Maintenez votre réseau social pour la santé et le bonheur
J'ai appris à la dure que les réseaux sociaux sont importants pour la santé et le bonheur. La solitude peut être dangereuse. Je sais. J'ai passé cinq ans à l'étranger, séparé de mes amis et de ma famille, avec seulement une visite occasionnelle chez moi. Pendant ce temps, je me suis sentie isolée, seule et j'ai subi l'un des pires et des plus longs épisodes dépressifs de ma vie. Cette expérience difficile m'a cependant appris une leçon inestimable. En étant si seule, j'ai appris l'importance et la nécessité de maintenir un réseau social pour ma santé et mon bonheur.
Quel est votre réseau social? Comment cela vous rend-il plus heureux?
Un réseau social est le réseau de relations interpersonnelles que vous entretenez, à la fois en ligne et hors ligne. Ces relations varient en fonction du nombre de personnes dans le réseau, de la façon dont vous êtes connecté à ces personnes et niveau de soutien ces gens vous fournissent.
Lorsque vous pensez à votre réseau, concentrez-vous sur les deux dernières qualités et posez-vous ces questions:
- Restez-vous connecté à votre réseau, si oui, comment?
- Bénéficiez-vous de l'assistance de votre réseau, si oui, comment?
Ces deux questions sont particulièrement importantes si vous souhaitez améliorer votre santé et votre bonheur.
Les réseaux sociaux améliorent la santé et le bonheur
De nombreuses études ont montré que les réseaux sociaux améliorent la santé physique. En général, votre sentiment d'être connecté réduit les comportements liés aux risques comme le tabagisme et la consommation d'alcool, une mauvaise nutrition et le manque d'activité physique. En plus de cela, la connexion avec les autres entraîne également une durée de vie plus longue, une réduction de l'incidence des maladies cardiovasculaires et du cancer et une fonction immunitaire améliorée.
Les réseaux sociaux produisent également des effets psychologiques positifs. Ils augmentent votre sentiment d'appartenance et de sécurité et augmentent votre estime de soi (Se connecter avec les autres, l'amitié améliore la santé mentale). Par conséquent, lorsque vous avez un réseau social solide, vous êtes plus susceptible de être résilient émotionnellement, mieux gérer l'anxiété, le stress et la dépression, et ressentir un sentiment général de bien-être.
La science est claire. Lorsque vous maintenez vos réseaux sociaux, vous vous maintenez en meilleure santé et plus heureux.
Maintenez votre réseau social pour être en bonne santé et heureux
Quand tu te sens émotionnellement fort, investissez dans votre réseau social. C'est à ce moment-là qu'il est probablement plus facile d'appeler ou d'envoyer un e-mail à un ami pour discuter, inviter un collègue de travail à déjeuner ou assister à une réunion de famille.
Si vous construisez votre capital social pendant les périodes où vous vous sentez fort émotionnellement, vous pouvez capital et encaisser plus tard lorsque vous ne vous sentez pas aussi fort, quand vous avez besoin d'un peu d'aide de vos amis.
Lorsque vous vous sentez faible, permettre à votre réseau de vous accompagner. Maintenez votre réseau social, car c'est une autre ressource que vous pouvez utiliser pour aider à maintenir votre santé et votre bonheur.
Les références
- Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (2000). De l'intégration sociale à la santé: Durkheim dans le nouveau millénaire. Social Sci & Med 51: 843-857
- Cohen S (2004). Relations sociales et santé. Am Psychol 59 (8): 676-684.
- Kawachi I, Berkman LF (2001). Liens sociaux et santé mentale. J Urban Health 78 (3): 458-467.
- Umberson D et Montez JK (2010). Relations sociales et santé: un point d'éclair pour la politique de la santé. J Health Soc Behave 51: S54-S66.
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Image reproduite avec l'aimable autorisation de l'utilisateur flick Ashley Webb.
Silke Morin est scientifique, éducatrice et écrivaine à Austin, au Texas. S'efforçant de vivre une vie contemplative, marquée par la gentillesse, la compassion et la joie, Silke est l'auteur de mymusinglife.com. Retrouvez Silke sur Twitter, Google+, et Twitter.
