Trois conseils pour sortir du lit lorsque vous vous sentez déprimé

Si vous souffrez de dépression, vous aurez peut-être besoin de quelques conseils pour sortir du lit. Vous êtes-vous déjà senti si déprimé qu'il est difficile de sortir du lit le matin? Bien que je sois tellement mieux avec gérer ma dépression, J'ai trop souvent des jours comme ça. En fait, c'est ainsi la dépression me touche le plus. Lisez cet article pour apprendre quelques conseils pour sortir du lit et ce que je fais en ces temps difficiles.

Trois conseils pour sortir du lit

1. Reconnaissez vos sentiments

L'un des conseils pour sortir du lit lorsque vous êtes déprimé est de simplement reconnaître le sentiment de vouloir rester au lit. Pendant si longtemps, je me battais pour ressentir ce que je ressentais. Je m'appellerais des noms horribles, surtout paresseux, et finirais par me sentir mal dans ma peau. Ma dépression me fait parfois se sentir coupable juste pour être qui je suis. La meilleure façon d'arrêter ce train de pensée est de reconnaître vos sentiments.

Pensez à vous-même: "Je lutte contre la dépression, et ça va."

Cela semble si simple, mais ce petit changement m'a beaucoup aidé. Cela m'aide à me sentir validé pour mes sentiments et à être comme je suis en général.

2. Faites quelque chose de relaxant en dehors de la chambre

Je me connais assez bien maintenant pour savoir que je ne peux pas simplement me lancer dans une activité si je me sens déprimé. Pour moi, avoir une période de transition m'aide à ne pas me sentir si submergé par la journée.

Voici quelques conseils pour sortir du lit en passant lentement à la journée:

• Prenez un bain ou une douche.
• Méditez quelques minutes.
• Faites des exercices d'étirement faciles.
• Fais ton lit.

Ce ne sont que quelques idées, mais il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez faire pour faire la transition. Donnez à ces petites activités toute votre attention. Faites de votre mieux pour ne pas penser à toute la journée devant vous ou à votre liste de tâches. Prendre une étape à la fois.

3. Concentrez-vous sur quelque chose de positif

Quand j'ai du mal à sortir du lit, c'est généralement parce que je me concentre sur les choses négatives. Parfois je reçois submergé de penser à la journéeet parfois c'est juste pensées négatives en général. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais pensez à quelque chose de positif qui se produira pendant la journée. Je fais de mon mieux pour interrompre la journée et me concentrer uniquement sur les choses dont je suis reconnaissant. La dépression peut rendre cela difficile à faire, donc cela peut sembler gênant au début. C'est normal.

Une chose dont je veux que vous vous souveniez, c'est que vous n'êtes pas seul. Ce n'est pas parce que vous luttez avec cela que vous êtes paresseux ou non évalué. Essayez ces conseils pour sortir du lit, mais si votre dépression s'aggrave, contactez un professionnel de la santé mentale pour vous aider à y faire face.