Comment atteindre la santé mentale et le bien-être

Il est absolument possible d’atteindre la santé mentale et le bien-être. La santé mentale et le bien-être sont à la portée de tous. Ils sont un état d'être, une manière d'appréhender positivement la vie. le composantes du bien-être mental font partie de nos pensées, comportements et actions. Ils composent qui nous sommes à l'intérieur et comment nous nous projetons et agissons dans le monde. Oui, la santé mentale et le bien-être sont des traits de caractère et ce sont aussi des compétences. Peu importe à quel point nous sommes jeunes ou vieux, peu importe le physique et / ou maladies mentales nous sommes confrontés, peu importe l'adversité dans nos vies, nous pouvons tous développer des compétences pour atteindre la santé mentale et le bien-être.

«La santé mentale et le bien-être» est un concept énorme. Cela peut être à la fois prometteur et écrasant. L'une des clés pour atteindre ce bien-être est de le décomposer en morceaux gérables. De cette façon, il ne semblera pas trop gros pour déranger. Une fois que vous l'avez séparé en parties, vous pouvez choisir des aspects spécifiques à développer.

Pour atteindre la santé mentale et le bien-être Rechercher des thèmes

Les chercheurs ont identifié des domaines et des thèmes de la santé mentale et du bien-être. La connaissance de ces thèmes vous aide à identifier votre point de départ et à affiner votre concentration. Différents chercheurs les étiquettent différemment ou les regroupent à leur manière. En général, les domaines du bien-être comprennent:

• Travail
• Relations (avec vous-même et les autres)
• Jouer

Développer votre santé mentale dans ces domaines individuels améliorez votre bien-être général et la satisfaction de la vie.

Dans chaque domaine se trouvent des thèmes ou des aspects du bien-être. Ces aspects, cependant, s'appliquent aux trois domaines de la vie plutôt que de s'appliquer spécifiquement à l'un ou l'autre. Pour atteindre la santé mentale et le bien-être, développer:

• Buts et comportement dirigé vers un but
• Sens du but
• Sentiments de passion, d'excitation pour quelque chose
• Persistance
• Motivation intrinsèque (motivation qui vient de l'intérieur de vous)
• Acceptation de soi - comprendre les forces et les domaines de croissance
• Connectivité sociale
• Un réseau pour donner et recevoir du soutien
• Santé émotionnelle
• Compétences en gestion du stress
• Un plan d'autosoins physiques et mentaux
• Optimisme / espoir / croyance en l'avenir
• Grincer
• Du temps pour toi

Ces aspects du bien-être sont le «quoi». Ils sont le point de départ définir le bien-être mental objectifs pour vous-même. Ceux-ci vous aident à savoir où vous concentrer. L'étape suivante consiste à déterminer le «comment».

Comment atteindre votre santé mentale et votre bien-être

La santé mentale et le bien-être ne sont pas passifs. Ils n'apparaîtront pas comme par magie, mais cela ne signifie pas qu'ils sont hors de portée. Vous les accomplissez lorsque vous les poursuivez activement.

Ces idées peuvent vous aider à démarrer sur la voie de votre forme unique de bien-être:

• Prévoyez intentionnellement du temps à passer avec vos amis et votre famille plutôt que d'attendre d'être moins occupé (ce n'est pas la raison de faire temps pour les amis et la famille, c'est un bonus supplémentaire que cela montre qu'il réduit le stress et vous rend plus productif dans le à long terme)
• Rejoignez un groupe qui correspond à vos intérêts. Regardez les babillards dans les centres communautaires ou les bibliothèques, ou utilisez Meetup.com pour trouver toutes sortes de groupes et de rassemblements
• Faites du bénévolat auprès d'une organisation qui vous tient à cœur pour trouver des personnes aux vues similaires avec lesquelles vous connecter
• Construire un réseau pour donner et recevoir du soutien
• Relevez le défi d'apprendre et de faire de nouvelles choses
• Sortez dans la nature
• Faites une pause et respirez profondément plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous êtes stressé
• Soyez présent dans les moments de votre vie et calmez votre esprit en apprenant et en pratiquant la pleine conscience
• Développer une collection de techniques de relaxation (en plus de la respiration et de la pleine conscience, faire du yoga, écouter de la musique, lire, etc.)
• Créez une vision avec des objectifs et des étapes d'action clairs. Créez des tableaux de vision pour vous garder sur la bonne voie
• Aiguisez votre sens du sens dans les grandes et les petites choses
• Trouver un sens à l'adversité
• Regardez les choses sous un nouvel angle
• Prenez soin de votre cerveau et du reste de votre corps avec l'hydratation, la nutrition et l'exercice
• Célébrez les petites choses chaque jour

Tous ces éléments sont des approches actives du bien-être mental. En prenant ces mesures et / ou en développant les vôtres qui correspondent à votre personnalité et à vos rêves, vous atteignez la santé mentale et le bien-être.

En développant petit à petit votre santé et votre vie en bonne santé, dans les domaines qui sont importants pour vous et de manière réalisable, vous atteignez déjà la santé mentale et le bien-être. Vous voyez, le bien-être n'est pas un point final; c'est un style de vie. Vivez-le dans les moments quotidiens et vous serez en bonne santé mentale tous les jours, peu importe ce qui se passe autour de vous.

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