Comment je me suis remis d'un échec d'estime de soi

Peu importe qui vous êtes, vous avez probablement subi un revers d'estime de soi. Quand on a l'impression que le monde vous renverse, votre estime de soi peut diminuer considérablement. Qu'il s'agisse d'une rupture, d'une rupture, d'une promesse non tenue, d'un événement tragique ou d'un défi de carrière, d'autres personnes et situations hors de notre contrôle ont un impact sur nos émotions et notre façon de nous voir (Anxiété et sentiment de contrôle). J'ai récemment récupéré d'un revers d'estime de soi et je sais à quel point cela peut être difficile. Cependant, les récompenses pour vous, votre estime de soi et le respect de soi en vaut la peine.

Il est naturel d'avoir un revers d'estime de soi lorsque les autres ont blessé vos sentiments et que vous vous êtes senti trahi, non? Il y avait des jours où j'étais accablé de blâme et de colère (à la fois envers moi-même et l'autre partie impliquée) et cela prenait un certain temps pour se débarrasser des vieilles habitudes qui rampaient. Ce n'est pas la faute de l'autre personne qui a souffert de mon estime de soi, c'était juste l'un des principaux déclencheurs, la paille qui a brisé le dos de l'estime de soi, si vous voulez.

Évitez un revers d'estime de soi en pratiquant l'acceptation et la sensibilisation

J'ai récemment subi un revers d'estime de soi après qu'un projet n'ait pas fonctionné comme je l'espérais. Je les ai blâmés, me suis blâmé et j'ai passé tellement de temps à me sentir mal que j'ai oublié tout le bien de ma vie. J'étais tout sauf heureux et confiant. Est ce que ça t'es déjà arrivé? Quelque chose en dehors de vous déclenche toutes les insécurités que vous pensiez avoir traversées? Ça craint, mais vous pouvez y passer (Comment gérer les revers de l'estime de soi).

J'ai remarqué que de petites choses commençaient vraiment à nuire à mon estime de soi. J'étais plus précaire lors de la prise de décisions et j'ai commencé à me remettre davantage en question. Je me suis demandé des choses comme: "Ai-je épelé cela correctement? et "Les autres aimeront-ils ce blog / article / vidéo?"

Ces choses sont venues parce que je ne savais pas à quel point les insécurités peuvent saigner dans d'autres domaines de ma vie. C'était une insécurité de carrière et tout à coup, je me demandais quoi manger pour le dîner, qui appeler à l'aide ou si je devais publier quelque chose sur les réseaux sociaux ou non. Je ne remettais jamais ces choses en question, mais mon manque de conscience et d'attention a rendu très facile de se glisser dans un flux d'insécurités.

Vous êtes probablement venu ici aussi. Après une expérience écrasante, vous avez peut-être remarqué que vous ne vous fiez pas autant à vous-même ou à vos décisions. J'ai trouvé que c'est parce que nous manquons de conscience quand nous souffrons. Donc, une des façons dont j'ai rebondi a été d'adopter une pratique de pleine conscience. J'ai commencé à faire quelques minutes chaque jour. Quand je remarquais que mes insécurités étaient élevées ou que je ne prenais pas de décision, je m'arrêtais, je respirais ou faire un exercice de pleine conscience. Au fil du temps, j'ai appris à recommencer à me faire confiance.

Guérissez des revers d'estime de soi en acceptant vos émotions

Plus j'écartais mes émotions, plus je me sentais mal. Je n'ai pas pu regarder la situation de façon logique et j'ai perdu de vue les faits et les solutions. Cela m'a empêché de me sentir confiant. J'étais plus incertain de demander ce que je voulais et méritais dans ce domaine de ma vie (et dans d'autres). C'était tellement frustrant et épuisant.

J'ai commencé à accepter la colère et la douleur que je ressentais. Colère envers les autres et moi-même. Je ne peux peut-être pas faire grand-chose sur ce que la personne a fait, mais après avoir tourné mon esprit (encore et encore), j'ai pu trouver plus de compassion pour moi-même et pour l'autre personne. J'ai le droit d'être fou, mais j'ai remarqué que ça ne me servait pas. Cela me mettait en colère contre le monde; Je voulais aller de l'avant et sortir rapidement de ce revers d'estime de soi. J'ai donc essayé d'accepter ce qui s'est passé, de ne pas l'approuver, d'accepter simplement que cela s'est produit (Comment l'acceptation radicale peut aider votre estime de soi). Plus je faisais cela, plus je gagnais en confiance et moins j'étais ému par les émotions négatives.

Une chose qui m'a vraiment aidé à récupérer de mon manque d'estime de soi était d'éviter les hypothèses. Prenez conscience des hypothèses que vous faites, mais ne les laissez pas devenir des faits. Demander; ne présumez pas; c'est ce que je dis dans mon livre. Les hypothèses ne gâchent que votre estime de soi. À un moment donné, j'ai supposé: "La personne a fait cela pour me faire intentionnellement souffrir." Non, la personne ne l'a pas fait, mais c'était comme ça. Plus je posais de questions (à l'autre personne et à moi-même), moins cela semblait vrai. Les accidents se produisent, les gens font des erreurs et c'est ce qui s'est réellement passé.

Au lieu de laisser un revers d'estime de soi prendre le dessus sur votre vie, essayez de faire prendre conscience de vos émotions et de votre acceptation dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera également à améliorer votre estime de soi et votre confiance en profondeur. Bonne chance.

Emily est psychothérapeute, elle a une formation intensive en DBT, elle est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes. Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.