Un exercice pour laisser aller la peur dans la récupération des troubles de l'alimentation

Il y a deux ans cet automne, j'ai suivi un atelier de yoga sur les positions inversées, comme les poiriers. Il y a eu un moment dans l'atelier où on nous a demandé de faire un exercice qui répondait à nos peurs. Ce n'était pas du tout lié à troubles de l'alimentationet ce n'était pas une thérapie, mais ce fut une expérience profonde pour moi.

Je pensais que je la partagerais avec vous aujourd'hui car cela m'a ouvert les yeux et m'a aidé à gérer les émotions profondes qui me retenaient à l'époque.

Le lâcher-prise de votre exercice de peur

Dès le début de l'atelier, notre professeur nous a demandé de prendre de petites bandes de papier et d'y écrire nos peurs. Peu importait que la peur nous paraisse grande ou non; nous devions écrire ce qui nous venait à l'esprit sans nous juger.

Ce qui m’intéresse encore aujourd’hui quand je repense à cette expérience, c’est que ce que j’ai automatiquement noté comme une de mes peurs, c’était la peur que les gens découvrent que j’avais été boulimique autrefois. À l'époque,

près de cinq ans de récupération, ma peur n'était pas d'avoir une rechute, mais plutôt la perception que les gens pourraient avoir de moi s'ils connaissaient mes luttes passées avec un trouble de l'alimentation.

On nous a ensuite demandé dans l'atelier de faire un poirier, mais la partie délicate était que nous devions le faire tout en tenant le morceau de papier avec notre peur écrit dessus, plié en deux dans la paume de notre mains. Bien sûr, essayer de faire le poirier avec cette difficulté supplémentaire n'a pas si bien fonctionné parce que nous étions tellement concentrés sur tenir sur le papier, ou la peur, que nous ne puissions pas positionner nos mains correctement pour le poirier sur notre yoga tapis.

Très simplement, nous apprenions l'importance de laisser aller nos peurs. Si vous l'essayez vous-même, quelle que soit votre peur et ce que vous essayez de faire en la maintenant, vous verrez par vous-même à quel point il est impossible de faire des choses simples lorsque votre attention est en partie concentrée sur votre peur.

Conserver ma peur des troubles de l'alimentation ne me servira pas

Je vous mets au défi de conduire au travail, de prendre vos enfants par terre, de préparer le dîner, d'avoir une conversation significative avec quelqu'un ou de faire une présentation au travail pendant que vous peur de vieillir, d'être en retard, de se casser, d'être célibataire, de ne pas mesurer, d'être gros, de ne pas être assez jolie, de faire une rechute ou de ne jamais se remettre de son alimentation désordre.

Ce que cet exercice simple m'a appris, c'est que si je gardais ma peur que les gens découvrent que je souffrais de la boulimie, je ne pourrais jamais faire certaines des choses que je voulais faire et je crois vraiment que je devais la vie; que ce soit un poirier ou même continuer à maintenir ma récupération.

Dans les semaines qui ont suivi cet atelier, j'ai sérieusement remis en question ce que je voulais vivre dans la vie et j'ai réalisé que je devais abandonner et affronter cette peur de front. Finalement, j'ai pris la décision de commencer à parler sur les réseaux sociaux de mon expérience vécue avec la boulimie.

Cela a rapidement conduit à écrire sur ce blog, et peu de temps après à parler publiquement à propos de mon expérience avec la boulimie aux étudiants et aux députés, dans l’espoir que voir quelqu'un comme moi affronter le stigmatisation associée aux troubles de l'alimentation et la maladie mentale aidera ceux qui souffrent en silence.

Je vous invite à essayer l'exercice vous-même et à simplement vous demander ce qui vous retient chaque matin. Je ne vous dis pas de faire face à chaque peur que vous avez ou même à ne plus avoir peur ou deux, car il est sain d'avoir un instinct de conservation; mais je suggère que si vous nommez votre peur et la reconnaissez, il sera plus facile de lâcher les émotions derrière la peur qui ont tendance à avoir un impact sur notre vie quotidienne et notre rétablissement.

Dans mon cas, si je n'avais pas abandonné ma peur à l'époque, je n'aurais pas vécu toutes les merveilleuses choses que j'ai accueillies depuis dans ma vie. Et quand je regarde en arrière, c'est une pensée effrayante à laquelle je ne choisis pas de m'accrocher aujourd'hui.

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