et clubs qui correspondaient à mes intérêts et j'ai rencontré d'autres personnes qui aimaient les mêmes choses que moi. Cela m'a aidé à rester occupé et suffisamment distrait pour m'aider à faire face à ma dépression.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons qui m'ont aidé au cours de ma guérison. De toute évidence, ce qui fonctionne pour moi pourrait fonctionner pour vous ou non. Faites-moi savoir dans les commentaires comment vous restez sur la bonne voie de votre rétablissement. Ce qui vous aide pourrait aider quelqu'un d'autre.