Arrêtez d'être trop critique envers vous-même

Être trop critique envers vous-même va de pair avec une faible estime de soi ainsi que d'autres problèmes de santé mentale tels que dépression et anxiété. La critique constructive peut parfois être appropriée, saine et utile; cependant, être trop critique ne l'est pas. Lorsque vous êtes trop critique, vous pourriez avoir attentes déraisonnables, exagérer les négatifs ou vous pourriez être extrêmement critique de vous-même. Pour une bonne estime de soi, il est important de se voir de manière saine et équilibrée. Pour ce faire, vous devez cesser d'être trop critique envers vous-même.

Notez que ces conseils ne sont pas destinés à remplacer la thérapie. Si vous trouvez difficile de cesser d'être trop critique, je vous encourage à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Comment cesser d'être trop critique envers vous-même

• Faites attention aux signes de trop critique. Notez vos pensées, vos mots, vos actions et vos schémas que vous répétez. Il peut s'agir de vous rabaisser ou de parler de vous de manière négative.
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  Arrête de te rabaisser parce que c'est une forme d'intimidation émotionnelle.
• Voir les points positifs aussi bien que les négatifs. Faites attention aux bonnes choses sur vous-même et obtenez une image plus équilibrée. Tout le monde a ses points positifs et négatifs, et il est important d'arrêter d'exagérer les points négatifs. Plus important encore, ne croyez pas vos pensées négatives car elles déforment l'image.
• Équilibrez les sentiments avec les pensées. Il peut être facile de s'immerger dans ses sentiments et d'agir en fonction de l'émotion. Cependant, ce n'est pas parce que vous vous sentez sans valeur que vous l'êtes et il est important de ne pas tirer de conclusions basées uniquement sur des sentiments. Il pourrait être utile de voir les choses comme un étranger impartial et de considérer un point de vue «rationnel» et «sentimental».
• Ayez des attentes raisonnables envers vous-même. Il est important d'avoir des normes saines qui vous conviennent. Avoir des objectifs et viser haut est bien, mais vous devez arrête d'être perfectionniste. Il est également important d'arrêter de vous comparer aux autres et d'éviter d'être trop compétitif. La vie n'est pas une compétition et vous avez votre propre parcours. Prenez soin de vous plutôt que de vous concentrer sur les attentes et les comparaisons des autres.
• Apprenez la critique constructive et abandonnez le jugement. Apprenez à être constructif afin d'apprendre et de grandir, à la fois à partir de vos erreurs et des domaines que vous souhaitez améliorer. Demandez-vous ce que vous auriez pu faire différemment ou ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois. Dans le même temps, réfléchissez également à ce que vous avez bien fait. Par exemple, si vous avez anxiété sociale, arriver là où il y a des gens peut être une grande réussite.
• Arrêtez la généralisation. La généralisation excessive est une distorsion de la pensée et ce n'est pas utile. Vous n'êtes pas "stupide" ou "sans valeur" ou "laid" et il est important d'arrêter de faire ces généralisations.
• Apprenez à vous aimer en tant que personne à part entière. L'amour de soi est important pour une bonne estime de soi. Il est important de vous aimer dans votre intégralité, comme vous êtes en ce moment, y compris vos imperfections. Nourrissez-vous et traitez-vous comme un meilleur ami. Donnez-vous la permission d'être heureux parce que vous le méritez.

Arrêtez d'être trop critique envers vous-même pour développer votre estime de soi

Dans cette vidéo sur l'estime de soi, je parle de conseils sur la façon de cesser d'être trop critique envers vous-même.

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