Comment je fais face lorsque des rêves vifs affectent mon anxiété

Avez-vous déjà fait un rêve très vivant qui a affecté votre anxiété? Peut-être vous êtes-vous retrouvé en train d'analyser le rêve le lendemain. Peut-être que c'était juste un beau rêve que vous souhaiteriez voir exister dans la vraie vie, ou peut-être cauchemar qui augmentait l'anxiété. Quoi qu'il en soit, des rêves vifs peuvent nous amener à nous comporter ou à penser différemment après notre réveil. Lisez la suite pour savoir comment mes rêves vifs affectent mon anxiété et ce que je fais pour y faire face.

Les rêves vifs affectent mon anxiété pour diverses raisons

Alors que beaucoup de gens oublient leurs rêves après leur réveil, je me souviens généralement des miens. Cela peut être dû en partie au stress de l’école et / ou du travail ainsi qu’à mon rituels nocturnes. Par exemple, je regarde souvent Netflix tard le soir, alors que je devrais dormir. Récemment, j'ai fait un rêve très vivant qui a affecté mon anxiété après avoir joué une vidéo de méditation pour dormir. La chose étrange à propos de mes rêves est qu'ils peuvent être vraiment mauvais après une bonne journée ou même après avoir regardé un spectacle agréable.

Pour une raison quelconque, il semble généralement y avoir au moins une personne en colère dans mes rêves. Souvent, il s'agit d'un ancien patron ou collègue. Dans ces rêves, je fais quelque chose de mal ou je ne travaille pas assez vite. Quand je me réveille, je se sentir coupable ou triste. Il est possible que certains de mes rêves vivants créent de l'anxiété inconsciemment pendant mes quarts de travail.

Il n'y a pas si longtemps, j'ai rêvé que j'étais de retour au lycée en train de déjeuner avec des camarades de classe de mon passé. Ces gens étaient des camarades de classe que je n'avais pas vus ou à qui j'avais parlé depuis des années. Ils ne faisaient même pas partie de mon véritable groupe d'amis. Après m'être réveillé d'un de ces rêves, je suis allé sur Facebook. Puis j'ai réalisé que les médias sociaux devaient avoir quelque chose à voir avec le rêve vivant et la façon dont il affectait mon anxiété. Je suis tombé sur tant de noms d'amis tant de fois. Même si je n'avais pas regardé leurs profils, je m'en souvenais de mon passé.

Comment je fais face à l'anxiété des rêves vifs

Je passe 10 minutes à enregistrer mes rêves dans un journal

Par écrire dans mon journal pour enregistrer mes rêves, je peux voir s'il y a des thèmes récurrents. S'il y en a, je peux comprendre comment ils pourraient être liés à la vie réelle. Bien que cela puisse être utile pour moi d'en savoir plus sur le fonctionnement de mon cerveau subconscient, je ne me permets pas de me concentrer sur le journal pendant plus de 10 minutes. Fixer un délai de 10 minutes me donne suffisamment de temps pour apprendre quelque chose et ensuite libérer l'anxiété.

Je parle à quelqu'un de mes rêves

Parfois, je parle à un ami ou à un membre de ma famille de mes rêves. Souvent, je découvre qu'ils ont eu des rêves tout aussi étranges. Même si je me sens mal d'avoir vécu la même chose, je me sens moins seul. De plus, je ne me sens pas si fou. Je me sens donc moins paranoïaque que quelque chose ne va pas chez moi.

J'écris une histoire basée sur un bon rêve

Après un mauvais rêve, la meilleure façon pour moi de me distraire est de penser à quelque chose d'agréable, même si ce n'est qu'un rêve (Comment faire face aux cauchemars). Penser à un bon rêve mène à de bonnes idées d'histoires. Si je me souviens de chaque détail d'un rêve, je pourrais juste le revivre dans ma tête et l'écrire exactement comme il s'est produit. Si j'oublie des parties du rêve ou si je veux simplement être créatif, j'inclus des détails dont je me souviens et je les ajoute au fur et à mesure que j'écris.

Si les rêves ont affecté votre anxiété et que vous avez des conseils pour y faire face, partagez-les dans les commentaires.