Faire face à l'anxiété causée par la stigmatisation de la santé mentale

L'anxiété causée par la stigmatisation liée à la santé mentale nécessite des compétences d'adaptation uniques, mais il est possible de les surmonter. La stigmatisation de la santé mentale peut nous amener à nous remettre en question. L'une des façons dont cette stigmatisation de la santé mentale provoque de l'anxiété lorsque nous nous remettons en question, c'est lorsque nous prenons conscience de nombreux petits problèmes qui ne veulent vraiment rien dire. Au fil du temps, cette réflexion excessive peut entraîner de l'anxiété. Dans d'autres cas, les gens peuvent être sujets à l'anxiété, pour commencer, peut-être à cause de la génétique simple ou des antécédents de nombreuses choses, de l'intimidation à la maltraitance. Ensuite, lorsque des symptômes de santé mentale se manifestent, l'anxiété se manifeste. L'anxiété causée par la stigmatisation de la santé mentale peut faire bégayer les gens, ou avoir des tremblements des mains, un rythme ou même se sentir mal à l'aise. Dans les cas extrêmes, des attaques de panique peuvent survenir lorsque nous sommes soumis à ce type de stress.

L'anxiété se présente sous plusieurs formeset il est important de comprendre comment cela vous affecte afin de pouvoir y faire face et de vous armer contre l'anxiété que la stigmatisation de la santé mentale peut causer. Pour ce faire, une bonne première étape consiste à traitement de l'anxiété peut aider. Cela ne fera pas de mal non plus de prendre un court test d'anxiété. Si les résultats de votre questionnaire révèlent de l'anxiété (due à la stigmatisation de la santé mentale ou à cause d'anxiété), votre équipe de santé mentale, qui comprend tous les conseillers, psychologues, infirmières ou psychiatres que vous voyez, devrait être en mesure de vous aider à y faire face.

La stigmatisation de la santé mentale peut créer ou aggraver l'anxiété

Quiconque a un problème de santé mentale a des souvenirs qu'il souhaite souvent oublier. Parfois, même des amis et des proches peuvent nous rappeler ces moments et nous finissons par craindre que cela ne se reproduise. S'inquiéter des choses que nous n'avons aucun contrôle et pensées de course montrer un besoin de capacités d'adaptation à l'anxiété (11 activités pour se débarrasser de l'anxiété).

Certaines de ces compétences d'adaptation peuvent être aussi simples que:

• Un bain chaud
• Une longue marche
• Un moment de détente passé avec quelqu'un qui ne vous juge pas
• Temps passé seul

Compétences avancées en matière d'adaptation à l'anxiété liée à la stigmatisation en santé mentale

De nombreuses personnes ayant des problèmes de santé mentale qui causent de l'anxiété et la stigmatisation à laquelle nous essayons de faire face auront besoin de plus d'aide. Parfois, ces personnes auront besoin de médicaments, que votre psychiatre devra vous aider à mettre en place.

Recherchez également des groupes de soutien et des psychologues ou des conseillers qui peuvent vous aider. identifier vos déclencheurs d'anxiété et faire face à la stigmatisation de la santé mentale qui est vous faisant trop réfléchir ou vous inquiéter. Vous pouvez souvent aller en ligne ou contacter votre clinique de santé mentale la plus proche pour en savoir plus sur les ressources (Comment trouver des services de santé mentale dans votre région).

Vidéo sur les habiletés d'adaptation à l'anxiété pour faire face à la stigmatisation en santé mentale

La chose importante à retenir est que l'anxiété ne doit pas être quelque chose que vous gérerez pour toujours. Il existe de nombreuses capacités d'adaptation et traitements contre l'anxiété. La plupart d'entre eux peuvent vous aider à grandir en tant que personne et à traverser ces moments difficiles. Vous n'avez pas à changer le monde en une seule journée. Soyez tranquille avec vous-même: fixer de petits objectifs que vous pouvez atteindre chaque jour, repoussez votre anxiété en essayant de parler à une nouvelle personne ou faites quelque chose de nouveau. Ne laissez pas de petits revers vous arrêter complètement. Avant de vous en rendre compte, votre vie se sera considérablement améliorée.

Retrouvez Leif sur Twitter, Facebook, Google+ et sur son blog.