"Au fil du temps, ma colère emmagasinée a explosé."

Comment le TDAH affecte-t-il la colère et les émotions?

En tant qu'adulte atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), Je sais ce que c'est que de lutter contre la frustration et colère. Mon histoire n'est pas nouvelle. Au cours des dernières années, il y a eu des preuves d'une forte composante émotionnelle du TDAH. Les personnes atteintes de TDAH - en particulier les hommes - ont souvent du mal à réguler leurs émotions, en particulier face à la frustration et au stress. Leurs explosions de colère ont nui à leurs relations avec la famille et les amis. Permettez-moi de vous raconter mon histoire.

Quand jétais un adolescent, Je ne savais pas que j'avais le TDAH. Je savais que je rêvassais beaucoup et que je devais travailler plus dur que tout le monde pour réussir quoi que ce soit. Je me demandais pourquoi d'autres personnes pouvaient accomplir des choses plus facilement que moi. J'étais poussé à bien faire et, la plupart du temps, j'ai surmonté mes faiblesses.

L'école a toujours été importante pour moi, presque trop importante. À quel point je réussissais à l'école est devenu la norme selon laquelle je me jugeais; c'était une performance qui devait être parfaite. Je voulais prouver aux autres que j'étais aussi capable qu'eux. Ayant le TDAH, j'ai naturellement eu du mal à continuer à l'école. Quand je n'ai pas répondu à mes propres attentes, je me suis blâmé et mon estime de moi a chuté.

Ma tolérance à la déception a sombré, et chaque frustration ou agacement m'a fait peur. Je ne pouvais pas faire face à l'échec ou me permettre de faire des erreurs. Je me comparais aux autres, toujours défavorablement. Je ne pouvais rien prendre dans la foulée et devenais furieux si une situation semblait injuste ou si quelqu'un faisait une petite erreur. En vieillissant, j'ai appris que ma façon de gérer mes émotions était due à ma faible tolérance à la frustration. J'ai aliéné tout le monde autour de moi.

Lorsque la colère devient incontrôlable, elle affecte tous les domaines de la vie d'une personne, en particulier les relations avec la famille et les amis. Les hommes atteints de TDAH courent un risque élevé de colère incontrôlée lorsqu'ils ont l'impression d'avoir échoué. Beaucoup ont perdu leur emploi et n'ont pas pu subvenir aux besoins de leur famille. L'école était le point central de ma vie et j'ai eu du mal à suivre le rythme des gens que j'admirais. Au fil du temps, ma colère emmagasinée a explosé. J'ai découvert que la colère compromettait mon bonheur à la maison et à l'école.

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Colère chez les adultes avec ADD

La colère m'a suivi jusqu'à l'âge adulte et a affecté ma relation avec ma famille. Je voulais que mes enfants soient compétitifs à l'école et réussissent comme jamais. J'essayais de combler les trous de mon passé qui ne pouvaient pas être remplis. Pour compliquer davantage la situation, mes deux enfants souffraient de TDAH, ce qui a affecté leurs performances scolaires.

J'étais frustré parce qu'ils n'étaient pas les étudiants idéaux que je voulais qu'ils soient. J'ai félicité mes enfants à plusieurs reprises pour beaucoup de choses, mais en ce qui concerne l'école, je les ai poussés à faire plus d'efforts. Bien sûr, les enfants atteints de TDAH essaient aussi fort qu'ils le peuvent. Même si je savais que les enfants atteints de TDAH ont souvent besoin d'aide à l'école, avec mes propres enfants, je ne pouvais pas être objectif. La seule chose à laquelle j'ai réussi a été de couper la communication avec mes enfants.

Changer pour le mieux

Comment ai-je changé d'attitude? J'ai pris conscience que je n'avais pas de contrôle sur mes émotions, ce qui a provoqué de la frustration et de la colère. Il y avait des signes avant-coureurs et des déclencheurs, tels que sentir mon cœur battre, respirer rapidement ou serrer mes mains ou ma mâchoire. J'ai essayé de tenir compte des avertissements pour gérer ma colère avant qu'elle ne devienne incontrôlable. J'ai appris à agir, pas à réagir. J'ai pris les mesures suivantes pour apporter la paix dans ma vie familiale et familiale:

• J'ai appris à donner à mes enfants un amour et une acceptation inconditionnels. Ils n'avaient pas besoin de répondre à mes normes impossibles.
• J'ai dormi plus. Lorsque vous répondez à vos besoins de sommeil, vous améliorez votre capacité à vous autoréguler et à faire de meilleurs choix.
• Je me suis donné des temps morts lorsque j'ai fait face à une situation stressante. Chaque fois que je me sentais devenir tendu, je faisais de l'exercice ou écoutais de la musique. En m'éloignant et en me donnant de l'espace pour réfléchir clairement, j'ai vu ce qui m'importait le plus - ma relation avec ma famille.
• J'ai appris que tout ne vaut pas la peine d'être discuté; la vie est trop courte pour discuter de chaque petite chose.
• J'ai enseigné à mes enfants que l'échec n'est pas une si mauvaise chose. Vous pouvez en tirer des leçons, quelque chose que j'aurais aimé savoir en grandissant.
• J'ai admis que je ne pouvais pas résoudre tous les problèmes du monde. Je devais reculer et donner à mes enfants l'acceptation que j'avais tant désirée. Ils étaient libres de mener leur propre vie et d'apprendre à réussir par eux-mêmes. Une fois que je n'étais pas attaché au résultat, beaucoup de stress a disparu de mes épaules. J'ai pu à nouveau parler librement avec eux, ce qui a accru la confiance entre nous.

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Mis à jour le 21 juin 2019